Протасов диета: меню за седмицата

диета Протасов бързо продават по цял свят, тъй като публикуването му във вестник в Тел Авив. Сега феновете на тази диета са създаването на тяхната общност обединени в групи се успешно популяризира своите пространства на земното кълбо, говори за своите преживявания с.

Появата на диета Ким Протасов

За Ким Протасов научих жители на Израел в края на 90-те години. Руски вестник публикува статия, която е обект на особено внимание. Само едно заглавие - "Не правете хранене на култа: кльощава крава - не газела" - много читатели се интересуват от него ирония. Авторите наричат здравомислещи и подкрепят новата си енергийна схема за нулиране на наднорменото тегло. Рускоезично население резбовани изделия, копиране и изпращане на роднини в СССР. Така диета Протасов напуснал границите на Израел, се разпространява по целия свят и е обявен за "protasovka".

Десетилетия по-късно, феновете в системата не намаляват. Най-изненадващо е, че самоличността на Ким Протасов остава под въпрос до края е известно дали има наистина такова лице. Той не действа по радиото, не участва в предавания по телевизията, не произвежда нови статии или книги, но целият свят знае.

На какво се основава диетата Протасов? Менюто е планирана в продължение на пет седмици. Няма спор, а не се опитва да коментира тази система. Тя работи, спечели сърцата на все повече хора губят тегло. Основният принцип, който е построен на диета - това е използването на нискокалорични храни. За хранителни продукти, които предлага диета Протасов, менюто е проектирана по такъв начин, че тялото получава 1200-1500 калории на ден.

предимства

В дневния хранителен режим, включително растителни храни и протеини. Като се има предвид, че размерът на консумираната храна понякога се допуска да не се ограничава, да го много по-лесно психически и физически. Протеин се смила достатъчно бавно и забавя усвояването на въглехидратите, които пристигат с не-нишестени зеленчуци и плодове разрешени. В резултат на кръвната захар се подава равномерно, има чувство на ситост и пресата инсулин изключено, че да предизвика неконтролирано апетита. Той има определена прилика с диетата на протеин. Очевидните предимства, предлагани от Диета Ким Протасов. Меню е пълен с продукти с фибри. Това означава, че бъбреците и черния дроб работят нормално. На диета протеин винаги има опасност от претоварване отделителните системи.

продължителност

Положителната Факт е, че диетата е предназначена за дълъг период от време. По време на спазването на диета тялото управлява без стрес да свикна с него. Промяна на хранителни предпочитания.

Продължителността на специална диета обикновено е 7 седмици. Пет от тях - това е самата диета Протасов. Меню оставащите две седмици, изготвени по такъв начин, че тялото лесно и без проблеми излезе от премества система. За много хора, този двуседмичен диета става обичайното ежедневно приемане на храна.

Всяка седмица има правила, които трябва да се спазват стриктно, за да се получи резултат.

допълнителни бонуси

От менюто включва огромен брой растителни храни и млечни продукти, с изключение на загуба на тегло, като бонус, можете да получите много положителни промени в организма.

Тя почиства храносмилателния тракт, детоксикация, нормализиране на чревната микрофлора, което е много важно условие за усвояването на хранителните вещества.

Един недостатък, който може да се нарече, фактът, че диетата на Ким Протасов (а-ла-карт, в частност) е предназначен за големи консумация на плодове и зеленчуци, които през зимата е трудно да се направи. Поради това се препоръчва да се използват в пролетта, лятото или есента.

прием на течности

Важно е, че по време на диетата, чиста вода, без консумация на газ не е по-малко от 2 литра, Ким Protasiv подчертава. Диета с меню - това е добре, но без вода няма да има значение, защото има стимулиращ ефект върху чревната перисталтика. Това, от своя страна, помага навреме, за да отделят остатъците от храната. Протеините не се абсорбира добре, ако има липса на течности. Само фирми с вода протеин е в състояние да донесе ползи за организма.

Част от необходимата течност може да се заменя със зелен чай. Кафе може да се консумира без захар, сметана, мляко и мед. Кефир в този случай се отнася до течност. Протасов меню диета е конструирана по такъв начин, че то е кисело мляко хранене. Всички млечни продукти не трябва да съдържат никакви добавки и химически примеси.

основните правила

1. Не подсладители, бонбони, pechenyushek кафе.
2. В първите фази на диетата трябва да ядат млечни продукти с определен състав на съдържанието на мазнини.
3. Яжте по-малко сол и соев сос. Това води до задържане на вода в болестта на тялото и сърцето.
4. Яжте, слушане на тялото си. Апетитът постепенно намалява. Ако частта, предложен в храната, по-голямата част - не се яде всичко.

етапи диета

Какво предлагат Ким Протасов (диетично меню), могат да бъдат разделени в различни етапи. Всички три от тях.

Първият етап е предназначен за 2 седмици. През този период, можете да ядете зеленчуци и млечни продукти. Техният брой не е ограничен. Делът на зеленчуци и млечни продукти трябва да е 2: 1, т.е. две порции зеленчуци трябва да допринасят за една порция млечни продукти. Позволено да използват извара, кисело мляко, кисело мляко. Всичко трябва да е до 5% мазнини и не съдържа добавки или примеси. Зеленчуци, които са разрешени за ядене: лук, зеле, зелени, чушки, патладжани, бамбук издънки, краставици, тиквички, артишок, аспержи, бамя. Желателно е минимално преработени зеленчуци посредством температура.

В деня, може да се консумира три зелена ябълка, която ще осигури на тялото пектина - въглехидрат от растителен произход. Това е един много важен компонент, който действа като сорбент. Благодарение на него, тялото премахва вредни съставки и токсини.

Ябълките трябва да се консумират заедно с други храни, като яде отделно, те могат да предизвикат чувство на глад.

В деня, може и трябва да се яде по едно яйце. Такава проста изискване включва Protasova диета. Меню за седмицата, за да се установят лесно. Особено внимание следва да се обърне на изварата. След първите две седмици от диетата въпрос за привикване към живот без колбаси, сладки, нишестени храни, пушени и други "опасности".

Първи етап. начало

Ние предлагаме меню на два дни от първата фаза.

понеделник

• 1-ва закуска: извара, ябълка и кафе.
• 2-ра закуска: ябълка, твърдо сварено яйце.
• Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко, извара или сирене.
• Следобедна закуска: кисело мляко, ябълка.
• Вечеря: зеленчукова салата с извара.

вторник

• 1-ва закуска: кисело мляко, една ябълка и чаша кафе или чай.
• 2-ра закуска: варено яйце, пресни краставици.
• Обяд: салата от зеле и моркови, сирене.
• Следобедна закуска: кисело мляко, ябълка.
• Вечеря: извара и една ябълка.

Не забравяйте да пиете вода през целия ден!

Тези опции - само скица на това, което можете да си позволите. Диета е толкова удобен, че излезе със своя версия за всеки ден не е трудно.

Вторият етап (трети, четвърти и пети седмица от диетата)

За да имате по обичайния списък на продукти с добавена постно месо от животни, птици и риби. В деня, че е възможно да се яде 300 грама.

Потреблението на млечни продукти се намалява с 1/3. Менюто включва едно яйце и три зелени ябълки. И всичко това в суровите държавата. Продуктите могат да се пекат, задушени или варени.

Третият етап. изход

Този период е предназначен за да излезете от диетата. Той е не по-малко важно от предишните. От този етап зависи от това как укрепен ефект и дали повредата.

След петата седмица трябва да отидете на нискомаслени млечни продукти, но е позволено да добавят масло за салати (с изключение на слънчоглед). Максимална част от растителни мазнини на ден - 3 чаени лъжички. За закуска можете да ядете овесена каша по водата. Две ябълки могат да бъдат заменени с подобни тегло други плодове. Забранени: банани, дати или грозде.

Отзиви

Тази популярна тема, като "диета Протасов (меню)" предизвиква само положителни отзиви, с огромен набор. Както се казва на тези, които са се опитали да си представим този метод, резултатът е видим още през третата седмица на използването на анонимния автор на системата.

Историите са най-различни, но всички споделят обща радост на неочаквано ефективни резултати. От основателността на бележка е, че няма чувство на глад, диетата не е скъпо и лесни за изпълнение. Има много групи в социалните мрежи, където диетата на Ким Протасов обсъдени. Коментари, менюта, обсъждане, препоръки - всичко дял в тях, едно с друго участници. Много намерите съмишленици и подкрепа. Има много хора, които се присъединиха към форумите диета Протасов. Менюта дневно, като предлага на участниците, съдържа много полезни съвети и дори рецепти за готвене.