Яжте право. Каква бъркотия най-полезни?

В старите щастливи дни, когато фирмите все още не са проникнали в областта на здравословния начин на хранене, най- добра закуска се разглежда като овесена каша, ароматизирани с парче масло. Този обем, богати на въглехидрати храни, зарежда организма с енергия и дава възможност да се поддържа се чувстваш пълен до обяд. Зърнените култури са важна част от дневния хранителен прием, предоставящи ни с витамини, минерали и диетични фибри. Трудно е да се каже кой е най-полезна зърнена култура, който и да е вид на задницата има редица безспорни предимства.

пшеница

Пшеница зърно - ценен здравето продукт, който съдържа значително количество протеин, витамин Б група, Е и PP. При обработката на два вида зърнени култури: грис и пшеница. Каква бъркотия най-полезна от тях?

1. Най-голям брой важни микроелементи, съдържащи се в покълнали зърна. За целта се поставят промиват зърно на ден на топло и се добавя вода, така че горният слой е трудно покритие. Когато кълновете люка зърна са смачкани в блендер и се изсипва вряща вода. За по-добро усвояване на витамин Е се препоръчва да се добави масло.
2. Пшеница овесена каша, приготвена по традиционния начин, също е много полезен. Той помага да се отърве от тялото на токсини, повишава имунитета, намалява холестерола.
3. Грис се препоръчва за диетата. Тя е с мека гладка консистенция и е идеален за хора, които имат проблеми със стомаха. Състои се от - 70% нишесте и с ниско съдържание на фибри. Каша приготвени няколко минути, така че минерали, протеини и витамини се запазват след готвене. Въпреки това, деца под една година, тази храна не е подходящо: фосфор, съдържаща се в задницата нарушава процеса на усвояването на калция от желязо и магнезий. Също така намалява абсорбцията на витамин D, която може да доведе до развитието на рахит.

овесена каша

Британците не се чудя какъв вид зърнени култури е най-полезно. Като се грижи за здравето си, те всички видове зърнени култури предпочитат овесена каша. Тя съдържа цинк, кобалт, бор, мед, желязо, манган, и целия комплекс от витамини особено биотин Трябва да се отбележи, е много полезно влияние върху състоянието на кожата.

Каша състав вискозен и хомогенен. Внимателно обгръща стомаха, предотвратява развитието на гастрит и язви. Бета-глюкан намалява холестерола, фибри нормализира кръвната захар. Овесена каша облекчава депресията, помага за възстановяване на обмяната на веществата, поправя проблеми в навиците на червата. Разбира се, най-полезните зърнени култури за закуска - овесени ядки и овес.

Овесена каша - цяло зърно, наподобяваща фигура. Що направено за дълго време, около 30-40 минути. Той съдържа много хранителни вещества, подходящи за трайно ползване.

Херкулес - един полуфабрикат, направено от пара и сплескване пълнозърнести храни. Варени много бързо или просто се изсипва вряща вода. Подходящ за непостоянно използване, за полезните свойства мерят с пълнозърнести храни.

елда

Говорейки за това, овесена каша е много полезна, струва си специално внимание, елда. Този скромен растителни хората използват, за да се хранят повече от пет хиляди години, а в отглеждането и преработката не се прилагат известните нови технологии.

Елда превъзхожда другите зърнени култури балансирано съдържание на растителни протеини и протеини и може да замести месото в диетата.

Липотропни съединения, присъстващи в каша, укрепване на стените на кръвоносните съдове и на черния дроб. Елда показва тялото на радионуклиди и баластни вещества, така че жителите препоръчани екологично неблагоприятни райони.

Калий и магнезий, укрепване на сърдечния мускул, фосфор прави здрави кости, железни соли подобряват кръвен състав. Постоянното използване на каша от елда помага да се отървете от безсъние, успокоява нервите и стимулира мозъчната дейност.

просо

Просо зърно, направени от просо. Храна от това вкусно, питателна и нямат противопоказания. Растителни протеини в Pshenko повече от ориз, елда и дори Perlovka. Препоръчително е за диета за диабет, загуба на сила, интензивен умствен труд. Тъй като най-полезен каша за деца, ястия от просо със сигурност ще бъдат включени в менюто предучилищни заведения.

Витамини В1 и В5, съдържащи се в опашката в големи количества, нормализира кръвното налягане, подобряване на състоянието на косата и ноктите, премахване на акне и пърхот. Богат списък на микроелементи, които се съдържат в задницата помага да се нормализира работата на сърдечния мускул. Кардиолози препоръчват просо каша, като част от поддържаща терапия при заболявания на кръвоносните съдове и сърцето.

В допълнение, използването на Pshenko насърчава загуба на тегло, разделя и показва излишните мазнини, почиства тялото на токсини и антибиотици.