Фасул за отслабване: рецепти. Възможно ли е да се яде боб за отслабване?

Възможно ли е да се яде боб за отслабване? Този въпрос е от интерес за много жени, които се бяха събрали, за да сложи в ред формата си. Най-често продукта се изключва от менюто, поради високото съдържание на въглехидрати.

Дори по хранене отдавна препоръчват да не включва боб в хората, които са с наднормено тегло меню. Но след серия от експерименти, учените са показали, че можете да ядете боб за отслабване, тъй като този продукт е в състояние ефективно да блокират калориите. В използването на боб в организма забавя усвояването на много въглехидрати, като по този начин намаляване на приема на калории. Този имот позволява продуктът да го включите в менюто за тези, които искат да намалят теглото си.

Полезните свойства

Фасул е достатъчно питателна и здравословна продукт, това качество ви позволява да забравите за усещането за глад за дълго време. Това е така, защото отокът се случва в червата на сложни въглехидрати в състава на зърната, което води до забавяне на храносмилането, и осигурява трайно чувство на насищане. В допълнение, този продукт съдържа един много важен компонент на всяка диета - постно протеин, което го прави здравословно и хранително.

Също ценени боб поради съдържанието и други полезни вещества, органични киселини и аминокиселини, витамини от групите А, В, С, Е, РР, микро- и макроелементи (. Калций, магнезий, калий, мед, хром, и т.н.), които лесно се разгражда. Такъв състав на продукта спомага за намаляване на холестерола в кръвта и нивата на захарта, стабилизира количеството глюкоза, който позволява да се контролира телесното тегло.

Поради съдържанието на неразтворими влакна боб стимулира перисталтиката, спомага за нормализиране на стомашно-чревния тракт, облекчава запек. Наличие на сапонини в боб е в състояние да предотврати размножаването на раковите клетки.

Хормон холецистокинин, който се получава при използване на този продукт, той активира метаболитните процеси и потиска апетита.

Бял фасул за отслабване

Според съдържанието на минерали, като например мед и цинк, бял боб е лидер в много други хранителни продукти. Която е част от протеина на продукта се усвоява лесно. Бял фасул е полезно да се използват за хора с диабет, хроничен панкреатит, гастрит, ревматизъм, екзема, поради съдържанието на тирозин, метионин, триптофан, лизин и други. Този вид боб е естествен диуретик.

Бял фасул полезни за атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, тъй като е съставена от калий. калций и магнезий направи този продукт полезни за зъбите и костите.

Възрастните хора трябва да бъдат внимателни, когато използвате този вид боб, като пурини, съдържаща се в него, може да има отрицателно въздействие върху здравето на наличието на заболявания като подагра и нефрит.

В народната медицина се препоръча хранителни зърна за отслабване на тази рецепта: боб (1 чаша), накиснати за една нощ във вода (4 чаши) и се вари в продължение на половин час. Преди всяко хранене трябва да се пие половин чаша бульон. Закуска или обяд се заменя със 100 г варен фасул и някои зеленчуци. За вкуса, можете да добавите няколко капки растително масло. Останалите ястия можете да ядете пиле, риба, протеин, яйца, извара със зеленчукова салата. Вечеря трябва да се замени с плодове. Ястия от боб за отслабване не е желателно да се използва за хора, страдащи от метеоризъм.

Червен боб диета

Този продукт е полезен поради съдържанието на тиамин, триптофан, лизин, аргинин, тирозин, хистидин, витамин С, големи количества желязо и минерални киселини в човешкото тяло. Този състав го прави полезен за тези, които страдат от анемия. Червени боб - извор на младост и, тъй като тя съдържа голямо количество антиоксиданти.

Сто грама сухи зърна - 290 калории, въпреки това, тя се гордее на място в много програми за отслабване. Освен това, този продукт е неоспорим полза чрез тъкан, която има антинеопластични свойства, допринася за стабилизирането на нивата на кръвната захар и премахване на токсините.

При редовна употреба на боб, можете да постигнете загуба на тегло и, в допълнение, укрепване на имунната система, нервната система, за да се постигне подобрение на кожата.

Режим на хранене, на базата на този продукт, поема всички ястия. По-голямата част от диетата на варен фасул (1 чаша). Диетата е предназначена за 7 дни. По този начин за закуска консумират 150 грама варен боб с добавяне на билки и 1 час. Л. зехтин. На обяд позволено да ядат всички плодове (200 гр), или един плод (неподсладено). Обяд се състои от един и същ номер на боб като първата закуска, плюс пресни зеленчуци в салата. За вечеря можете да се редуват боб (100 г), както и месо или риба в същия размер, както и зеленчуци (пресни или задушени). Ако се желае, зърна могат да бъдат заменени кафяв ориз в същия размер, или смес от ориз и боб (2: 1).

зелен фасул

Експерти казват, че боба за отслабване - най-приемлив вариант. Този продукт е най-малко количество калории и хранителни вещества, съдържанието, колкото е възможно. В допълнение, той може да се съхранява дълго време.

Като жълто и зелен фасул, богати на витамини А, Е, В, С, протеини, фибри, фолиева киселина и различни микроелементи, необходими за лице.

Зеленият фасул съдържа повече протеин от другите видове. Огромен плюс на този продукт е, че тя не абсорбира токсичните вещества от почвата по време на неговия растеж и съзряване. Но, въпреки това, термична обработка на такива фасул е необходимо.

Зеленият фасул за отслабване е много ефективна, защото сто грама сух продукт съдържа не повече от 25 ккал. Използването на зелен фасул насърчава нормализиране на хормоналния фон, подобряване на черния дроб и бъбреците, дихателните органи. В допълнение, редовната употреба на този продукт подобрява кожата и косата. Зелен фасул полезни за включване в храната по време на менопауза, бременност и юношеството.

Фасул за отслабване могат да се консумират в салати и гарнитури. Но тези ястия не са подходящи за хора, които страдат от повишено образуване на газове. Непоносимост към боб е по-добре да се откаже от диети, които включват този продукт, или да изберете зелен боб диета. Рецепти с този вид боб са доста разнообразни, но не забравяйте, че по време на диетата трябва да пиете много вода, тя предотвратява запек и подуване на корема.

Като цяло, ястия от фасул трябва редовно да се появяват на вашия работен плот, независимо дали искате да отслабнете или не. И как да се подготви боб за загуба на тегло, обясни по-нататък.

Зеленият фасул задушени

За тази чиния вземат зелен фасул (200 д), суши розмарин в малко количество зехтин (2 часа. L.), една супена лъжица лимонов сок. Фасул задушени в продължение на 10 минути, като през това време на тревата втрива със зехтин и лимонов сок. Леко ostuzhennoy боб сос се излива върху. Може да яде с пиле или риба.

Салата с ябълки

За това ястие трябва ябълка, борови ядки (2 супени лъжици. L.), зелен фасул (150 г), копър, суши джинджифил, зехтин (1 час. L.) и оцет (2 часа. L.). Apple решетка с големи клетки, боб, нарязани на парчета от по 2 см, нарязан копър. Всичко, което трябва да се поръсва с джинджифил и разбъркайте. Пълнители използват олио и оцет.

Салата "за вечеря"

За това ястие нужда варено бели и зелен фасул (100 г), целина (50 г), череша домати, босилек, зехтин (може да замени тиква). Масло търкат с босилек и настояват, добавете настъргания целина и разбъркайте. Домати нарязани половини, смесени боб и се изсипва сос.

Асорти зеленчуково

За получаването на тази салата трябва зърна (200 д), малък цвекло, моркови (3 бр.), Картофи (2 бр.), Консерви царевица (100 г), чесън, лимонов сок, синапено масло, малко морска сол. Предварително приготвено зеленчуци, нарязани на кубчета, добавете към тях царевица. Салата подправена със смес от счукан чесън, лимонов сок и олио. За вкус добавете сол и билки.

Противопоказания

Фасул за загуба на тегло, въпреки неговите предимства, не е желателно да се използват тези, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт. В допълнение, този продукт не е подходящ за хора с проблеми на сърдечно-съдовата система. Противопоказание е идиосинкратичност на фасула.