В днешно време, хората стават все по-интензивни старт, за да следите какво се хранят и как да се хранят. Що се отнася до ябълки, аз винаги и навсякъде беше казал, че те са много полезни и безопасни за фигурата, но през последните години тази гледна точка е под въпрос. Каква е истината? В действителност, калорийното съдържание на червени ябълки не е толкова голяма, ако се консумират сурови. Ябълките съдържат захари, които се разграждат в организма едновременно, така че не допринасят за отлагането на мазнини. Също така в червени ябълки съдържат много витамин С и почти никакви мазнини. Ако ги използвате всеки ден, нормално телесно баланса на течностите. Диетолозите твърдят, че най-калорични ябълки, червено или зелено, допринася за поддържане на човешката жизненост. Диетичните фибри и пектин, съдържаща се в тези плодове помагат при прочистването на организма от токсините и подобрява храносмилането.
Калория червени ябълки: Основна информация
В деня на всеки човек се препоръчва да се яде най-малко една ябълка. Calorie 1 бр. може да се изчисли въз основа на следната връзка: 100 г ябълки за 47 калории. Тяхната хранителна стойност: 0.4 грама протеин; 9,8 грама въглехидрати; 0,4 грама мазнини и почти 2 грама фибри. Основният интерес в състава на ябълките е представена с вода (87%). Голям и красив диаметър ябълка на около 7.5 cm тежи около 200 грама. Тези плодове съдържат също полезни микро- и макроелементи, като манган, желязо, флуор, молибден, йод и др. Отделно от витамин С, червени ябълки са източници на витамин В, Е, Н, К и PP да се отбележи, че калоричност на ябълка осигурява около 5% от необходимите калории на части от организма на възрастен. Яденето на пресни плодове помага за намаляване на нивата на холестерола, укрепване на имунитета, за нормализиране на ендокринната система. Учените са доказали, че ежедневната консумация на 2 ябълки в продължение на 8 седмици помага да се нормализира нивото на холестерола в кръвта. Диетата е препоръчително да се включат в по-голяма степен на зелени ябълки (те съдържат по-малко въглехидрати и повече витамини), но червено и жълто използването не е забранено.
Какво определя калоричността на червени ябълки?
Попълване една ябълка, просто изтръгна от дървото, или просто да се консумират сурови, е диетичен продукт, който е обичан за своята сочност, сладост или кисело и приятен аромат. Но ако ябълка печете или изсъхне концентрацията на вещества, които се съдържат в него се увеличава, тъй като нивото на водата, съдържаща се намалява. Това е причината, поради която калорийното съдържание на червени ябълки се увеличава. Например, 100 грама варени ябълка съдържа около 80 калории (почти два пъти по-високи, отколкото в пресните плодове), както и сушени плодове - почти пет пъти по-голяма. Когато топлинна обработка или дехидратация и витамини са унищожени, първоначално се съдържа в продукта. Яжте пресни ябълки, и можете да помогнете за защитата на тялото от болести и заболявания започват да се чувствате по-енергични и по-млади!