13 неща, които ще се случат, когато започва да тече

Много от нас знаят, че използвате положителен ефект върху здравето ни. По този начин, тя се развива издръжливост, укрепва сърдечния мускул и подпомага изгарянето на калории. Разбира се, работи, не е толкова лесно. Но ние ви предлагаме като мотивация, за да разберете това, което нещата ще се случат до вас, когато сте все още предпочитат да се изпълнява.

Ще се почувствате много по-добре

Независимо от това дали сте в добро настроение или лош, това прави го стартирате по-добре. Например, изследванията показват, че дори и на 30 минути от ходене на бягаща пътека всеки ден от помощ повдигнат настроението ви мигновено на хората, страдащи от депресия. Ако никога не сте ангажирани с джогинг, започнете с бързо ходене и бягане, за да се подготвите за по-сериозен стрес.

Вашето самочувствие ще се увеличи

Хората, които редовно тичат из квартала и се възхищавах на сградите и природата, след обучението демонстрират по-високо самочувствие, отколкото тези, които игнорират такива упражнения. Така че изберете подходящ маршрут и удари по пътя!

Ще изглеждате по-добре

Всеки знае, че този спорт помага да се горят калории, ви позволява да се отървете от допълнителните килограми. Все пак, не всеки знае, че работи е в състояние да се горят калории дори и след тренировка. Ето защо, редовни физически упражнения ще ви позволи да донесе много бързо тялото си във форма, винаги сте мечтали.

Кожата ви ще изглежда страхотно

Спортни дейности помагат да се подобри не само формата, но и да се отърве от кожата на някои от проблемите. Така че, равномерни ще ви накара да забравите за акне и акне. Освен това, лицето ви ще изглежда свежа и здрава.

Вашият поза ще се подобри

Спринт ви позволява не само да отслабнете, но и поддържа тялото си в перфектна форма. Така че, освен факта, че талията ви ще бъде по-тънък и подобряване на стойката.

коленете ви ще станат по-силни

Джогинг помощ за увеличаване на костната маса и намаляване на свързаните с възрастта промени в ставите. Разбира се, ако вече имате проблеми в коляното, а след това тези упражнения могат да бъдат вредни.

сърдечния мускул ще стават по-силни

Дори умерено редовно джогинг ще ви помогне да се поддържа нормална дейност на сърдечно-съдовата система, като намалява нивото на лошия холестерол и повишаване на добро. Също така, ще забравите за по-високо кръвно налягане.

Увеличете вашата издръжливост

Редовните упражнения ще ви позволи да се увеличи издръжливостта, които ще направят тренировките ви по-интересна и продуктивна. Тя също така ще ви позволи да се подобри функцията на белите дробове. Така че няма да забравя как, по време на първата тренировка задавяне и поемаше въздух. Сега вие ще бъдете в състояние да тече по-дълги разстояния и по-бързи темпове.

Ще забележите, подобряване на съня

Хората, страдащи от безсъние да спрете да приемате хапчета за сън и джогинг като терапия. Това гарантира, че заспивате по-бързо. Това е потвърдено от научни изследвания. По този начин, в хода на експериментите е установено, че хората, които правят на ден план, заспиването похарчат средно по 17 минути. Тези, които не са включени в спорта, не можех да отида да спя по-рано от 38 минути. Но тичане може да помогне дори и тези от нас, които нямат проблеми с безсъние. След всички тези натоварвания не само се намали времето за заспиване, но също така да спя по-силен. Съответно, ние сме в състояние по-добре да нощен отдих.

Тя ще бъде по-лесно да се съсредоточи

Джогинг изключително положителен ефект върху умствените си способности. Например, едно проучване, в която взеха участие служители от Великобритания, са показали, че в дните, когато хората се работи, е по-лесно да се концентрира върху своите отговорности. Те също така направи по-малко грешки и работят по-продуктивно, отколкото в дните без тренировка.

Вие ще се срещнете с нови хора

Някои бегачи да се насладят на спокойствието и уединението, предпочитайки да тренира самостоятелно. Въпреки това, много хора са щастливи да се възползват от възможността да се правят нови познанства. Така че, можете да намерите приятел или група от хора за съвместно обучение. Заедно, можете да си поставят цели и да преминете към постигането им. В допълнение, като партньор дава допълнителна мотивация да продължат обучението.

Ще спестите пари

Ако не могат да си позволят членство в салона или да си купи модерен треньор, а след това не се притеснявайте. В крайна сметка, това, което трябва, за джогинг, чифт маратонки.

Вие ще имате възможност да се помага на другите

Джогинг може да се използва, за да се допринесе за добрата работа. Например, много благотворителни мероприятия, провеждани днес под формата на състезания или маратони. По време на тези събития, която се проведе за набиране на средства за благотворителност. Ето защо, да участват в тях, ще помогне на тези, които се нуждаят от помощ.

По този начин, ние открихме, че работа има много предимства. Така че не се съмнявам, повече! Поставете подходящи обувки, изберете маршрут и отивам да тичам!