Каталог за всички поводи - задушени броколи. Calorie чудо зеле

Как да се хранят добре, за да отслабнете? Вековния проблем, независимо от пол и възраст разликите! Диетолозите нещо борещи се каже, че си виновни - просто глупаво, и да отслабнете, не забравяйте да имате. Просто трябва да изберете внимателно продукти и обърнете внимание на начина на приготвяне. По-специално, струва си да се има предвид варени броколи. Calorie съдържание на зеле е много малък, което прави броколи редовен участник от хранителния режим на здрав човек. Какво го прави по-полезни?

О, тази радост в яденето!

Защо е животът толкова жесток към сладкото и фенове на заведения за бързо хранене?! Вярно е, че за едно парче от тортата, ние плащаме цената с мазнина от двете страни? Бутилка сода дава на пристъпи на гастрит и язва прогресивно и обичан хамбургер на калории еквивалентно на комплекс от три блюда? Аз трябва да кажа, че по хранене обикновено не се крие истината, и редовно да напомнят пациенти, че една диета - това е път за никъде. На първо място, можете наистина да отслабнете, да придобива желаната форма и забележете съответните погледи. Но диета - това е един вид наркотик, който би искал да опита отново и отново, проверете тялото си за издръжливост. А телесни запаси на негодувание и да им кажеш: "Благодаря ви." В резултат на това е необходимо да се приспособят към гастрономически лишения и да се научи да попълни мастните депа дори за тях. След това, диетата трябва да се засилят, както и всички по-нататък се премине към анорексия. че е необходимо да сте?

За здрав разум!

Здравословно хранене - това е рецепта за добра фигура и приятен тен. Особено като ароматични характеристики не трябва да се жертват. Трябва само да попълните вашата диета ниско калорични храни и сърдечен. Така например, услугата ще служи варено броколи. Калории достига само 33 ккал на 100 грама. За сравнение, то трябва да се каже, че шоколадът без пълнител "тежи" 16 пъти повече. Смята се, че топлинна обработка значително намалява ползата от зеленчуци, но тази теория не е вярно за всички групи. По-специално, необходимо е да се вземе предвид състоянието на зеле беше преди лечението. По този начин, сушени карфиол след завиране на калории малко по-висока - 35 ккал, а замразен - по-нисък - само 28 ккал. По принцип, цифрите не се променят много, но най-сериозното разликата е количеството на витамин С. В суши зеле толкова много повече.

Наред с другите зеленчуци

Опитайте се да се организира ден на гладно зеленчуци и нека в ще бъде на базата на варени броколи. Калории за деня няма да бъде силен, но ние няма да надхвърля 1200 ккал. Като се има предвид, че в основата на диетата са зеленчуци, тази задача е проста и осъществимо. За закуска можете да броколи, целина и краставици, за да питателна Fresh. Той бързо утолява жаждата и тонизира. Повярвайте ми, след като кафе напитка е необходимо, и сърцето Fresh не е малко засегнати. За да се подготви напитка сандвич от пълнозърнест хляб, пюре от варени броколи и краставица. За обяд - зеленчукова супа със зеле. За вечеря салата, овкусени със соев сос и растително масло. Диета зеленчуци на ден може да бъде плътен и вкусно, но калориите варено броколи го прави лесно. През целия ден не глад и по-малко добри от резултатите на кантара.

Ползите и вкус

Така че, честно казано, варени броколи има ниска калорична стойност и поради това представлява заплаха за фигурите няма. Опитайте зелето нежен и гъвкав, но тъй като броколи е чудесна гарнитура към месо, риба и ястия от карантия. зеле безценни предимства и богатство на витамини С, РР, К впечатляващи. В броколи напълно аскорбинова киселина. Поставянето напред от цитрусови плодове.

готварски техники

Ние считаме, че най-подходящите начини, по които могат да бъдат лекувани с броколи. Калоричност варено зеле е малка, от порядъка на 25-35 ккал. Това е възможност за лечение на нискокалорична, но това може да се тълкува по различни начини. Препоръчително е да се готви за няколко да се запази напълно полезно състава и ярък цвят. Първоначалното състояние на зелето не е от значение; Можете да използвате пресни, замразени или сушени. Между другото, в варено зеле край има по-малко калории, отколкото в прясно състояние.

функция зеле

Момичетата често мислят чрез вашата диета предварително, и имайте предвид, че 100 грама зеле имат до 3 грама протеин, който е част от 300 грама на тялото ще даде 10 грама чист натурален протеини. Тази сума не се променя, дори ако варени броколи. Калорично съдържание на 100 грама и така е доста ниска, но има и използването на протеини. Между другото, протеини осигуряват ситост и затова чувство на ситост след хранене ще бъде дълъг, но приятен, без тежест.

Трябва също да се отбележи, че не е необходимо да яде зеле, без подправки. Calorie варено броколи със сол най-5-6 ккал, а вкусът става много по-приятен за съвременния човек. За да разнообразите можете да смесвате зеле с настърган чесън, черен пипер и кимион. За по-добро усвояване на бета-каротин в състава, е желателно да се добави към зеле растително масло. В готвене, броколите от различни страни, използван за получаване на светлина супа и зеленчукови салати. Деликатен вкус на зеле в перфектна хармония с рибата, а не случайно се превърне в класика на световната кухня сьомга с броколи със сос от сирене. Това е вкусна и здравословна ястие за чревоугодници и любители на здравословна храна.

Печена Броколи също има право да присъстват в диетата на нарастващото слаб мъж, тъй като има само 46 калории на 100 грама. Тя върви добре с домати и краставици, и следователно може да бъде добра гарнитура. Броколи на пара вкус в хармония със сирене и лимонови кори. Това ястие достойни за най-добрите ресторанти!