Основни упражнения с разширители за мъже

Има облекчение напомпано тяло - гордостта на всеки човек. Но, за съжаление, не всички представители на силния пол имат възможност и време за посещение на фитнес всеки ден. А у дома тренировка основава единствено на лицеви опори и набирания, не донесе желания ефект. В такива случаи, изходът може да се превърне упражнения с разширители за мъже, който ви позволява бързо да се изгради мускул. Редовната изпълнение на този сложен постоянно ще поддържа тялото в добра форма.

Expander може да се купи във всеки магазин за спортни стоки, а това струва много малко. Тази спортна екипировка е структура, изработени от пружини или гумени ленти, които са фиксирани на две противоположни страни на дръжките. Следните упражнения с експандери да позволят на мъжете да се включат в мощността на товара като у дома си, по всяко удобно за вас време. Също така, можете да комбинирате процеса на обучение с любимите си филми или прехвърляне.

А сега да разгледаме директно комплекса обучение:

1. Застанете изправени, краката на ширината на раменете, за да място, а ръцете с експандери да дърпат напред, дланите надолу. Сега имат дял от 10 порода бавно ръка за ръка, за да най-доброто от пролетта. В това положение забавено в продължение на 10 секунди, след което същите ръцете бавно намаляване вратаря. Упражненията трябва да се повтаря 3 пъти.

2. Един от най-Expander дръжки поставя на глезена, вземете друга страна, с дланта нагоре. Издърпайте ръце към гърдите си и да ги задържи в това положение. Такива упражнения с разширители за мъже перфектно омесват мускулите на гърба, като по този начин се създава напрежение на почти цялото тяло. Следвайте го три пъти на всеки крак.

3. заема изправено положение, краката рамото ширината на раменете. Ръце с експандери вдигат, така че дланта напред. Разпространява ръце в различни посоки, да го направи бавно, а в крайна позиция се забави с 10 секунди. Сега, точно както бавно привеждане ръце над главата си.

4. Като общо правило, упражнения с експандери да се даде възможност хората на първо място, издут бицепс, така че помислете тази опция. Изправи се, един разширител дръжка пуснати на левия крак, друг вземете долния ляв страна. Бавно вдигнете четката, докато докосне по рамото, а след това бавно го спуснете в изходна позиция. Повторете три пъти така че всяка страна.

Такива комплекси могат да бъдат едно цяло, определени, и те зависят от характеристиките на организма. Всичко, което трябва да се извършат - този разширител гърдите. Упражнения за мъже с него са много по-ефективно и в резултат се постига много по-бързо. Ако решите самостоятелно обучение комплекс, не можете да се обърнете към треньора. В зависимост от възрастта и теглото категорията, той ще вземе вашия желаната програма.

Този мини-симулатор е отлична алтернатива на някоя фитнес зала. Можете да се помпа на краката, укрепване на гърба си, да направи мускулести ръце и гърдите, като се използват само пролет разширител. Упражненията са базирани на принципа на бавно разтягане на съответното оборудване, за да се преодолее сила бариера. Поради това и укрепване на тялото, люлка мускули.