Овесена каша на водата

Всеки, който някога е търсене за диета рецепта за отслабване, се сблъскват с многобройни препоръки да се яде овесена каша. Овесена каша (вода или мляко) е включена в диетата на детски градини, училища, средни и висши учебни заведения, то определено сервира за закуска в болници и санаториуми. Каква е силата и предимствата на този продукт?

За да се започне с това, че тази каша има уникални свойства: слоя на стомаха и червата, като по този начин я предпазва от въздействието на отрицателни фактори има ниско калорични, но много питателна.

Овесена каша във водата - баланс на витамини и минерали, необходими за производството на енергия, поради което се препоръчва да има на сутринта. Krupa, при получаване на зърнени култури има свойства на червата пречистване на токсини и нежелани вещества. Съответно използването на този продукт, вие не само ще стимулирам тялото с необходимото количество енергия, но също така и да го почистите от безполезни вещества.

Калорична овесена каша във вода е около 90 ккал, където тя съдържа около 3 грама протеин и половина грама мазнини. Въглехидратите, които се съдържат в продукта, в количество от 15 грама - това е достатъчно, за да генерира необходимото количество енергия.

Към днешна дата, овесена каша - това е многообразно понятие. Факт е, че този пудинг може да се приготви от класически овесени ядки, овесени брашно, сурови и екструдирани овесени зърна. Има много рецепти с плодове, ядки, сушени плодове и дори месо, но се подготви такъв овесена каша по вода. Калории ястия, разбира се, до известна степен се увеличиха, но и стойността на този вид зърнени култури нараства енергия също. Съответно, чиниите трябва да се яде по-малко по обем, окъпан обичайните варени житни растения във водата.

Трябва да се отбележи, че имам силното му и събраните смеси или зърнени храни, които не изискват готвене. Комбинация от овесено брашно и различни сушени плодове може да се излее вряща вода или топло мляко и хранене. В някои смеси от тях, можете да използвате студено мляко, сок и кисело мляко, за да се омекоти сместа.

Трябва да се отбележи, че във всички комбинации от тези зърнени закуски включва овесени ядки - енергиен компонент първичен.

Що се отнася до хората, които искат да се хвърлят няколко допълнителни килограма, овесени ядки във водата - това е неизменна ястие за тях. Със спазването на овесена каша диета можете да без да навреди на здравето не само да се отървете от допълнителните килограми, но и почистете тялото си.

Този продукт е толкова богат на витамини от група В, желязо, магнезий и различни соли, че не трябва да се използват допълнителни мултивитаминни добавки.

Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да се намали количеството на захар и други подправки, добавя към кашата. Фактът, че допълнителните въглехидрати никой не е бил в полза на и подправки, включително сол, увеличаване на апетита. Ето защо, всичките ти дела са напразни.

Овесена каша по водата подготовка за различни периоди от време - всичко зависи от това какъв вид зърнени култури, която изберете. За бърза закуска побере обичайния вид зърно или бързо хранене хранене, а ако не са ограничени във времето, можете да използвате целия овес зърно.

Не забравяйте, че пресните плодове е най-добре се добавя към готова каша, ostuzhennoy до 30-40 градуса температура - така че те не губят външния си вид и да запазят всички хранителни вещества.

Може да се добавя към каша естествен мед вместо захар (но само след като се охлади). Така че можете да направите ястието е не само вкусно, но и полезно.

Американски учени са заключили, че овесена каша по водата - идеални за закуска жителите на мегаполиса. Този продукт може да се адсорбира и премахване на всички токсични вещества, които абсорбират човек през деня (изгорели газове, прах, дим на токсични вещества от различни производители). По този начин, закусва каша, вие сте сами защита за целия ден.