Как да се изгради на бицепса у дома?

Човекът - същество, което през цялото време краткия си живот се стреми да постигне висоти в този или тази сфера на дейност. Ние сме склонни да правим ремонти всяка година, за да си купите по-добра кола от къщата на съседа да организира децата си в престижни учебни заведения, а след това в най-добрите университети в страната. Такава е природата на човека. Ангажираност - ключът към успеха. Това се отнася за абсолютно всички теми на разговор.

Сега те казват, че младите хора напълно безразличен към този спорт. Разбира се, напредък допускат деца на нашите компютри, за да се включат, да прекарват много време скита из необятните простори на интернет. Въпреки това, този спорт е бил и ще бъде от значение по всяко време. В крайна сметка, красиво тяло - мечтата на всеки мъж.

Хората хвърлят много пари за фитнес зали, треньори, плувни басейни. Всички - за отлична физическа форма. Посочените по-горе методи - скъпо удоволствие, което може да си позволи да не всеки гражданин. По принцип, много от нас не ходя на фитнес зали, тъй като те не разполагат с достатъчно време. Работа, дом, семейство и т.н. Въпреки това, има желание да се ангажират и да се подобри вашето тяло. В този случай, ще трябва да започнат да тренират в домашни условия.

На първо място се обърне внимание на ръцете си. Повечето хора, които са свързани с умствената дейност, не разполагат с огромни бицепси с ръка (мускулни, което е перфектно подчертани). В днешно време има много лекарства, включително стероиди, с които има бърз растеж на мускулна маса. Все пак, това не е най-добрият начин да започне да упражнява. Изпъкнала бицепс у дома е възможно без химия. За да направите това, ще трябва търпение и отдаденост.

Така че, за да помпа бицепсите си у дома, е необходимо да придобие основния корпус - прът. Тя упражнява с печата ще подпомогне развитието на бицепс мускулите на рамото и да даде ръката си привлекателна форма. Купете си снаряд може да бъде във всеки магазин за спортни стоки. За съжаление, цените на "желязо" сега приличен. Ако искате да спестите пари, погледнете онлайн търгове желаното нещо. Имам приятели, които участват в вдигане на тежести? Със сигурност те ще щанги и гири. Поискайте да заеме за известно време. За максимален ефект, няма да има нужда само от гредата, но гири, което може да се коригира формата на ръце. Ако имате всички необходими съоръжения, можете да преминете направо към обучение. Масивните бицепси у дома - в реалност.

Основното упражнение, което се развива на бицепса, смятан за вдигане на щанги състояние. На редовното увеличаване производителността наблюдава обема на бицепса. Трябва да се помни, че обучението трябва да включва най-малко три упражнения, които ще подчертаят бицепса. За вдигане на щанга стои не се нуждаят от допълнително оборудване. Ние правим 3-4 групи от 8-10 повторения. Работейки върху теглото на всеки подход увеличава теглото. След това, ще трябва обичайната игра. Седнахме, облягайки лактите си ръце на хълбоците, краката широко на, да вземат дъмбел в ръката си и правят планове. По този начин, "завърши" бицепса у дома. Почивка между сериите не трябва да надвишава 1-2 минути. Работа с щанга или дъмбели, не е нужно да се повиши драстично теглото. Правете всичко гладко, без тласъци. Това ще зареди бицепса, колкото е възможно. Най-накрая се превърне в огледалото, да вземе дъмбел с две ръце и последователно Работете прозорци с супинация. Да направим три упражнения, вие ще изпитате едно невероятно умора. На следващия ден ще бъдат мускулна треска. Това е основната характеристика на растежа на мускулите.

Използването на щанги и гири, можете да се помпа бицепсите си като у дома си, без да навлиза скъпи спортни зали. Някой може да каже, че нищо не се случва без личен треньор. Това не е съвсем вярно. В днешно време, отидете на интернет, можете да намерите всякаква информация. Важно е, че имаш търпение и постоянство. Упражнява редовно, вие ще откриете, че бицепса размера постепенно се увеличава.