Фъстъци: вреди и ползи

Ние имаме в кухнята има голям брой храни, които се отнасят до по хранене храни, полезни за използване. Въпреки това, фъстъци, вреди и ползи, които постоянно се обсъждат, е не са включени в този списък, тъй като се счита баласт продукт за човешкия метаболизъм.

Но той също носи осезаеми ползи. Строго погледнато, фъстъци не може да се нарече една гайка, тъй като тя е плод на тропическо растение, и то не се появява като ядки, както и в земята, като грудки. Семената на това растение са много протеини, мазнини и минерали, както и витамини. Тъй като фъстъци всички сме свикнали да назоват гайка, така че тя да се нарича.

Фъстъци: вреди и ползи

Съставът включва фъстъчено огромно количество антиоксидантни вещества, предоставяща надеждна защита на клетките от вредното влияние на радикали. Фъстъците са полифеноли, които причиняват антиоксидантните свойства на този продукт. Тези съединения с подобна структура с присъщите компоненти, съдържащи се в червено вино, както е добре известно, че червено вино е отлично средство за предотвратяване съдови и сърдечни заболявания. ползи фъстъци става много повече, ако го запържваме, поради което се препоръчва да се калциниран в тиган до златисто кафяво, преди да ядат. Размерът на антиоксиданти във фъстъците може да се сравни само с гранат, която е лидер сред всички продукти. Фъстъци, вредите и ползите винаги се обсъждат, е възможно в малки количества, за да добавите към всяко ястие, така че той не може да навреди на здравето или фигура.

щети фъстъчено може да се наблюдава в някои конкретни случаи. Например, тя се отнася до продукти, алергени, така че е необходимо да бъдете внимателни, когато тя се използва. Характерни черти на алергия към него, както следва: сърбеж, подуване на устата и гърлото, обрив и болки в стомаха. Друга опасност, се счита за неговото високо съдържание на калории, което често е причина за наднорменото тегло. Яжте фъстъци, вреди и ползи, които зависят от количеството и индивидуалните особености на организма, е много предпазливи.

Един нормален човек не може да се яде повече от 150-200 грама ядки на ден. Ако превишите този процент, след няколко часа може да започне метеоризъм. И поради големия размер на протеин се съдържат в него могат да се чувстват болка в стомаха. Това е ясен знак за преяждане, и неспособността на организма да се извари, че размер на фъстък. За по-добра асимилация е необходимо да се раздели на обема на продукта на две хранения, или тялото си, не може да абсорбира голямо количество фъстъци.

Има определени моменти, когато диетолозите препоръчват яденето на фъстъци - сутрин. По това време, това ще има положително въздействие върху енергийната си ниво, но това трябва да бъде не по-рано от 9:00 ч. Преди това трябва да се яде ябълка, банан или друг плод, ядки и не се препоръчва да се смесват с други храни, съдържащи протеини. Ако вече сте на сутринта яде слънчогледови семки или орехи, фъстъци след това да бъде излишно. Такива комбинации са разрешени по обяд. След шест часа вечерта, за да ям фъстъци са строго забранени. Оказва се, че ако следвате този прост съвет, ще се възползват само от тази храна.

Фъстъчено се препоръчва да се използва само в суха форма, тъй като голяма част от токсини могат да присъстват в пържени. При закупуване на сухи фъстъци трябва да се вгледате внимателно в гайките. Важно е да се купуват пресни продукт, който не разполага с мухъл или насекоми. Най-добре е да изберете продукт, без кора, в такъв по-добре се покаже наличието на мухъл или плесен. Бъдете внимателни - и тогава всичко ще бъде наред.