Как да се определи поза си у дома?

Красива поза - е в основата на атрактивен женски образ. Представете си едно момиче, облечена скъпо и ярко боядисани, но в същото време силно се наклонил, или дори леко прегърбен. Мнозина са на мнение, че тя е доста нещастна и неприятна гледка. В допълнение, плосък поза дава увереност. В много книги, описващи победителя или лидер, посочена перфектната си назад и се изпъчи гордо. Британските служители, постигане на ефекта на линията като низ, поза, празен ход срещу стената в продължение на половин час дневно. Това им помага да да се направи на гърба толкова съвършен, за да бъде истински еталон за подражание. Regal поза може да се случи и с вас, ако ви се грижи за изпълнението на специалната упражнение. В тази статия ще научите как да се определи ви поза у дома с помощта на прост набор от упражнения, изпълнението на които тя не отнема много време.

първа тренировка

Трябва да лежи по корем. Четка сложи на челото, ръцете сгънати в лакътя. Издърпайте чорапи. Токчета трябва да са в затворено положение. Вдишайте, докато повдигате горната част на тялото. Можете също така трябва да се разреди в страната на ръката. Погрижете се да не хвърлят обратно главата си назад. За да се увеличи трудността малко виси в тази позиция. от 6 до 10 пъти се повтаря нужда. За да научите как да се определи ви поза като у дома си, да разгледа препоръките и незабавно да се пристъпи към следващата стъпка.

второ Представяне

Легнете по гръб, докато огъване коленете и дърпа краката до бедрата. Протегнати ръце към стените. Имайте предвид, че дланта трябва да се основава на. Облегнете на тилната област и разперени ръце, и да започне да арка гърдите. Погрижете се за цялата долната част на тялото не се отделя от пода. Повторете 5 до 8 пъти. Тези упражнения са доста сложни, но за да не просто знаят как да се определи ви поза като у дома си, но и да изпълни своята цел, той ще направи преглед на търпение.

трета Представяне

Падни на колене. Ръцете трябва да се разчита на упражнения мат. Те трябва да са на ширината на раменете и под прав ъгъл спрямо пода. Вдигнете дясната си ръка нагоре през предната страна. В същото време, разпредели левия крак назад и нагоре, запазвайки я в изправено положение. Изчакай малко в това положение. Повторете с другата ръка. Упражнението се провежда от 6 до 8 пъти. И сега последната стъпка - и ние знаем как да се определи ви поза у дома.

четвъртия Представяне

Коленичи с краката си заедно. Изправете и повишаване на ръцете си нагоре. Ръцете са по-напред. Издърпайте гърба си. Запазването на първоначалното положение на горната част на тялото, започнете бавно се наведе напред. Това трябва да се прави на издишването. В същото време, бавно седна на петите. Облегнете до точката, докато те докосна коляното на гърдите. След това, трябва да се отпуснете мускулите на раменете, при намаляване на главата си свободно. Изчакай малко в това положение. Поставете дланите на пода. Върнете се в изходно положение, едновременно да натоварва мускулите на гърба и прави дълбоко дъх.

Извършване на подобен комплекс е необходимо ежедневно. Правилно разпределя силите. Въпреки, че тези упражнения за коригиране на стойка и изискват постоянство и дисциплина, не е нужно да се преуморявам. Ако ви е трудно да извършват сложни толкова пъти, колкото е посочено, можете да намалите броя на повторенията до приемливо ниво. Не забравяйте, че тези упражнения важно редовността, отколкото максимално разходите на физическа сила един етап. Сега, че знаете как да се направи плосък поза, и може да започне да прилага този полезен комплекс.