Приблизителен меню храна за всички поводи

Правилното хранене изисква съответствие с полезни правила (навици)

- пет ястия;

- преди лягане след последното хранене трябва да преминат най-малко два часа;

- закуска не по-късно от четиридесет минути след събуждане;

- използване на 2 литра вода на ден (ако няма противопоказания);

- извършване на заустване на деня (1 на седмица).

Приблизителен хранене меню номер 1

Закуска: Елда (овес) овесена каша. Количество не трябва да надвишава 200 гр

Следобедна закуска: плодове, плодове, млечни продукти.

Обяд: зеленчукова супа (говеждо-малко една част от - не повече от 250 г), месо или риба (100 г). Като гарнитура идеални зърнени храни, но те не трябва да се консумират повече от 3 пъти в седмицата.

Следобедна закуска: млечни продукти.

Вечеря: извара (ястия, приготвени със сирене).

меню Приблизителна хранене номер 2

Закуска: 2 палачинки тиквички или картофи. Картофени ястия за ядене не повече от два пъти седмично.

Следобедна закуска: плодове, плодове, млечни продукти.

Обяд: вижте меню номер 1 ..

Следобедна закуска: млечни продукти.

Обяд: омлет (180 г), или месо със зеленчуци (200 г).

Примерно меню на правилното хранене в дните на гладно

Първа закуска: парни котлети (риба / месо, 100-120 грама) с гарнитура от ориз и зеленчуци (250 g), зелен чай (без добавяне на захар).

Обяд: без киселина и обезмаслено извара (100 г), ябълка изпечен с сушени плодове.

Обяд чиста морска супа (по избор) рибата с различни зеленчуци (260 г), варена риба (100 г), варен картоф (1 бр), желе захар (125 д), и чай.

Закуска: омлет (протеин) в двойка (150 ж) бульон бедрата или червена боровинка сок.

Обяд: скариди (100 г), ориз или картофено пюре (150 грама), водорасли салата (100 г), зелен чай.

Примерно меню подходяща диета с ниско съдържание на въглехидрати номер 1

Закуска: 2 яйца, салата от не-нишестени зеленчуци, ако желаните опитен с растително (за предпочитане зехтин) масло.

Следобедна закуска: ниско съдържание на мазнини извара.

Обяд: зеленчукова супа бульон (без добавяне на картофи и грах), варени или печени риби.

Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко (има добър вкус плодови кисели млека често постигат чрез добавяне на консерви и конфитюри, съдържащи много захар и консерванти).

Вечеря: варена риба или месо с гарнитура от задушени зеленчуци.

Примерно меню за подходяща диета с ниско съдържание на въглехидрати номер 2

В: 200 г скариди, 100 г домати.

Следобедна закуска: 2 твърдо сварени яйца.

Обяд: варено пиле (може да бъде варено говеждо месо), печени или задушени зеленчуци.

Закуска: нискомаслено мляко без добавяне на задръстване (за предпочитане домашно).

Вечеря: варено месо (риба) със зеленчуци.

Примерно меню за подходяща диета с ниско съдържание на въглехидрати номер 3

Закуска: бъркани яйца с билки и домати.

Следобедна закуска: от 20 до 30 грама сирене.

Обяд: говеждо бульон с месо и диетичен хляб.

Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (2%).

Вечеря: вижте менюто ниско въглехидратната № № 1 или 2 ..

Приблизителен меню храна за отслабване

Закуска яйце (1 бр.), Грейпфрут (0.5-1 бр.), Пълнозърнест хляб (40 г), кафе с мляко (200 мл).

Обяд постно месо (100 г), зеленчуци (250 г), маруля, плодове (150 г).

Закуска: хляб (40 г), сирене или извара (30 г), кафе с мляко (200 мл).

Обяд: постно месо (100 г), зеленчуци (250 г), маруля, плодове (100 г), мляко (100 ml).