Колко вода трябва да пият на ден: помисли си вода!

Какви ползи нормално да се очаква от правилната водния баланс? Повечето хора, на първо място, наречени липсата на жажда, и със сигурност е един много важен момент. Е наясно с колко вода трябва да се пие на ден, жените, които искат да губят тегло. Тук става въпрос за правилния метаболизъм на вода и сол баланс, и често срещан проблем, като подуване. При здрав човек оток може да се случи само заради излишната сол в организма, че той задържа водата и е причина за отоци. Все пак, за да се премахнат отоците поради сол, няма нужда да се намали количеството на вода пиете, но напротив, да увеличи скоростта. Колко вода трябва да пият на ден, за облекчаване на подуване, произтичащи от солта? Ако не се коригира мощност или лимит солени и пушени, тогава превишението на нормата ще трябва да хвърли повече за литър, или дори две, а средният процент на средностатистическия човек е само два литра вода на ден.

Всички препоръки за колко вода трябва да се пие на ден, обикновено свързани с някои осреднени данни. Средното тегло на човек, след това отнема около 70-75 кг, без тежката физическа работа в комфортна обстановка, със средна физическа активност - разбира се, тези цифри могат да бъдат далеч не за всички. Количеството вода, необходимо увеличава или намалява в зависимост от промените в някой от тези параметри. На горещ ден, или в тялото се регулира времената на висока физическа активност, колко трябва да се пие вода на ден - усещането за жажда не може да избяга.

Съвсем различен е въпросът, че не можем винаги да се прави разлика жажда от глад. Това се отразява на изобилието на напитки, така или иначе, доставящи калории. Линията между жаждата и глада в съзнанието смазани, и по някаква причина да започнем да броим за питейна супи, чай и кафе, всички видове сладки газирани напитки, млечни продукти. На този фон, възприемането на колко вода трябва да се пие на ден, е изкривен до крайност - общата сума на течности, включително напитки, супи и течности, за да бъдат обезщетение, е необходимо да се помисли за формулата "задължителна количество вода плюс течна храна и напитки." Така например, мляко и супи се считат за храна, а не от пиене и кафе изисква дори компенсира водата в двойно скоростта, тоест, на чаша кафе, която искате да пият две чаши чиста вода.

Особено сериозен проблем е не колко вода трябва да се пие на ден, и как да го пия, и малко вода. По подразбиране, водата се счита за чиста вода вместо напитки. Не се опитвайте да стиснете в стомаха по време, липсва към нормалното литър, това няма да доведе до нищо добро. В повечето случаи, най-добър резултат дава наличието на бутилки с чиста вода под ръка по всяко време. Ако, например, сложи бутилката на работния плот, може да се окаже, че единственият път, за да се изпие половин литър вода. Sip-друг с малко периодичност Не претоварвайте стомаха, няма да доведе до чувството, че водата се излива насилствено.

Заслужава да се отбележи, че много бивши пушачи казват - желанието за пушене е добре измити с няколко глътки вода. Извършва ритуал на заместване, а в действителност, ако сте си поставили за цел да се пие достатъчно вода, тя е добра и валиден заместител на цигари. При избора на водата е най-добре да се даде предимство на трапезна вода слаба минерализация, тя позволява да се компенсира недостига на калий и калций, които могат да възникнат на базата на увеличение на тарифите на водата. Пиенето на минерална вода е оправдано единствено за медицински цели, но трапезария Минералната вода се използва в определено количество. Ако от естеството на дейността ви с телесно тегло и други фактори, изисква повече вода, след това попълнете тя може да се дължи на липса на филтрирана вода, билкови чайове и плодови отвари, т.е. задушен без захар и неговите заместници.