Толкова полезни, колкото това повторение лекар е овесена каша?

С течение на годините, всеки един от нас чуе за ползите от овесени ядки. Лекарите, специалисти по хранене и привържениците на по-здравословен начин на живот, като твърди, че овесена каша за закуска - това е най-добрия старт на новия ден. В тази статия ще научите защо овесена каша е толкова полезно и какво го прави специален сравнение с други треви.

Какво овес избера?

Използването на зърнени култури от пълнозърнестите овес е очевидна. По време на производството на хранителни вещества лишени от зърнени култури, трици и кълнове. Има различни методи за обработка на суровини, които в крайна сметка се отрази на общото време подготовка и текстурата на овесена каша. Все пак, това не означава, че трябва да се откаже от подготовката на любимата закуска в бързината. Независимо от това дали се вари каша на конвенционални овесени ядки или в суровината достатъчно група витамини, есенциални минерали и някои разтворими фибри.

Важното разтворими фибри?

Насищане на разтворими фибри - това е, може би, най-важната от всички съществуващи ползи от овесени ядки за човешкото здраве. Влакната абсорбират вода по време на готвене, и след това преминава през храносмилателната система, се превръща в гел. Ето защо човек, който яде частта от овесена каша за закуска, чувство за продължително насищане се появява, и дълго след хранене не е глад. В допълнение, разтворими фибри в природата са отличен пробиотик, стимулиране на пролиферация на полезни бактерии в червата.

Имуномодулатор бета-глюкан

вещество овес разтворими фибри намерено бета глюкан, което повишава активността на имунните клетки при хора. Учените са произведени редица научни изследвания, потвърждаващи ползите от веществата, съдържащи се в овесена каша за човешкото здраве.

употребата на наркотични вещества

Най-важните от всички положителни качества на бета-глюкан се счита за способността да се намали нивото на вредния холестерол в кръвта. Това, от своя страна, е в състояние да предотврати риска от сърдечно-съдови заболявания. Не се изненадвайте, ако опаковката с овесени ядки, ще намерите подобен надпис: "Разтворимите фибри, съдържащи се в овесена каша може да помогне за понижаване на холестерола, той помага сърцето сте здрави."

Други изследвания показват, че бета-глюкан помага за контролиране на апетита, което помага да се поддържа оптимално тегло е нормално. Това ценно вещество също увеличава защитни сили на имунната система, подобрява инсулиновата чувствителност и намалява риска от някои видове рак. Изглежда, че тези констатации са достатъчно убедителни, за да преразгледат своите приоритети в дневния хранителен прием.

Минималният брой на овесена каша ви дава здраве

Учените са установили, че за да се намали холестерола в кръвта човек консумира достатъчно само на 3 грама бета-глюкан дневно. Означавано количеството, съдържащо се в една малка част от овесено брашно. Насладете се на вкусна закуска и здравословен старт на деня тя всъщност ще бъде изпълнено.