Продуктите съдържат влакна

Продуктите, съдържащи фибри е много добро за здравето си, тъй като те определят червата микрофлора. Fiber - влакна, съдържащи се в растенията (корени, стъбла, грудки, плодове и листа). Има два вида фибри: разтворими и неразтворими. Първата група включва растителни смоли и пектин. Той се съдържа в овесени ядки, ръж хляб, бобови растения, повечето плодове и зеленчуци.

Вторият: лигнин, целулоза и хемицелулоза. Намерено в зърнени храни, ядки, трици. Някои храни съдържат както разтворими и неразтворими фибри. Така ябълка кора съдържа целулоза и целулоза - пектин.

Хранене на храни, съдържащи целулоза има редица предимства. Те включват:

1) подобряване на храносмилането;

2) предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, тъй като влакна намалява холестерола;

3) предотвратяване на рак;

4) понижава нивата на кръвната захар;

5) насърчава загуба на тегло;

По полезен диетични фибри, съдържаща се в природните продукти. Продукти същите, които са били лекувани и съдържащи влакнести добавки като полидекстроза, инулин или малтодекстрин по-малко предпочитани.

Много хора питат: "Какви храни съдържат фибри," Поради факта, че това е полезно за здравето, да се знае, е необходимо отговорът на този въпрос.

Храни, съдържащи влакна.

Голямо количество фибри намерени в пълнозърнестите храни (елда, овесени ядки).

В други богати на фибри храни са плодове и горски плодове. Това е ябълки и круши, къпини, грозде, праскови, сливи, фурми, шам-фъстък, пъпеш, смокини. Продуктите съдържат влакна - също зеленчуци. Особено богати на диетични влакна, маруля, грах, зеле, цвекло, боб, броколи, картофи, моркови и репички.

Когато се инжектира в стомашно-чревния тракт, тъкан започва да абсорбира всички отпадъчни продукти, които са в червата. В действителност, много храносмилателни проблеми могат да бъдат разрешени без помощта на лекарства, които в допълнение към благотворен ефект върху тялото тя все още не са и странични ефекти, промиване му витамини, калций и други полезни минерали.

влакно уникалност произтича от факта, че съдържа много важен микроелемент, че се отнася до импулс на мозъка - силиций. Благодарение на своите химични свойства на силиций създава заредени частици, които могат да се придържаме към самите вируси и други микроорганизми, не са характерни за човешкото здраве.

Fiber е абсолютно необходимо за един човек, защото, за да се справят успешно с привличане и отделя от тялото на тежки метали и радионуклиди. В допълнение, тя намалява нивото на холестерола в кръвната плазма, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Много добър фибри стимулира перисталтиката, нормализира микрофлората му. Той е в състояние да се намали налягането, привеждане на нивата на инсулин и глюкоза в кръвта, да водата, осигуряване на човек чувство на ситост.

За да се осигури достатъчно количество фибри в диетата си, вие трябва да знаете в кои продукти съдържат фибри и в какво количество. Включен в храната трябва да бъде постепенно, за да се избегнат възможни странични ефекти. Препоръчително е да го вземе за около 20-30 грама на ден. Предпоставка за получаване на влакно е използването на достатъчно количество вода.

Продуктите съдържат фибри, което трябва да се яде, без да ги подлага на термична обработка. Сокове, например, фибри не го направи, но в пресните плодове то много. Трябва да се ядат повече растителни храни в диетата включват боб, сушени плодове, семена, ядки, зърнени трици, зърнени овесени. В този случай, мазнини, мляко, захар, сирене, риба и месо по принцип не съдържат фибри.