Таня Rybakova. "Загуба на тегло при 12 седмици." Диета и отзиви за него

Днес разнообразие от различни диети е невероятно. Там просто са методи за борба със затлъстяването не съществува, но не всички са толкова ефективни, колкото бихме искали. През последните години все повече се говори за изключително ефективни резултати, които могат да достигнат нормално момиче от Санкт Петербург, Татяна Rybakova.

тегло момиче

На 14-годишна възраст, тя тежеше повече от 100 кг, той е постоянно подразни и призова имена, тя винаги чух зад себе си, и по лицето му се присмива думи: "мазнини дама", "поничка", "торта" и много други. Като всяко друго момиче на нейната възраст, тя беше много тъжно, но тя не можеше да направи, докато най-накрая не смееше да вземе тялото му под контрол.

Днес тя тежи само 50кг, тя е много красива и стройна девойка. От Таня Rybakova отслабна? Дали е магия или невероятна воля и дух? Помислете за техниката, интересите на хиляди момичета и жени по целия свят, който предлага Таня Rybakova: "Отслабнете с 12 седмици."

Малко за Татяна

Светът се е научил на момичето, след като популярното предаване по Канал One. Въпреки, че Таня обикновено момиче, а не някой известен човек. Какво е тя, така привлече очите на милиони зрители?

Фактът, че Рибаков през целия си живот е бил много добре нахранени момиче, тя имаше много комплекси, тя искаше да бъде мила и стройна, облечена красиви и стилни дрехи, но с неговите размери, че е просто невъзможно. Как тя успя да получат сила, за да дойде на себе си заедно? Собственият й беше разработен метод. Тя се използва ежедневно себе си и тялото си смири, за търсене на снимки на звездите, модели и просто красиви жени. Докато един ден реши в каквато и да е да се мотае снимката му на равна нога с техните снимки. След като е поставил за цел, тя се отдалечи по посока на нейното прилагане. Тя е в състояние да постигне невероятни резултати от тромава закръглена в красива стройна девойка с параметрите на звездите с най-много плакати на стената.

първи стъпки

Така че, решението е взето, а сега единственото нещо, което можеше да мисли на Таня Rybakova: "Как да отслабна" Четене много информация, тя се опитва да отслабнете чрез различни диети: кисело мляко, зеленчуци, ябълка, въглехидрати, джинджифил и много други начини. Но желаният резултат не е достигнал. Тя е разочарован и да започне всичко отначало. Всичко, което е дадено с голяма трудност, след още един неефективен метод Таня се връща към нормален живот, а веднага придоби дори минимално тегло, което тя е в състояние да хвърлят невероятни усилия.

В резултат на това заболяване Татяна подкопава здравето му. Момичето започна да губи косата си, беля ноктите, тя се чувстваше уморен, безсилен. В допълнение, вечен главоболието просто носеше надолу, и постоянни торбички под очите му изглеждаха много непривлекателни. Осъзнавайки злина на действията си, тя осъзна, че тя е толкова гола му никога няма да се постигне. Това е, когато тя е измислена от собствения си метод за справяне с наднорменото тегло, сега е известно, че много хора като "Разбира Тани Rybakovoy". Методиката е не само храна, но и начин на ден, физическо натоварване.

Меню Тани Rybakovoy

Въпреки, че диетата не е момиче сладко, пържени, брашно, тя е доста разнообразно меню. Продукти, които използва, Татяна, могат да се приготвят по различни начини: да гасят, пекат и се вари. Можете също така да излезе с най-различни ястия от компонентите, които са част от диетата. Какво можете да ядете?

първа закуска

7.00

Татяна ежедневно хранене херкулесова овесена каша, приготвена във вода или мляко, но без добавяне на захар и масло. Овесено брашно от зърнени култури могат да бъдат заменени. Също така, закуската е включена в една от всякакви плодове в сезона плодове може да се замени с някой Бери плодове: малини, ягоди, ягоди, боровинки. Тя завършва хранене неподсладено черен или зелен чай.

обяд

10.30-11.00

По това време, може да има абсолютно всякакъв вид плодове и ядки, и да пие една чаша нискомаслено кисело мляко. Кефирът може да бъде заменен ферментирали печени мляко, Varentsov.

обяд

12.00-13.00

Обяд в момичетата са доста разнообразни. В готварски рецепти могат да включват постно месо: пилешко, пуешко, заешко, или който и да е бяла риба или ниско съдържание на мазнини в червено. Риба или месо могат да бъдат задушени или печени без масло. Като гарнитура можете да използвате всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Можете да готвя зелен боб, елда тестени изделия. Също оставя пресни зеленчуци салата без превръзка. Солена храна е по-добре не по време на готвене, и точно преди сервиране.

следобедна закуска

15.00-16.00

На обяд Татяна задължително яде извара или кисело мляко класика. Разнообразявам млечен продукт, като я добавите с пресни плодове. По това време, можете също така да изпиете чаша слаб зелен чай.

вечеря

18.00-19.00

Риба или пиле, задушени, с гарнитура от задушени зеленчуци.

Таня Rybakova: диета и меню функции

Както може би сте забелязали нищо специално по отношение на диетата на Татяна не го прави. Менюто на много диети като тази, така че това, което е основната му функция, където зашеметяващ резултат?

Вместо обичайните три хранения на ден Татяна счупи диетата си в продължение на пет хранения, но е значително намален порции. В допълнение, тя знае предварително, че ще има. В действителност, освен намаляване на порции, който изчислява калории. Вечеря, обяд и закуска не трябва да надвишава 400 калории, но чай обяд и следобед, и че най-малко 100 ккал.

принципи на мощност

Както вече беше посочено по-горе, много диети, които са се опитвали момичето не успяха, а само водят до влошено здравословно състояние. Работата е там, че между отделните компоненти на диета храни не балансират. Но правилната балансирана диета - това е повече от половината от успеха го така счита, Таня Rybakova. Рецепти трябва да са съобразени с правилния начин на живот. Това означава, че няма място в менюто на захар, твърде много сол, сода от брашно, и пържени мазни храни. Тези препоръки трябва да се спазват много стриктно.

Татяна също така препоръчва пиенето на много вода, момичето се лично пия един ден до три литра чиста вода прост, с изключение на чай и супи.

физически упражнения

Татяна Рибаков плаща физически стрес не по-малко усилия и време. Спорт момиче се занимава ежедневно. Според Таня, такива добри резултати, без намаляване на физическото натоварване ще достигнат просто не могат. Ако едно момиче по някаква причина не може да присъства на фитнес, тя се занимава с дома или дори и на открито: бягане, скачане, бързо ходене.

резултати

Много Татяна диета може да изплаши, защото такива строги ограничения, ежедневно упражнение и непрекъснато наблюдение и преброяване калории просто не са в състояние да издържат. И това е наистина трудно, но резултатът, както всичко, което виждате, е, или по-скоро, по тялото. Диета Татяна Rybakova - това е реален начин да се разделите завинаги с омразните килограми. Момичето на 12 седмици е в състояние да се отървете от 53 кг. Впечатляващо номера, нали? Но най-важното сега Татяна сигурни в своите способности и да знаят, че той може да поддържа теглото си постоянно. Защото тя вече знае много добре какво не се харесва да живеят в гъстата тялото и колко добре се чувствате лек, красив и секси момиче.

Отзиви

Татяна Rybakova неговия пример показва, че можете да се отървете от излишните килограми, той се нуждае от силна воля и огромна воля и подкрепата на близките си хора. Трудно е да се устои и да не се отклоняват от очакван резултат, ако няма хора, които биха разбрали сериозността на проблема. Най-Тани, че човек се превръща нейния приятел, който е винаги и във всичките му подкрепа, той отиде с нея на фитнес и басейн, помогна за привличането на дясното меню и да я съблазнява с всички видове закуски. Между другото, тя се запознава с него в самото начало на кариерата си.

Таня има много фенове, по-голямата част от тях са момичета, юноши, които мечтаят да постигнат същите резултати, защото те са уморени от страда от подигравките на другите. За съжаление, много деца и юноши страдат от това неприятно и прави живота по-труден за болестта - затлъстяване. И най-вече виновен за този проблем - родителите на децата, те в ранна детска възраст храненето им нездравословно, висококалорични и мазни храни, а не да ги ограничава в партиди, непрекъснато подхлъзване добавки. Разбираемо е, че те искат да бъдат по-добре, всеки родител е хубаво, когато детето се храни, защото това означава за него, че бебето е здраво и пълни с енергия. Но това не е така, властта трябва да бъде балансирано и право още с раждането, а след това никой няма да има проблеми като Татяна и подобни хора. С изключение на действителните хормонални смущения, разбира се, но подобни неуспехи няма да излекува всяка диета, има нужда от специализирана помощ.

Ето защо, прегледите на система Rybakova на - най-вече от млади хора, които са пълни с надежда и положителни емоции. Те знаят, че ако Таня успя да постигне целта си, тогава те ще успеят. И всеки, който наистина иска да бъде в състояние да се превърне от дебел мъж в стройна и красив мъж. Ние просто трябва да вярваме в себе си и силата. Но примерът Tatyany Rybakovoy - голямо вдъхновение за всеки, който желае да закупи тънък и здраво тяло.

Бъдете здрави и красиви.