Хронична липса на сън: симптоми и ефекти

Продължителността на съня възрастен трябва да е 7-8 часа. Тя е, че се изисква време за тялото в целия си възстановяване. Но колко често не разполагат с няколко часа, за да завършите всички планираните дейности. Разбира се, този път ", е откраднат" за сметка на свободното време. В резултат на това е налице хронична липса на сън. Какво заплашва състояние на здравето?

Какво е хроничен nedosyp

Първоначално, нека да видим какви условия може да се дължи на това заболяване. Човече, не получават достатъчно сън всеки ден в продължение на няколко дни и дори седмици, страда от дефицит на съня. Но ние говорим за хронична патология все още е твърде рано. Разбира се, той е изправен пред първите признаци на негативните ефекти. Но във всичките му слава проявява хронична липса на сън, когато човек ограничава неговата почивка в продължение на няколко месеца.

Наскоро беше проведено в Университета на Тексас проучване. Той показа, че жителите, които в продължение на 7 дена поред не са получили необходимото количество сън, имат генетичните промени. Такива нарушения водят до развитието на сериозни здравословни проблеми. Тази болест на сърцето, затлъстяване, загуба на паметта.

Затова хората, които спят 6 часа на ден, а понякога и по-малко, трябва да са наясно със сериозните рискове, на които те излагат телата си.

Причините за постоянна липса на сън

За липсата на нощ почивка може да доведе до вътрешни и външни фактори. Вътрешните Причините са различни психологически и физиологични проблеми. Но отвън са различните обстоятелства, които не позволяват на път да отиде в сън или почивка.

Помислете за най-основните фактори, които често водят до феномена на хронична липса на сън.

Причините за лошо качество на сън:

1. Стрес. Това е най-честата причина за дефектна релаксация. Естеството на безсъние може да лежи неприятни спомени, проблеми в работата или в личния си живот, финансова или творческа криза. Тези фактори водят до намалено производство на мелатонин в тялото (спи хормон). Вместо това, той повишава адреналина синетата. Това води до свръх стимулация на нервната система и провокира проблеми със заспиването.
2. Психичното заболяване. Понякога безсъние е симптоматично за различни отклонения. Тя може да показва развитието на тялото на психоза, невроза, натрапчиви разстройства, продължителна депресия.
3. Физиологични заболявания. Много често те причиняват безсъние е в напреднала възраст. Макар и да не имунизиран срещу тези патологии дори и децата. Заболяването може да се влоши, а вечер или през нощта. Това предотвратява бързото заспя. Понякога неприятни симптоми ги правят буден през нощта. Най-често, хронична липса на сън възниква срещу следните заболявания: диатеза, напикаване, ангина, синдром на неспокойните крака, хормонално недостатъчност, заболявания на ставите (артроза, артрит), хипертония, обструктивна сънна апнея.
4. Неспазването на биологичните ритми. Всички човешки система подредени така, че в периода от 8 до 10 ч процеси, протичащи в организма, започнете да се забавя. Това води до факта, че човек се отпуска и заспива. Ако дълго време в момента игнорира и човек остава в правилното време да спи, има нарушение на биологичния ритъм. В резултат на това хората отдавна хвърлят и обръщане в леглото и не мога да спя.

Основните симптоми

При хронична липса на сън състояние на човек е малко като алкохолна интоксикация. Този човек е различен сънливост, може да изглежда, халюцинации и дори объркване.

Лекарите лечение на това състояние като болест - разстройство на съня. Организмът не е в състояние да се възстанови напълно. Това води до поредица от неблагоприятни смущения. Първият е отразено в облика, общото състояние и на характера на човека хронична липса на сън.

Симптоми, засягащи нервната система:

• невнимание;
• депресия и апатия;
• раздразнителност;
• увеличи емоционалността (неоправдани сълзи или неподходящо смях);
• неспособност за концентрация;
• намаляване на когнитивните способности (мислене, реч, памет).

Признаци на липса на сън, които влияят на външния вид:

• подуване на клепачите;
• зачервяване на окото протеини;
• бледност или земен цвят;
• образуването на тъмни кръгове под очите;
• доста занемарен.

Симптоми, които засягат системите на организма:

• виене на свят, главоболие;
• влошаване на функционирането на храносмилателния тракт (диария, запек);
• гадене, газове;
• обостряне на хронични заболявания;
• отслабен имунитет;
• чувствителност към настинки.

Какви са причините за липса на сън

Това състояние е опасно. В крайна сметка, тялото може да се опита да компенсира липсата на почивка. С други думи, човек може да заспива по всяко време, независимо от това дали е на работа или по време на шофиране.

Все пак, това не е единственият негативен фактор, който е в състояние да доведе до хронична липса на сън. Последиците от игнориране на дълга ваканция може да бъде много по-сериозни.

Лекарите внимателно разглеждане на това състояние, твърдят, че хроничната липса на сън може да предизвика:

• инсулт;
• затлъстяване;
• диабет;
• Сериозни нарушения на паметта (до загуба на мозъчна тъкан);
• отслабена имунна система;
• възникване на сърдечно-съдови заболявания;
• онкология гърдата или на червата;
• хипертонична криза;
• синдром на хронична умора;
• появата на депресия.

Препоръки за хигиена на съня

Сега, когато знаем какво причинява хронична липса на сън, нека да разгледаме как да се отървете от това състояние.

Първоначално се провери основните насоки за хигиена на съня:

1. Изберете матрак, който има средна твърдост.
2. Използвайте ниска възглавница.
3. Бельо и легла трябва да бъдат изработени от естествени материи.
4. Елиминирайте дразнители (такт на часовника на проектите, мигащ електронен сензор).
5. Избягвайте лягане гледане на филми или четенето на отрицателна съдържанието на книгите.
6. 3-4 часа да си почине да се въздържат от кофеинови продукти (енергия, чай и кафе).
7. 2 часа преди лягане да не се яде тежки, мазни храни.
8. Лягай си не по-късно от 10-11 часа през нощта.

Основни методи на лечение

Ако всички симптоми показват, че сте развили хронична липса на сън, какво да се прави в такава ситуация? Първоначално трябва да се премахне причината за това състояние.

В повечето случаи, следните мерки за подобряване на качеството на съня:

1. Напълно премахване на НПД.
2. Опитайте се да се движи повече през деня (ходиш, работа).
3. Срещу празника за извършване на процедури, които могат да елиминират напрежението (гледане хумористични филми, нежна музика, релаксираща вана).
4. Не забравяйте да проветрявате спалнята преди лягане.
5. Опитайте се да си лягате по едно и също време.
6. Не използвайте алкохол, за да заспя. Тя осигурява твърда повърхност и почивка.

Ако психологически или физиологични проблеми са в основата на хроничната липса на сън, е необходимо да се обърнат към специалисти. За тези хора, които нямат никаква очевидна причина за лош сън, трябва да бъдат подложени на пълна проверка.

народни средства за защита

Ние не трябва да се игнорира древните рецепти.

Отивате да спи и пълноценна почивка може да осигури тези средства:

1. Тинктура Пион (10%). Препоръчително е да се пие три пъти на ден до 30 капки в продължение на 1 месец.
2. Зелен чай с мед. Тя трябва да се консумира дневно, за предпочитане преди лягане.
3. Топло мляко с мед. Това е още един отличен начин за нормализиране на съня през нощта. Препоръчително е да се пие една чаша питие преди лягане.

Ако всички по-горе методи не помогне за създаването на почивка, може да се наложи специално медицинско лечение. Ето защо, консултирайте се с вашия лекар, който ще вземе адекватно лечение.