Откъде да започнем отслабване: Ръководство за начинаещи

В живота на всеки човек идва момент, когато става ясно, има за цел да напусне с наднормено тегло или правилната фигура. Основната грешка в този случай е непланирана действие, което води до липса на резултати, а и бързо връщане към стария начин на живот. Така че, къде да започнете да намалите теглото си, че този процес е лесно и забавно, и най-важното, да дават резултати?

Подготвителна процес

Тя е по-скоро морална подготовка, така да се каже, позитивна нагласа да се бори. И така, как да започнете да намалите теглото - ключът към успеха, за да стигне до този етап е необходимо отговорно.

Определяне на цели

Тази точка е началото на борбата за красиво тяло. Човек трябва да разбере точно какво иска и какво се стреми към него. Например, като основната цел е да отслабнете, да:

• бъдете здрави и красиви;
• носят модерни и модни дрехи;
• се чувстват уверени;
• отидете в тяхното кариерно развитие;
• организира личния си живот.

обичам себе си

Често, дебелите хора не вярват в себе си, вярвам си грозен, късмет, а не като всички. На този фон, има здравословни проблеми и, съответно, се усложнява от проблеми с наднорменото тегло. Ето защо, ние трябва да се научим да се приеме като нас, да се намери положителни качества в себе си.

план

Създаване на план за действие - това е , за да започнете да намалите теглото си най-вероятно. Водят дневник, в който се описват фази намеренията си: фитнес зала, козметични процедури (по тялото тайна и масажи), ток и желано тегло, менюто за седмицата. След записите, вие ще следи отблизо съня и да се избегне прекъсване.

процес за отслабване

В процеса на загуба на тегло трябва да е налице сложни процедури: това е физическа активност, козметични процедури и правилното здравословно хранене.

физическата активност

Спортът и физическата активност винаги са били спътници тънки и здрави хора. Не е задължително веднага да отидете на фитнес, тичам 5 км на ден или се записват в личен фитнес треньор. Особено, ако не се позволява на здравето. Достатъчно е да се започне с дейности като ходене, аеробика за отслабване начинаещи отдих на открито.

козметични процедури

По време на загуба на тегло, кожата става по-малко еластична, така че е препоръчително да се направи антицелулитни и изгаряне на мазнини тайна на мед, глина и етерични масла, масажи (в салона или в къщи сам), нанесете ексфолиант с мляно кафе, вземете вана с масла. Всичко това помага за изгаряне на мазнините, лимфен дренаж, премахване на токсините от тялото.

дажба

Как да започнете да намалите теглото си, когато става въпрос за храненето? Първо, дава предимство на малки хранения (4-6 пъти на ден на малки порции). Това не позволява на мазнините отлага по стените и бедрата, тъй като организмът ги превръща в енергия. Предпочитам печени, варени, варени в двойна котел или multivarka продукти.

задръжте резултати

Често, постигането на резултати, много се връщат към стария начин на живот, като по този начин причинява натрупването на мазнини в тялото и да се обрекат отново и отново на въпроса от къде да започна да губи тегло. Честото загуба и наддаване на тегло може да причини повреди в метаболитни процеси, и всяка следваща загуба на тегло, ще бъде по-трудно дадено. Теглото се поддържа на необходимото ниво, не се променят навиците си: да се хранят здравословно, дръжте активни, получават достатъчно сън, и се наслаждавайте на себе си.