Неподсладен плодов в диетата, при диабет. Съдържанието на захар плодове: списък на маса

Хората, които са запознати от първа ръка с диабет да се предотврати по-нататъшното развитие на заболяването трябва да се осъществява постоянен мониторинг на съдържанието на захар в храните. Същото важи и за тези, които са на диета. Те са противопоказани, дори и някои пресни плодове, които могат да бъдат много полезни за другите.

Защо захарта лошо?

Захар принадлежи на въглехидратите бързо. Гликемичен индекс на продукта е 70 единици. Това означава, че при използването на захар в храната много бързо повишава нивата на кръвната захар. Бързи въглехидрати не носят на тялото да е добър. Ограничете консумацията им трябва да е за всички хора, а някои изискват напълно премахване на захар от вашата диета. Малко количество бързи въглехидрати са позволени само за хора, които изпитват интензивна физическа активност, тъй като те допринасят за максимално изгаряне на мастните киселини и ефективно отслабване.

"Бяла смърт" - така наречените захарни лекари и специалисти по хранене. Тя води до развитието на затлъстяване, предизвиква редица заболявания. Захар неблагоприятно влияние върху функционирането на сърцето, кръвообращението. Поради това, хората, които са изложени на риск, трябва да се яде само неподсладен плодов. Какво е включено в списъка?

Това се отнася до чубрица плодове? Списък Г. Шелтън

Особено внимание към разделението на плодовете на сладки и солени, платени на основателя на теорията на отделна храна, американците Х. Шелтън. Той прикани всички да започнат деня си с порция от пресни плодове, и цяло, а не под формата на сок. В момент, е позволено да се яде 2-3 от техния вид.

В неговата теория на Х. Шелтън открои като отделна група неподсладен плодов. Списък диетолог предполага, че включва киселинни и полу-кисели плодове. В допълнение, има и друга група от сладки плодове.

Чрез кисели плодове включва портокали, ананаси, ябълки солени сортове, праскови, грейпфрут, лимон, киселец, боровинки. Според тях съдържанието на захар е минимална, което означава, че те са сред най-полезните плодове.

В групата на полу-кисели плодове включват пресни смокини, сладки череши и ябълки, сливи, манго, круши, праскови, сладки, кайсии, боровинки. Според теорията G. Shelton, кисел и полу-киселина плодове се препоръчва да се комбинират един с друг.

От сладките плодове включва банани, фурми, смокини сушени стафиди, сушени сини сливи, сушени круши, сливи. Използването на такива плодове като храна трябва да бъде сведено до минимум.

Днес, много диетолози не са съгласни с г-н Shelton и смятат, че групата, която включва пикантни плодове, трябва да се направи още по-малък. За да го трябва да се отнася само за плодовете на най-ниско съдържание на захар.

Количественото съдържание на захар в плодовете: маса

В зависимост от това каква част от съдържанието на захар в плода, списъкът може да бъде представен в следната таблица.

Всички плодове, представени в тази таблица, броят на захар в тях могат да бъдат разделени в 4 групи.

• Ниско съдържание на захар - до 3,99 грама на 100 грама плодове. "The рекордьор" в тази група е авокадо - неподсладено плод, който вкус понякога се нарича зеленчуци.
• С малко количество захар - от 4 до 7,99 грама на 100 грама. В тази група победител е сливата. Като цяло, плод на този плод съдържа до 1 грам захар.
• Със средно съдържание на захар - от 8 до 11,99 на 100 грама. Най-полезните в тази група е праскова.
• С високо съдържание на захар. Използването на тези плодове трябва да се ограничава само до хора с диабет.

Най-полезен не-сладък плод

Всички плодове с ниско съдържание на захар вече е полезно за организма. Но имайте предвид, че само ако са умерена употреба. Какво плодове са чубрица и какво е тяхното използване? Например, лимон притежава записа за съдържанието на витамин С, който е толкова необходимо имунната система, особено по време на растежа на броя на вирусни заболявания. Но там е противопоказание за употребата му: стомашна язва, гастрит, хипертония.

Не по-малко полезно е авокадото. Редовната консумация на тези плодове (за половин ден) подобрява паметта, помага да се нормализира функцията на червата, да се отървете от запек, понижава кръвното налягане.

Захар съдържание авокадо заслужено доведе spisoknesladkih плодове. Но те не трябва да се злоупотребява, защото плодовете са много калорични, което се дължи на по-голям брой от тях в растително масло.

По този начин, полезни са всичко неподсладен плодов. Препоръчително е да се яде преди или след хранене, а по-скоро се използва като лека закуска. Еднократна доза е 100-150 грама плодове или плодов 2-3.

Списък на неподсладен плодов при диабет

Пациентите с диабет трябва внимателно да планират вашата диета. Храната те могат да консумират само неподсладен плодов, като портокали, лимони, грейпфрут, помело, сливи, вишни, праскови. Полезно за диабетици са плодове като малини, ягоди, касис, боровинки, червени боровинки.

Абсолютно забранено е да се яде всякакви сладки плодове. Те включват банани, пъпеши, сушени плодове, грозде, сливи, сладки череши.

Какво плодове са подходящи за диетата?

Хората, които се придържат към диетата, трябва да се яде по-малко калорични храни, които са с ниско съдържание на захар. Полезно е за тях да се неподсладено плодове като грейпфрут, киви, ананас, ябълки. Те се ускори обмяната на веществата, допринасят за разграждането на мазнините в тялото и насища организма с важни витамини и минерали.