Стас Lindover. Биография културист

Най-добрите постижения на спортистите за днес - е заглавието на сребърна медалистка от Европейското първенство по културизъм двойки през 2011 г. и титлата абсолютен шампион в категорията на "класически културизъм". Нека поговорим повече за този виден човек като Стас Lindover.

биография

Станислав е роден на 21 март 1972 г. в Ленинград. Още в 13-годишна възраст момчето той е активно ангажиран в хвърляне на копие, но уви, не можах да се постигне в областта на спорта на значителни резултати. Ето защо, от 17 години, той решава да промени посоката на спортни мероприятия и ще отиде в културизма, въпреки че в момента този срок дори не съществува. Момчета просто отиват в залата и правят друго.

Тази дейност е доволен Стас, не е чудно, той се превърна не просто прищявка, а начин на живот.

Страст към спорта не спира културист през 1997 г. да завърши Санкт Петербург Транспорт университет. От 2000 г., по-задълбочено Стас се приближи до неговата страст и той получава специализация в колежа културизма име Вейдър.

През 2008 г., когато Станислав е бил в компанията на децата, с него е имало инцидент, в резултат на което е напълно изумен от радиалното нерв. След това събитие за дълго време културист възстановява, а случаят той все още продължава да мечтае. Но въпреки това, което се е случило, той продължи кариерата си в спорта, а сега е треньор дейности.

Ето един целенасочен човек Стас Lindover! Травма няма да му попречи да продължи да се развива като спортист и образована личност. Този подход за постигане на целта да се помогне на всички постигне.

Стас Lindover и съпругата му: взаимно сътрудничество

Културист избра жена да съвпадат. Маргарита Kirichuk - единомислещо спортист, обслужващи в номинация "bodifitnes". Двойката често тренира заедно и да се възползват от това удоволствие.

Маргарита започна да вземат участие в конкурса през 2009 г., при извършване на руски Купата на Северозападния. В категорията "жени достигащи до 163 см" се класира трета.

Антропометрични данни спортист

Станислав Lindovera височина е 183 см. Тегло в границите от 105 до сто и десет килограма по време на състезанието, и от 110 до 118 кг извън сезона. Спортист внимателно следи физическата форма и власт. Това е, което му помага да спечелят награди в конкурси и да бъде добър треньор.

Диета и хранене график

Станислав Lindover смята, че за да пазят себе си в добра форма помага мотивация и строга дисциплина. Нищо чудно, че се смята за един спортист, който постоянно следи фигурата си. Той не счита, kalorazh и диета определя от количеството на протеини, въглехидрати и мазнини. Много често Стас се каже, че такъв нисък процент на сложни въглехидрати (около 150 г), няма да се насърчи мускулна печалба. Но появата им културист доказва обратното.

Домашна храна и диета за пътувания

Както вече бе споменато, Станислав спазва определено съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати - 80, 300 и 150 г, съответно. Тези хранителни вещества , които получава от различни природни продукти. Протеинът влиза в тялото на рибата, яйцата, Турция и пилешки гърди. Стас обича сирене, но за съжаление не мога да го ям, защото индексът инсулин на този продукт е много висока. Около 30% от общия протеин спортист получава от протеинова смес. Мазнини за предпочитане се от рибено масло и масла. Елда, ечемик и кафяв ориз - това е просто склад на сложни въглехидрати за културисти.

бодибилдъри ден ядат четири пъти и още няколко пъти се смес от протеини. На работното място и за полети на дълги разстояния Станислав яде храна в контейнери, които по-рано са били подготвя себе си. Ако това не е възможно, спортистът трябва да се хранят в кафенето, където се намира, той се нуждае от храни и хранителни продукти.

Основни упражнения за всички мускулни групи

Наскоро Стас Lindover не отдава специално значение на определени упражнения. Единственото нещо, което се е променило през последните две години - от естеството на товара върху мускулните влакна по вид. Това е правилното тактика каза Стас Lindover.

Раменете, квадрицепсите и ръцете трябва да се зареди с използването на статичен-динамичен вид обучение, което по-рано бе описан от професор Seluyanov.

Прасците, гърдите и гърба културист трябва да се обучават чрез извършване подходи за 12-15 повторения упражнения. Това дава възможност да се осигури на организма с енергия с помощта на кислород-свободен, така че основната тежест пада върху бързо мускулна тъкан.

Стратегията за развитие на необучен новак наднормено тегло облекчаване на атлета

Мнозина, които възнамеряват да правят с фигурата, първо реши да се отърве от излишните килограми, а след това по-късно, за да наддават на тегло и мускулна за изпомпване. Стас Lindover счита, че този подход е грешен. Когато небалансирано хранене ще има достатъчно, за да направи преглед на процента на хранителни вещества и постепенно въвеждане на редовни аеробни упражнения. Но когато става дума да се забавя обмяната на веществата, след това въпросът за правилното хранене става все по-важно.

Не е необходимо да се разделят процеса на разделяне на мазнини и натрупване на мускулна маса. Тази метаморфоза на организма трябва да се проведе паралелно. Но достатъчно, за да поддържа формата на въглехидрати може да се определи само чрез експеримент, няма официална изчисление няма да работи тук. Основното нещо, което са наети въглехидрати не водят до очевидни мастни натрупвания. Съотношението на консумираните мазнини и протеини винаги остава един и същ, какво задачата не е била да бъде един спортист. Това е необходимо само да се контролира въглехидрати.

Стас Lindovera път към "интелигентна" бодибилдинг

Всеки Powerlifter, културист и културист има собствена теория за себе си държи в добра форма. Това, както и разнообразие от основни упражнения, а дори и фармакологична подкрепа. Станислав преживели всички тези теории себе си, но никой от тях не вижда рационално зърно, така че той решава да създаде своя собствена система, за да спечелят неотзивчиви мускулни групи.

А революция в мисленето културист е направил книгата "Мисли! Или "Supertrening" няма грешки ", чийто автор е Вадим Protasenko. Това е така, защото от нея спортист научих, че много биохимици, физиолози и спортни методисти са в състояние да работят заедно, за да постигнат значителен напредък, да изследва степента на влияние на електрически товари на хипертрофия на мускулните влакна.

Стас стигна до извода, че основен фактор за растежа - е микротравми миофибрили и последващото възстановяване на организма след тях. И само няколко години по-късно той е в състояние да разбере как работи тази технология.

Ключови параметри на товарите в обучението

Стас Lindover, които позволяват обучение винаги под формата на, говорихме за основните параметри на спортни дейности, които влияят върху тялото и мускулната тъкан.

Основният фактор - времето, прекарано под товар, а не броя на повторенията, защото много хора смятат. Важно е също така да се вземат предвид интервал, когато сте почивка между повторенията, амплитудата на движение на спорта снаряд и интензивността.

Всички тези фактори може да се прилага методиката на обучение на бавни мускулни влакна.

Statodynamic програма Стас Lindovera

Всички упражнения трябва да изпълняват, а не за втора облекчаване на мускулите обучаваните. В тази ситуация, сгъсти мускулните влакна perezhmut капиляри, което води до запушване. Резултатът ще се наблюдава явления като хипоксия на мускулните влакна и анаеробна гликолиза в OMV до натрупване на лактат.

Вземем примера на обучение statodinamiku ръце. След основния загрявката и прилагането на подход с пълна амплитуда трябва да вземе спортно оборудване с тегло от 30% от 1RM и да започне да практикува с него. Само 40 секунди да предизвикат умора. След почивка за същия период от време, е необходимо да се повтаря упражнението 4 пъти.

При втория подход, работата по схемата за трицепс не се променя, натоварването остава същата. Усещане за парене в ръцете появява в работната група мускули на.

Три от кръга ще ви помогне да се запази тялото във форма, и 6 - да се развие. Това е значителна разлика се дължи на различна степен на стрес ефект върху ендокринната система на организма, който е подчинен на нервната структура.

Културистите имат в арсенала си, много упражнения, които можете да изпълните, като следвате горната схема. Ако ще да се обучават една мускулна група, не забравяйте да си почине след всяко упражнение. Продължителността на почивката трябва да бъде 5-6 минути на отдих, както и 8-10 в страдателен залог. Този път ще бъде достатъчно, че мускулна група, която обучава намалена концентрация на млечна киселина.

Постижения културист

• Второ място в първенството на Русия от 2011 класически културизъм.
• Бронзова награда в Европейската купа на Изток през 2011 година.
• Абсолютен шампион на Yashankina Cup 2011 година.