Катаболизъм - какво е това? мускулния катаболизъм

Всеки начинаещ спортист, е поставила за цел да отслабнете и да получат мускулна маса, независимо от пол, се сблъсква с процеса на обмяната на веществата се нарича катаболизъм. Какво е това, какво влияние има тя върху тялото, тъй като тя е започнала или спряна, ще ви помогне да разберете тази статия. Винаги е важно да се помни, че всички процеси в организма, предвидено първоначално от природата, и без намеса в началния етап на обучение може да направи само вреда. Така че преди да се втурне към крайности, трябва да се чете повече от един материал. Само чрез сравняване на факти от различни източници, може да направи първата стъпка.

Разбира физиология

Всички са чували за обмяната на веществата, които в научната общност се нарича метаболизъм. От друга страна, тя е разделена на анаболизъм и катаболизъм. Какво е това, то ще бъде по-лесно да се разбере, ако буквално преведено от латинското наименование - растеж и разрушение, съответно. Ако състезател преди задачата на получаване на чиста мускулна - това е прерогатив на анаболизъм. За човека, който иска да се губят мазнини - катаболизъм. Всичко е много просто на нивото на телесното тегло и изгорени калории. Въпреки това, след като е навлязъл на физиологията и без разбиране на биохимичните процеси не могат да се постигнат резултати, които може да срещнете термина "сложни органични вещества", които включват протеини, въглехидрати и мазнини, които пряко участват в обмяната на веществата и са отговорни за изграждането на фигурата на всяко лице.

Като се започне процес за нулиране с наднормено тегло

Известно е, не само заради многобройните мнения на специалисти, както и много изследователски институти на света, че да започнете процеса на катаболизъм достатъчно калории, за да консумират по-малко и да харчат повече. Разликата между приема и разхода на енергия не трябва да надвишава 15% от дневната стойност, или катаболизъм растат в пълното унищожаване на тялото. Начини катаболизъм на ясен език, за всеки спортист включва окисление на органично вещество, окисление продукт транспорт в митохондрии на клетки за горене и енергия освобождаване. Тук на този етап за един човек, най-важното е да участват в окисляването на мазнините, а не протеин, или в процеса на загуба на тегло и мускулна маса ще вземе, че много по-трудно да се възстанови от мазнините в тялото.

правилното хранене

мускулния катаболизъм по време на загуба на тегло е неизбежна, без значение какви са спортисти и треньори. Но това може да бъде сведена до минимум чрез предоставяне на организма необходимото количество белтъчини, въглехидрати и мазнини. Напълно се намалят на мазнини и въглехидрати от диетата е невъзможно, и диета, която се рекламира, трябва да получите кръг. Човешкото тяло е в състояние да извлече от мускула се нуждае от енергия, и когато е възможно, да се пести енергия, направи си резерв от мазнини, които ще получите много трудно.

Изчисляване на властта е проста. Като цяло, нуждата от калории в организма е 33 ккал на килограм телесно тегло. Необходимостта от протеини и въглехидрати - 3 и 4 грама на един кг телесно тегло, съответно. Останалото е мазнини. Един грам белтъчини и въглехидрати - 4 ккал на грам мазнини и - 9 ккал. Това означава, че за един спортист с тегло 80 кг е да се консумират 2640 калории. След математически изчисления, така че да не се кандидатира мускулния катаболизъм, трябва 240 гр. протеини, 320 гр. въглехидрати и 44 грама мазнини. Необходимо е да се намалят на мазнини и въглехидрати за 3-5% на ден, не се чувствате добре, да спре.

Химическа серия катаболизъм

Повечето спортисти в търсене на бързи решения прибягват до лекарства, което води чисто мазнини катаболизъм. Какво е това, разбирам, че ще бъде по-лесно, ако си представим една програма, която може да бъде изтеглена в човешкото тяло, настройка на параметрите - вземете енергия само от мастните клетки всички входящи протеин се изпращат до сградата на мускули и излишните въглехидрати в никакъв случай да не се отлага резерв и отделят по естествен път. Това е възможно при получаване на хормонална терапия или с помощта на специални растителни компоненти. За много хора, това "намеса на системата" ще бъде безболезнено. Напълно спиране катаболизъм на протеини, спортистът бързо сбогом на мастните натрупвания. А някои може да навреди на сърдечно-съдовата система, да наруши обмяната на веществата, развитие на алергии, да станат безплодни, и т.н. Във всеки случай, трябва да се направи пълна кръвна картина, а само разбрах, тяхната предразположеност към заболявания, консумират химикали.

хранителни добавки

Катаболизма на мускул може да преодолее приемане на специални добавки към храна, наречен протеин, етерични и незаменими аминокиселини. На тях е писано много статии и ревюта и да направят правилния избор, ще помогне на начинаещ спортист специализирани източници на информация (и треньор). Остава само да се изясни, че в мускулите на процеса на горене на енергия при удар на мускулите може да се възстанови протеина приготвя от външната страна. Известно е, че протеинът се синтезира в тялото на аминокиселини, и те, от своя страна, да участват в изграждането на синтеза на протеин за мускулите. Поради това, много спортисти и прибягват до напълно безвреден, синтезирани от растителни или животински протеини, протеини и аминокиселини.

активен начин на живот

Когато чух за разграждането на какво е то и как да го използвате правилно, е да разберете какво други външни фактори влияят на обмяната на веществата и може да предизвика повреда на протеин в тялото.

1. Липсата на сън. В съня, тялото не почива, според половината от населението на света, и преразпределя ресурсите. След тежка тренировка, той възстановява и укрепва мускулите. Или продължава да произвежда енергия от мазнините на предварително изпълнение на програмата. Съответно, липсата на сън нарушават важни процеси и води до стрес.
2. Стрес. Така разположени тялото, което в случай на кортизол стрес хормон се произвежда, които, чрез унищожаване на протеини, участващи в синтеза на глюкоза. И неизползван глюкоза се синтезира в мастните клетки.
3. Поддържа метаболизма. Нищо чудно, че много треньори препоръчват пиенето на 3-4 литра вода на ден и се хранят в малки количества, като я счупи на няколко етапа. Всичко това кара тялото да се извърши без да спира синтеза на сложни вещества. Необходимите елементи се доставят бързо, за да им дестинации, както и всички те се изхвърлят от организма по естествен път.