Най-добрият гейнърът: изискванията за състава, препоръки за употреба и в съчетание с други добавки

културизъм начинаещи често, че току-що влезе в стаята, не знам отговорите на много важни въпроси. Как да изпълните определени упражнения? Какво диета , за да се съобразят с? Колко пъти на седмица, което трябва да направя? И много други ... В тази статия ще бъдат посветени на храна, а именно, спортна храна и нейното компонент - Гейнър.

Какво е спортното хранене? Повечето от новодошлите са често го бъркат с анаболни стероиди, които са доста силно повлияни от хормоналната система на човека. Въпреки това, в действителност не е така. Спорт храненето - е хранителна добавка , която помага на атлета да компенсира липсващите скоростта на въглехидрати и протеини, които са толкова необходими в набирането на мускулна маса. Сега ще говорим за по-подробно Gainer - въглехидрати протеинови добавки често използвани от културисти и Powerlifters "на тегло".

Най-добрият печеливш трябва да се състои от 60-70 процента въглехидрати и 20-30 на сто протеин. Не е необходимо да се идентифицират с протеин гейнър, защото в последните протеинови сметките за 80-90 процента. Обикновено основата е гейнър малтодекстрин, който се състои от глюкозни молекули. Тази функция обяснява високото съдържание на калории на подготовка коктейл и основният печеливш задача - бързото нарастване на теглото. Въпреки това, има едно "но". Креатин не е препоръчително да се вземат Endomorphs, тоест, хора с вродена способност за ускорено набиране на телесното тегло и склонни към бързо натрупване на мастни отлагания. Така спортисти добре да се използва протеина и някои други добавки (BCAA, глутамин, креатин). Нанесете той трябва да бъде веднага след тренировка, когато отворите "протеин-въглехидрат прозорец". Възможна и преди тренировка, за да се осигури на организма с енергия, т.е. въглехидрати.

Най-добрият печеливш за мускулна зададете версия BB.com - "Цито Gainer" от CytoSport на компанията. Въпреки това, популярни са други производители: Optimum, Dymatize, MuscleTech и други известни марки. В днешно време, се тревожи за придобиване не е необходимо, тъй като в момента на пазара е представен от една много широка гама от различни спортното хранене. Топ Печеливши ще варират в стойност от 1200 до 1700 рубли за 2,5 кг.

За тези, които могат да имат финансови проблеми, има възможност за закупуване на гейнър от теглото. В този случай, за същата сума можете да си купите вече 5-6 килограма, че ще се съгласите, че е много печеливша. Въпреки това, има един недостатък: като правило, по такъв Gainer намалява до минимално количество витамини и протеини процент не надвишава 20%. Ето защо, най-добрият печеливш - е марков. Но използването на продават на грамаж не чака за желаните резултати.

Gainer спортист полезен само през определено тегло. На "сушене", че е много вредно, защото това увеличава вероятността от депозити на мастни клетки, които културисти трябва да губят. Както бе споменато по-горе, най-добрият печеливш трябва да се състои от около 20-30 грама протеин, и следователно, съчетаваща използването му с приемането на протеинови шейкове, вие ще се гарантира най-висока ефективност на спортното хранене. Ефективността на такава връзка, между другото, многократно е доказано научно. Но винаги трябва да знае кога да спре. Ако комбинирате спортното хранене, гейнера да бъдат взети 1 път, и протеина 1-2 пъти, в зависимост от нуждите на тялото си и метаболизма.