Най-ефективният начин да отслабнете - това е самоконтрол

Най-ефективните начини да отслабнете - тя не яде, - каза веднъж Мая Плисецкая. Но не всичко е толкова просто. Храна за мнозина - смисъла на живота, и да направите това не може да бъде всичко. Или по-скоро не, може да се направи, само хора, които са с наднормено тегло, не може да бъде напълно откровен, той не иска да. Съжалявам за него много. И най-добрият начин да изпитвам съжаление към себе си - това е нещо вкусно за ядене.

Именно този модел, за да ни от детството внуши любяща майка и баба. И татко се прибира от работа, тя донесе бонбони от "зайче" за останките обичани. Нашите проблеми, свързани с храненето, се крият дълбоко в детството ми, и, най-вероятно, не дори и в нашето детство и детството на нашите предци, и на чиято раменете снасят създаването на култура на хранене. Няма нищо по-ефективно в борбата срещу наднорменото тегло, отколкото промяната на собственото си "Аз".

Не си мисли, че най-ефективният начин да отслабнете - тя е на диета. Не! Това не е така. Най-ефективният начин да отслабнете - това е спорт, и умереност в храненето. И това не трябва да бъде този, който се отнася до нас от време на време. Това трябва да е нашия начин на живот, който ние даваме на ниво ген, като една нова култура на храна и живота като цяло, за децата му. Умереността в храненето трябва да се превърне в норма, а не ограничение.

Специалистите препоръчват внимателно да избират какво и кога ядем. методи за отслабване са различни, но смисълът е един и същ за всички. Стриктно ограничаване на сладки и нишестени храни, мазни и солени. Трябва да забравим за колбасите и мазнините, алкохолни и безалкохолни напитки. Махни от хранителни колбаси и сладкиши.

Най-ефективният начин да отслабнете - това е, но има право. Препоръки по хранене твърдят, че: трябва да се яде често, но по-малко. В основата на диетата трябва да бъде плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини.

Необходимо е да се спре всяко снек няколко часа преди лягане. Има данни, че дълго, но не искат да се каже, че диетолозите препоръчват, както и че гастроентеролози препоръчват. Дайте им тела време за почивка. Лека вечеря дава възможност да прекарате една дълга, интересна вечер и здраво, а напротив - ще ви накара да се уморен и си легнах рано.

Най-ефективният начин да отслабнете - трябва да се пие. чиста чаша вода на гладно сутрин и една чаша преди лягане ще помогне на тялото ви не само хвърлят килограм на месец, но също така ще даде по-светъл цвят на лицето. Между другото, можем спокойно да добавите във водата малко ябълков оцет и мед. Напитката ще много приятно и богати на витамини.

На следващо място, това, което трябва да се промени отношението си - е да сутрешните упражнения. Петнадесет минути комплекс от упражнения ще помогне да се хвърлят няколко килограма. Тя е, обаче, да определи няколко нюанси. Първо - трябва да се справят с редовно, а не от време на време. Вторият - на теглото, че ще си тръгне като в резултат на извършени упражнения, ще бъде малко. Вместо Жирков на тялото ви ще мускули са силни и издръжливи, в състояние да повиши всички увисване. И трето, и най-важното, тялото ви ще течение на времето гъвкави, не вкостен, тъй като много вече да четиридесет години. Вие обичате себе си и да се грижи за тялото си.