Как да се изчисли правилно калории диета

Днес много хора се опитват да намалят теглото си и се използват за тази различни начини. Всички видове диети, упражнения и броене на калории - всичко, което трябва да знаете, за да се опита да се отърве от ненужното тегло.

калории

Един от най-актуалните методи за загуба на тегло е обичайната изчисляването на калории, необходими за загуба на човек на тегло. С помощта на тези математически изчисления, можете да задържите теглото си в желаната фигура, а дори и да оздравее, без вреда за здравето, ако желаете.

Как да се изчисли

Желаещи да отслабнете, всеки трябва да знае как да се изчисли калории, за да отслабнете правилно. За да направите това, желаното телесно тегло е разделен на стандартното коефициента на 0,453, а резултатът се умножава по 14, ако са направени изчисленията за една жена, или 15 - ако за мъже. Толкова е просто. Резултатът от прости изчисления - броят на калории на човек трябва да консумира през деня.

Parish-консумация

Желаещи да се изчисли калориите, за да отслабнете, всеки трябва да разбере за себе си, че приемът им трябва да бъде по-малко от потреблението. Така че, един човек, който работи в офиса, харчи около 2800 калории през деня, една жена е малко по-малко - 2200. Чрез преброяване приблизителната консумация на калории на ден, което трябва да се вземе предвид потока и не се консумират повече позиции.

"празни" калории

Желаещи да се изчисли калории за загуба на тегло, всеки трябва да знае, че има такова нещо като "празни калории". Това означава, че тези вещества се абсорбират от организма, не осъществява без допълнителни ползи. Например, в чаша прясно изцеден портокалов сок може да се разчита, в допълнение към 112 калории, а дори и дневната доза на витамин С и други важни минерали за тялото. Подобен конвенционален чаша портокалов сода има около 120 калории, но тези вещества са празни, тъй като Тя не прехвърлят всякаква полезна натоварване на тялото. Такива примери могат да бъдат конвенционални пилешки бульон и бульон, получен от пилешки кубчета и т.н.

"скрити" калории

Анализ как да се изчисли калории за загуба на тегло, трябва да се вземат под внимание скрити калории. Те са на разположение в продуктите, в състава на което човек не знае въжетата. Например, някой друг освен ресторант работници не е известно съдържание на калории на хранене. Също така е възможно да се разчита правилно броя на тези елементи в конвенционалната хот-дог, закупени в обора или бисквитки, за да се яде по време на почивките в експлоатация. Ето защо, бързо хранене и е установено, че са вредни, както и в областта на медицината, като дори го нарече "храна промискуитет." Между другото, това явление е силно осъден от специалисти по хранене.

окончателните данни

За да се изчисли калории диета за всеки мъж в мазето. Подробни таблици калорично съдържание на продуктите, лесни за намиране, ако е необходимо, в зависимост от това, можете също да планират вашата диета. Предимството е, че ако искате, не можете да се откажат от любимите си храни. Но ето любителите на сладките или нишестени храни имат много нарязани вашата диета, тъй като тези продукти - най-богатите в калории. Най-полезни са свежите и варени зеленчуци и плодове. Тук те могат да задоволят глада си и да не получат допълнително тегло.