Кегелбан упражнения за укрепване на мускулите

Продължителността и силата на сексуалните отношения , жените и мъжете зависи включително способността да се контролират мускулите, участващи в създаването на емоционални усещания по време на секс. Специална роля се играе от мускулите в основата на перинеума. Тъй като тези мускули не разполагат с вродена сила, интензивност на оргазъм е значително намален.

Упражнение Кегел разработена в средата на ХХ век. Първоначално тя е била предназначена за жени, които имат след раждането са били проблеми с пикочния мехур. Но сега Кегел упражнения за укрепване на мускулите имат по-широк спектър от приложения от очакваното от автора, гинеколог, който ги е развита. Тази техника не само спира принудително уриниране и дефекация, но също така ви позволява да контролирате сексуалните чувства. В наше време, тези упражнения се използват успешно от жените, така и мъжете.

Какво дава на Кегел упражнения?

Редовната употреба на техника за укрепване на мускулите перинеума, Кегел разработен, повишава информираността на усещанията съсредоточени в гениталиите, на ново ниво. Това подобрява циркулацията на кръвта и увеличава тяхната сексуална отзивчивост. При жените след раждане се намалява мускулния тонус на влагалището. И направи съзнателно самоконтрол над оргазъм.

Как да се направи упражнение за кегелбан

На първо място, трябва да се чувстват мускулите, които ще бъдат разработени. Една жена, например, може да ги да се чувстват, седнал на тоалетната при уриниране. За да се опита да спре отделянето на урина чрез използване на мускулите на перинеума. Трябва да се опита, стига да не ги чувствам. Същият метод може да се използва от мъже. За да се спре отделянето на урина, е необходимо да се използва точно тези мускули, които ще се развиват. Упражнение за кегелбан включва набор от три етапа: намаляване, бавно компресия и изхвърляне. За да изпълните бавно компресия за опъване на същия мускул, както и да спре да пикае. След това бавно се брои за три секунди, отпуснете се и повторете упражнението отново. Съкращения включват напрягане и релаксиращи и перинеума мускули, но с по-голяма скорост. Когато натисна умерено трябва да натиснете надолу, както когато един стол или линии (за жени), както и в един стол или уриниране (за мъжете).

Трябва да започне подготовка с десет бавни контракции и пет разфасовки и изхвърляне. След седем дни, трябва да добавите 5 упражнения за всеки тип. Трябва да се включат пет пъти на ден. Всяка седмица в размер на упражнение трябва да се увеличи, докато, докато стигнете до 30 за всеки вид. Като цяло, това е необходимо да се извърши 150 пъти всеки ден - и тогава вашия тонус винаги е нормално.

Противопоказания за заетост на Кегел техника

Кегел упражнения за жени обратна връзка предизвиква само положителни, но има и някои противопоказания за тяхното използване. Разработване на интимните мускули не се препоръчва по време на бременност, в присъствието на остри и хронични заболявания на туморите пикочно-половата система.