6 ръководства на различни видове медитация

Днешният свят е пълен с напрежение, и един от най-добрите начини да се отървете от него - това е медитация. Тя ви позволява да изчистите ума си, да се отпуснете и да презаредите батериите да се започне на чисто, за да действа като продуктивно, колкото е възможно и да се постигне най-добри резултати. Въпреки това, много хора се страхуват от такива термини като "мантра" и "асана", така че те предпочитат да се йога и медитация кръг. Но ти не трябва да се страхуват, защото не съществува задължение по този въпрос - Вашата задача е да се съсредоточи върху нещо откъснат от проблемите си, установи гладко и спокойно дишане - и се насладете на спокойствието. Не е нужно да се чете няколко тома теоретични материали - ще бъде достатъчно малък, уводно ръководство.

Няма правилен начин за медитация

Както вече бе споменато по-горе, не е възможно да се медитира, защото там не е кой закон проба, която може да се сравни с резултата. Това е вашият индивидуален метод за извличане на вътрешна хармония, следователно, противно на общоприетото схващане, че трябва да бъде в състояние да медитира, в действителност това е просто невъзможно. Точно както не е правилния начин за това как реката ще падне в океана - общия принцип остава един и същ, но в действителност има стотици техники за медитация, всяка от които ще бъде за определен човек. В този случай, можете да се съсредоточите върху всякакви предмети, които могат да ви донесат мир и спокойствие - това може да бъде и двете обекти от околната среда, както и лицето на любим човек, дишане, визуални образи, чувства и емоции. Най-важното нещо е да се медитира всеки ден, дори ако това е концентрация тридесет и втората от цвета на листата на едно дърво по пътя за работа или минути контрол на дишането, докато чакате на опашката на лекар. Без значение колко сте заети, колко имате натоварен график, трябва да се научим да се настанят деня си дори малко медитация, така че с всеки нов ден си вътрешен мир се разраства и разширява.

Как да се превърне в безмълвен свидетел на вашите мисли

Един от най-популярните методи за медитация, е да се съсредоточи върху процеса на мислене, това означава, че не е нужно на трети лица обекти, за да медитира - ще имате достатъчно от вашите мисли. Но трябва да се направи няколко стъпки. На първо място, трябва да сте сигурни, че сте наясно с процеса на мислене - можете да си представите как възниква мисъл в ума си, че е там, и така нататък. Втората стъпка ще трябва да се отдели от тялото си, като че ли сте в сън и да се наблюдава отвън. Сега можете да се превърне в безмълвен свидетел на вашите мисли. Сега можете да притежавате, за да изследват собствените си идеи като учен изследва проби в лабораторията. По време на този процес, ще откриете, че в действителност е огромна сума на вашите мисли - непродуктивни и разрушителни. В края на краищата, вие успявате да последната стъпка - трябва да се положат всички усилия, за да замени отрицателните и непродуктивни мисли върху тези, които ви направи щастливи и да увеличите производителността си. Този процес може да се повтори неограничен брой пъти, всеки път за лошите мисли стана малко по-малко.

Безпокойство - тежък камък

Твърде много хора се опитват да се измъкне от състоянията на безпокойство, нервност, но да се направи това понякога е изключително трудно. За да направите това, можете да използвате и медитация. Представете си, че вашата тревожност - това е един голям камък, който се намира върху гърдите си. Вашият нервност, крещи, както и други импулсивни действия нямат ефект върху камъка - той остава на място. В съответствие с това, което трябва да се промени изцяло подхода. Този метод на медитация е да ви успокои и да докосна огромен и тежък камък, да почувства неговата текстура, своята земя, нейната форма. Когато направите това, вие ще откриете, че всъщност този камък, който сега знам въжетата, които не са толкова големи и тежки, и можете спокойно да се отърве от него.

практика помиряване

Понякога човек може да бъде много трудно да се намери вътрешен мир и спокойствие. Какво можем да направим по въпроса? Медитацията може да ви помогне тук отново, но този път ще се наложи определени действия - те не могат да носят пряка полза, не разполага с явно въздействие, но в крайна сметка да се окаже изключително продуктивни. На първо място, трябва да се направи с кран хартия и да го дам на някого. След това е необходимо, за да запалят свещ за всички хора, които са дали живота си в борбата за мир на земята. Можете също така да попълните и изпратите картичка на вашия любим човек, който е в депресия или преминава през труден период. Дори можете да прекарате време или пари за нещо, което е добро в този свят - например, в помощ на бездомните хора или за възстановяване на горите. И, разбира се, прекарват най-малко пет минути на ден върху него, за да покаже любовта си към себе си - само така можете да намерите вътрешен мир.

Няма нищо лошо в това, което току-що диша

Много хора са толкова бързо да се направи нещо и да се постигне нещо, те забравят всичко останало. Но понякога това няма нищо лошо в това, че в деня, когато не съм направил нищо продуктивно, недостиг на въздух. Въпреки това, дишане позволява ви, скъпи хора знаят, че все още са живи. Всеки път, когато се вдишват, че имате нова идея. И всеки път, когато издишвате, напускането на стария обида. Дишането - това е и активността, а дори и това може да бъде изключително продуктивни.

Отърви се от лошо настроение

А лошо настроение е много често е причина за много проблеми, спадове в производителността и така нататък. Поради това, с помощта на медитация, което трябва да се научи да се отървете от лошото настроение възможно най-скоро. Нека си въображаем двойно изтегляне на всички негативната правото от гърдите си и след това го забавни фигури направи. Можете също така да се илюстрира лош нрав, а когато сте готови - горят илюстрация. Друг чудесен начин да - да се опита да обясни лошото си настроение някой нереално, въображаемо.