Ние използваме магнезий за възстановяване на продукти

Тази статия се фокусира върху важни микроелементи като магнезий. Но преди да се пристъпи към определяне дали съдържанието на магнезий, съдържащи се в продуктите, и в която, изземване, каква роля играе в нашето тяло, така че ако е необходимо и важно за здравето.

Веднага трябва да се отбележи, че в много отношения магнезий първостепенно дори добре известни и полезен калций. Без присъствието на магнезий, калций, не може да се абсорбира по принцип, дори ако то е достатъчно в организма. Магнезиев допринася за балансиране на влизане калций и предотвратява неговото отделяне. Също така е сред четирите най минерали, особено необходими за функционирането на нашите органи и системи (на други три минерали - калий, калций, натрий). Магнезият е важно за костна тъкан. Основната част от общия му съдържание в човешкото тяло се пада точно върху зъбите и костите.

Магнезий - един от основните енергетиката клетките. Той организира "Защита" на нервната система от стреса и напрежението. Магнезиев допринася за поддържането на имунитета както в клетки и в телесните течности, има анти-алергични и противовъзпалително действие. Присъствието му значително ускорява обмяната на веществата. Той ефективно понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на камъни.

Както можете да видите, това микроелемент , ние просто жизненоважно. Особено сега, когато причините за недостига му в организма е станала още по-големи. Поради това, трябва да знаете, която съдържа магнезий, за да компенсирате това и с помощта на природни източници. А магнезиев дефицит в организма причинява:

• Рафинирани храни, "бърза храна";
• Сладкиши, газирани напитки;
• Храни с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, шоколад, кола и т.н.);
• Обеднен интензивни селскостопански почви;
• Замърсяващи почвата средства (различни торове, тежки метали, промишлени отпадъци, пестициди, и т.н.);
• Повишена нужда на организма за магнезий (с умствени и физически стрес, психо-емоционален стрес, стрес);
• Неправилната абсорбция поради диария, запек, стомашно-чревния тракт, злоупотреба с лаксативи;
• Прекалено магнезиев екскреция чрез бъбреците (диабет, бъбречна ацидоза, алкохол, диуретици) ;
• Използването на някои лекарства, например, сърдечни гликозиди, контрацептиви таблетки, бета-блокери, естрогенни, АСЕ инхибитори, антибиотици, противотуберкулозни лекарства, цитостатици;
• Прекомерното на различни диети, особено протеини, в който рязко се увеличава използването на животински протеини.

Така че, опитайте се да се използва магнезий в храни за профилактика на всички видове последици липсата му в организма. Магнезият в организма може да се направи със сол и вода, обаче, по-богати нейния източник - храната.

Продукти с магнезий (на първо място такива, които съдържат най-високата концентрация на полезните следи от елементи):

- какао;

- лешници;

- соя;

- боб и други бобови семена;

- Семената на някои растения, например, мак;

- ядки (различни от горите);

- Зелена;

- Меласа;

- Необработени зърнени храни;

- фигури;

- Тъмнозелените зеленчуци, зеле, цвекло (ако е необходимо, важно е да се готви много бързо, така че магнитът не се измива);

- банани;

- пшеничен зародиш ;

- Бран;

- черния дроб;

- мая;

- сирене;

- Хранителните продукти;

- картофи;

- Риба;

- извара, кисело мляко, заквасена сметана.

С балансирано здравословно хранене човек е в състояние да получи до 300 мг магнезий на ден. Въпреки това, необходимостта от този проследи по-голямата част от хората е много по-висока (а понякога и 600 мг не е достатъчно). Ето защо, магнезий в храната - това е чудесно, но от време на време не боли, и разбира се от получаването на лекарства.

Нека магнезий в храни никога няма да изчезне от маса, като здраве, жизненост и добро настроение!