Хранене при повишена холестерол

Холестеролът е мастно, срещащи се във всички човешки тъкани вещество изпъкнали един от продуктите, по време на метаболизма. Повечето от тях се съдържат в храни от животински произход трябва - е яйцето, а жълтъци, черен дроб, месо. Високото ниво на холестерол започва да се създаде проблеми тялото като атеросклероза, камъни в жлъчката и съдова патология.

Основни ястия в повишен холестерол трябва да се организират така, че да се елиминира почти напълно от диетата на наситени мазнини. Този метод има за цел намаляване на общия размер на животински мазнини в тялото. Препоръчително е да се яде само постно месо и пиле без кожа. До необходимия минимум в диетата за намаляване на мазнините заквасена сметана, масло и майонеза.

Хранене препоръчват тази храна при повишен холестерол, което включва висок процент на целулоза и количеството на мазнините, взети на ден трябва да бъде по-малко от 20% от общите калории. Рационалният диета храна ще забави развитието на стенокардия, атеросклероза, тромбоза, намаляване на риска от инсулт, инфаркт, сърдечен пристъп.

Хората, които имат повишен риск от атеросклероза, е необходимо да се придържат към този начин на живот, когато правилното хранене при повишен холестерол, ще доведе до загуба на тегло и по-общо за цялостното подобряване на здравето.

И така, какво трябва да се захранва с висок холестерол?

Ако разгледате диета, предписана за болестта, тя веднага хваща окото е един факт: всички рецепти с висок холестерол са подготвени само в зехтин или слънчогледово масло. Сервира се с най-добрата екстра върджин зехтин с добавка на лимонов сок. Вместо да се яде месо от риба, боб, грах или леща. И ако това месо е все още добавят към храната, тя трябва да бъде напълно не-мазна. Уверете се, че всеки ден да се яде овесена каша, черен хляб , направен от ръжено брашно, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - кефир, кисело мляко, извара, сирене. Храните трябва да бъдат задушени с трябва да се избягва минимална консумация на сол и захар. Ако висок холестерол трябва да се ограничи използването на продукти, като например мозъка, бъбреците, черния дроб.

Отлично помощ по-нисък холестерол слънчоглед, лен и сусам, както и плодове, в които има пектин, я премахва от кръвоносните съдове. Те са пъпеши и цитрусови плодове. Много е полезно да има празен стомах трици, 2-3 чаени лъжички с чаша вода или чай.

Най-важната роля на консумацията на големи количества плодови сокове, като например ябълка, ананас, портокал или грейпфрут, са желателни и всяко зрънце сок.

по този начин от горещата напитка се препоръчва зелен чай, което намалява холестерола в кръвта.

Примерен меню за един ден:

Закуска: кисело мляко, каша от елда, чай с обезмаслено мляко;

Следобедна закуска: салата с морски водорасли;

Обяд: ечемик супа със зеленчуци, кюфтета пара растително гарнитура, 2 ябълки;

Вечеря: печена във фолио риба, пилаф със сушени плодове, чай и кисело мляко.

И това, което храни повишаване на холестерола в кръвта? Това са храни, които трябва да приема на сериозно ограничават или елиминират, а именно пшеница бял хляб и различни сладкиши - захарни изделия, сладко, сладолед, шоколад, сладкиши, маринати и туршии, силен чай или кафе, месо и пилешки бульон, пикантни подправки, закуски и др.

Ако човешкото тяло е здраво, а след това той регулира нивата на холестерола, и да се избегне това не е необходимо. И когато на холестерола в кръвта е временно да се увеличи, може да е някакъв вид принудителна мярка, която се използва от организма, за да се върне към нормалното другия процес.