Полезни Продукти: калорични шам фъстък

Шам фъстък, подобно на други ядки, са признати от диетолозите като един вид храна, необходима за здравословна, питателна храна. Те съветват закуски (вместо роли или шоколад), както и като допълнение към основната диета, за да се получи ценни вещества. Шам - склад на полезни елементи, но дневната доза на консумация не трябва да бъдат свързани с повече от 100 от това е фактът, че калории фъстъци е достатъчно висока, така че прекомерната консумация от тях неизбежно ще доведе до излишно тегло. Въпреки това, ако всеки ден да се яде разумно част, е възможно, а напротив, да отслабнете, а също и за провеждане на профилактика на сериозни заболявания.

Предимства и калорични шам фъстък

Шам полза е да голям набор от аминокиселини, минерали и витамини, както и компоненти, такива като ненаситени мазнини, протеини, въглехидрати и фибри. В фъстъци достатъчно Витамин Е - антиоксидант вещество стимулиране на метаболитните процеси на тялото и спомага за подмладяване. Те също имат много желязо, мед, манган, калций, магнезий. 100 гр фъстъци съдържа: протеин - 20,8 мазнини - 51,6, въглехидрати - 16,4 грама Доп състав на минерали и витамини (В1, В2). Калории фъстъци - 640 ккал на 100 г Въпреки такава висока цифра за здравословно хранене и хранителни експерти препоръчваме дневни шам-фъстък включват набор от продукти. Единична доза не трябва да превишава 30 грама на ден и - 100грам В допълнение към по-добро храносмилане и ползи за здравето шам-желателно да се ядат храни с високо гликемичен индекс. За да се открият всякакви използване калкулатор калорични храни като програма, която може да бъде инсталирана на някой от вашата притурка. Тази комбинация от храна намалява нивото на захар в кръвта, за предотвратяване на появата на "глад", което води до нормална диета. Calorie шам фъстък е висока, но "добрите" мазнини в тяхната структура ще донесе повече ползи за тялото и фигура от кифлички със същото съдържание на калории, както казват диетолозите. Също така съдържа в фъстъци мазнини намаляват нивата на холестерола и елиминира риска от сърдечно-съдови заболявания. Изследванията на американски учени показва, че яде шепа шам фъстък намалява скоростта, с 9-12%.

Превантивни и лечебни свойства на шам фъстък

Шам препоръчва за такива диагнози като анемия (поради високото съдържание на желязо), хипертония, туберкулоза, с различни заболявания на стомаха, черния дроб, както и в възстановяване от инфекциозни заболявания. Смята се, че шам фъстък необходимо хранителна безплодие и за увеличаване на потентността. Те се връщат принудително и ще допринесе за подобряване на мозъчната дейност по време на изтощителен физически и психически стрес. Днес, шам фъстък - доста популярен продукт, както и много мисля, че е прекалено солени или печени ядки като много полезен. Все пак, това не е така. Това лечение не само отрича цялата стойност на продукта, но все още в състояние да навреди сериозно на здравето си. Калория шам фъстък сол не се различава от калории пресни, но опасността е, че солта значително увеличава апетита. Поради това тези шам-фъстъци могат да се хранят доста, което непременно ще има отрицателно въздействие върху фигурата. Влоши положението и самата сол - големи количества вредни и опасни продукти за здравето.