Коктейли за растежа на мускулите

Коктейли за растежа на мускулите , за да помогне на хората, които са ангажирани в салона за постигане на желаните резултати. В магазините се продават на протеина, неговото просто нещо и трябва да се разрежда с мляко и напитки. Но не всеки може да си позволи такъв продукт. Затова коктейли за растежа на мускулите, много се адаптират да се готви у дома. Те са полезни, питателна и ефективна. Затова, ако искате да имате силни мускули се изпомпва, тази статия ще ви помогне да разберете някои от въпросите, свързани със спорта хранене.

Коктейли за изграждането на мускулите съдържат протеини. Те помагат на клетките на човешкото тяло, за да синтезират протеин. Това до голяма степен се ускорява растежа на мускулите. Протеин коктейл е нищо, като смес от мазнини, протеини и въглехидрати, който е избран специфично и в определени пропорции. Ако всичко е направено правилно, тялото е също обогатен с витамини и микроелементи. Ако имате повишена физическа активност, на протеинови шейкове за растежа на мускулите, за да ви помогне да се хранят пълноценно и бързо възстановяване на енергия, изразходвано по време на тренировка. Какво те се състоят от?

На първо място, това протеинова смес, е лесно разтваряне на прах. Също така в тези напитки включват мляко, яйчен белтък и извара. Много от хранително качество и отличен вкус се добавя към плодови сиропи са, горски плодове, ядки.

Нека разгледаме всички тези компоненти по-подробно. Млякото е известно, че е изключително богата на калций. Той също така съдържа много суроватъчен протеин. Този продукт е естествено помага за укрепване на цялото тяло, за нормализиране на имунната система. Мляко - мощен антиоксидант, съдържа глутамин, което влияе на скоростта на растежа на мускулите.

Сега, като яйца и извара. Първият продукт е източник на протеини, различни микро (хром, йод, мед, цинк) и макроелементи (калий, калций, хлор, фосфорни), и, разбира се, витамини. Извара също е един от най-полезните за организма на млечни продукти. Той съдържа минерали, има положителен ефект върху здравето на костите. Това е въпрос, на фосфор и калций.

Специалистите препоръчват пиене на коктейл за набор на мускулна маса в продължение на половин час преди тренировка, а след това един час след самата тренировка. Въпреки че съществуват различни мнения за този проблем. Смята се, че протеинът се усвоява много добре на сутринта, но това е за приемане вечер не можем да кажем същото. В последния случай, може да се окаже безполезна. Ако сте подготвили коктейл, не го съхранява в продължение на повече от два часа.

Ако искате да се изгради мускул, че е полезно да научите няколко рецепти. Така че, да вземе три супени лъжици мляко на прах, една и съща сума на всякакви плодове, ядки, две супени лъжици, както и триста милилитра мляко. Всичко това е добре разбита с миксер или пасатор. Освен това, ядки и плодове, които се добавят към сместа последния. Такъв комплект за растежа на мускулите съдържа 400 калории и 24 грама на този протеин.

Ето още един рецепта. Добавете 250 милилитра кисело мляко за пиене три белтъка, една супена лъжица мед и ядки. Сега всичко, което може да победи с миксер. Този коктейл съдържа около 150 калории.

И тук е рецептата с протеин на прах. Вие ще трябва около две супени лъжици от продукта. Също така да 225 грама сок или мляко, две чаени лъжици аминокиселини (изкристализирали), леко меки ябълки и ягоди. Всички тези продукти, които трябва да се смесват с помощта на миксер, а след това да се вземе един коктейл преди да отиде инча

Ако наистина искате да се изгради мускул, не трябва да се игнорира съветите на компетентни хора. Използвайте всяка възможност за постигане на целите си, включително и коктейли за растежа на мускулите. И след това обучение в залата няма да отиде напразно.