Йога в остеохондроза на шийните прешлени: упражнения, противопоказания и препоръки

Human При остеохондроза често се притесняваше за шум в ушите, главоболие, гадене, виене на свят, напрежение в шията и лицето ви. Интуитивно, хора, които правят упражнения, взети от йога, опитвайки се да се освободите от стреса: няма обиколката обръща главата си, тя накланяне. След тези сесии дискомфорт, ако не се удължи напълно или поне отслабени. В тази статия ще научите как йога помага при остеохондроза.

В същото заболяването е ограничена подвижност на прешлените, кратки връзки, мускулите затегнати. Проверете колко мобилни прешлени и развитието на мускулите може да бъде елементарен начин: Bend лактите, дланите са разположени успоредно на ушите 15 инча от тях. Опитайте се да достигне първо дясното ухо към съответната дланта, а след това да се промени. Не накланяйте главата си, използвайте само на мускулите на шията.

Самодиагностика

Нека да разгледаме симптомите, които не могат да бъдат пренебрегнати, че болката в кръста не се управлява. Така че, това, което трябва да бъдат предупредени?

1. Болка и дискомфорт във врата и гърба, когато непрекъснато в една позиция.
2. В края на деня, има болка, която дава до раменете, чувство за хронична умора, дискомфорт в областта на шията.
3. Студени ръце, изтръпване на пръстите, придружени от световъртеж. Когато огъване на крайниците са изпитва затруднения.
4. Crunching кости, когато се опитате да обърнете главата си във всяка посока.
5. Когато сондиране на шията са лесно сайтове, която се изцежда остра болка, като че ли в тази област изкопани хиляди игли.
6. Рисуване болка в областта на острието, когато главата е наклонена.
7. Ако легнете по гръб върху равна повърхност, има световъртеж с гадене настояване, но ако главата е вдигната малко по-висока, тя изчезва напълно.
8. Шум в ушите, световъртеж с баланс се губи лесно.
9. Чувствах тъп, болки в болка, достигайки до главата на гръбнака.
10. На сутринта на трудно да се накланя или обърнете главата си настрани.

При констатиране на такива дисплеи веднага отидете на лекар. В този случай, вие също ще бъде в състояние да помогне на Йога в остеохондроза на гръдната.

Съвременни техники за възстановяване на

Веднага си струва да се споменава, че съвременните техники, препоръчани в профилактиката и лечението на това заболяване, се прилагат основните йога упражнения. Oksisayz, kollanetika, пилатес, Body Flex, стречинг - най-популярните дестинации, които са насочени към връщане на мускулния тонус и развитието на мобилността. Системи за упражнение, след взето от Аюрведа, са насочени предимно към коригиране на физическото състояние.

Е, как е йога в остеохондроза на лумбалните? Инструкторът дава уроци за упражнения за отделните мускулни групи в същото време, без да засяга въпроса за ментално ниво. Трябва да се отбележи, че по-горе техника също е ефективна при възстановяване на мускулна корсет, връщайки еластичност и мобилността на ставните връзки, като по този начин в техния случай, самата болест все още периодично напомня.

Йога в лумбалните остеохондроза или друго по рода си - е духовна корекция, физическата идентичност на плана. Тази болест се среща в нарушение на движението на енергията, която се проявява в тялото ви. Думи, мисли, действия могат да нарушат изцеление и здраве.

В допълнение, когато такива действия за промяна на заетостта, навици, говор, хранене и продукти за обработка. Причините за остеоартрит в йога се наричат клевета, се намира, освен това, използването на антибиотици, алкохол.

Йога в гръбначния остеохондроза

Извършване на дихателни упражнения и асани лекота болка, облекчаване на спазми, за известно време да се възстанови мобилността. За най-добри резултати, трябва да промените хранителните навици, думи, мисли. Йога е чрез подобряване защо е необходимо да се приложи сила, за да разрешите конфликта между физическо и духовно тяло.

Първоначално, упражненията се изпълняват от седнало положение с кръстосани крака. Назад трябва да се държи изправен. Ако тази позиция е трудно да се поддържа, може да се постави под задните части на книгата, бара.

дъх

Тя започва с дишане йога с цервикална остеохондроза (или който и да е от нейната форма). Вдишайте през носа. Гръдният кош и корема на разширяват вдишайте стесни издишайте. Редуване на продължителността и броя на въздух и започва процес на обновяване и възстановяване:

• три законопроекта да вдишват, издишайте за един;
• като пое въздух и три сметки много гладка издишване;
• затворете дясната ноздра с пръст, а след това се вземат бързи вдишвания през лявата страна за една минута, а след това се промени ръце и ноздрите;
• пълен дъх през корема поемете дълбоко дъх, после гърдите, под ключицата, два пъти по-дълго, колкото вдишване издишване в обратна посока.

асани

По време на обостряне също ще ви помогне да се йога в остеохондроза. Упражнения по този случай трябва само да изпълнява много бавно, че държавата не се влоши. Не забравяйте да дишате правилно.

1. Наведете главата си към лявото рамо, после надясно, като по този начин разтягане на мускулите на врата.
2. Завъртете главата си надясно, пауза в продължение на 10 секунди, след което завийте наляво, задръжте за 10 секунди. Разгънете главата, брадичката, опитвайки се да югуларната депресия, остана известно време, след което zaprokinte главата назад, се бавим.
3. Повдигнете ръцете си, включете вдишайте правото на тялото, наляво - издишайте.
4. Кръгче главата си надясно, после наляво.
5. Направи асана "котка". За да направите това, да се изправя на четири крака, леко извийте гърба си. Zaprokinte главата назад, сякаш се опитва да получи короната на задните части. След това вземете отклонение в обратна посока: Пряк брадичката в гърдите, корема се отдръпват и издърпайте нагоре гърба, като котка. Упражнението се прави много бавно.
6. Отбийте главата на ръцете си, се разтяга короната, ще усетите как се разтяга гръбнака.
7. Застанете на краката си, ръцете, повдигане над главата си. Облегнете върху издишването на десния крак, докато се опитва да се докосне до подножието, върнете се в дъха към първоначалната си позиция. След това издишайте се огъват на левия крак. Дръжте гърба си изправен. Упражнение изпълнява 2 минути.
8. Направете упражнение "Кобра". За да направите това, лежат на стомаха си, сложи ръце около гърдите си. Повдигнете върху дишането в ръцете си, отметна глава назад. Дръжте ръцете си прав. Дишането свободно, гръдния кош се отваря. Позиция се поддържа в продължение на 20 секунди.

Заслужава да се отбележи, че йога остеохондроза изисква непрекъснато слушане на чувствата си - не трябва да има остра болка, с треперене и отпивайки се каже, че мускулите започват да получите оптимално натоварване.

храна

Ако сте планирали с помощта на йога, за да се отърве от заболявания, е необходимо да се направят промени в диетата си. Яжте повече растителни храни. Никотин, алкохол, консерванти и антибиотици откажат изобщо. Всичко, което е било получено в резултат на обработка на продукти за консумация от човека, не е подходящо: кисели плодове и зеленчуци, колбаси, консерви.

Да не се яде вчера странични ястия и супи. Научете как да готвя толкова много храна, колко се яде по едно време. Дори и чая престои няколко часа, като резултат тя става отрова.

Йога с цервикална остеохондроза спомага за възстановяването на мобилността на гръбначния стълб, укрепване на имунната система, развива гъвкавост. В този случай, правилното хранене моментално активира тон. В допълнение, за да се отървем от разрушителни мисли и думи ще ви помогне да се създаде хармония със света и да се поддържа здравето.

Не забравяйте, че в по-добра остеохондроза първоначално използвате всички същите терапевтични упражнения. Те имат за медицинска база данни и гръбнака строго дозирано. С помощта на тях ще се отървете от болки във врата и главоболие, можете да възстановите тонуса на мускулите и премахване на стреса. След възстановяването се препоръчва да се започне вече да йога.

резултат

Йога в остеохондроза може да постигне следните резултати:

• подобрява еластичността на мускулите;
• нормалния кръвен поток, което дава възможност да се доставят хранителни вещества на повредената част;
• усъвършенства стойка;
• нормална подвижност на прешлените, което премахва възможността за изместване под товар;
• проблематично гръбнака се разтяга, че хрущял намалява стреса, избягване на задържане;
• възстановени хранителни ставите и междупрешленните дискове.

Противопоказания

Йога в остеохондроза е добре, защото той може да се занимава по всяко време, независимо от тяхната възраст и ниво на фитнес човек. Следователно, почти всичко, което може да го направи с остеохондроза.

И най-накрая ...

Не повече от 3 пъти седмично да правя упражнения, които са преминали теста на времето, да се отървете от чувството на дискомфорт, възстановяване на правилното функциониране на гръбначния стълб. Насладете се на вкуса на живота! Много от тях са били в състояние да прецени за себе си лично резултати за заетост, а след това каза сбогом на болката завинаги.