Apple: калорично съдържание на 100 грама. ябълки калории, тяхната употреба и хранителна стойност

Apple е уникален продукт. Витамини C, D, E, и почти всички витамини - това е ябълка. Съдържание на калории на 100 грама в рамките на 35-47 калории ще му позволи да заеме достойно място в категорията на здравословни храни. Много диети са горди заглавието на "Apple" и да предизвика сериозна дискусия сред лекарите и потребителите. Ползите от ябълки, дори да знаят децата в детската градина. Ярки, прясно изпечени и сушени ябълки са станали част от ежедневието ни диета.

За калорични ябълки

Calorie съдържание на ябълки от различни сортове, както и печени ябълки не се различават съществено. Например, 100 грама червена ябълка съдържа 47 калории. Няколко проучвания показват, че редовната употреба на червени сортове ябълки може да намали нивото на холестерола, съдържащ се в кръвта. Това отнема само две средни ябълки на ден - и след 3 месеца на холестерола се нормализира.

Calorie зелена ябълка (100 грама) е 35 калории, което е малко по-малко, отколкото в червено. Ето защо ябълки се считат за най-полезни. Най-ниска степен са калорични сортове ябълки "Simirenko".

По време на сушене на калории 100 грама ябълка се издига и е 243 калории. Такива високи нива се определят главно от факта, че процесът на сушене се увеличава концентрацията на захар в продукта.

100 г ябълки, които преминали топлинна обработка и се изпичат в пещ с малко захар, съдържа 57.36 калории. Любимо ястие на мнозина - популярна пай с ябълки - не е на диета, тъй като тя съдържа 221 калории.

Than полезни ябълки

Струва си да се има предвид наличието на хранителни вещества, които съдържат ябълка. Съдържание на калории на 100 грама не е единственият показател за полза или вреда, която носи на продукта. Справедливо е да се отбележи, че ябълков плод е истинско здраве. Такъв огромен заглавието се получава в резултат на високото съдържание на витамини.

В допълнение, в ябълката се крие големи запаси от желязо, което позволява използването му за профилактика на различни настинки. Калиев, част от пулпа влияе положително на стабилизиране на кръвното налягане, и калциев осигурява форт костите и зъбния емайл.

Ползите от ябълки в храната

Има много диети, които се основават на полезните свойства, които са надарени с една ябълка. Съдържание на калории на 100 грама - не е единственият положителен фактор по този въпрос. Плодовете съдържат голямо количество влакна, за храносмилане, която изисква много време. Дългата й престой в организма дава усещане за ситост и не изпращат сигнали на тялото, че е време за ядене.

Методи за използване на диетата ябълка

Ако вашата цел - да се намали приема на калории храна, да вземе едно правило да се яде храна преди всяко приемане на една средно голяма ябълка. Този подход към загуба на тегло система ще доведе до по-малко ядат по-калорични храни.

За бърза загуба на тегло, специалисти по хранене препоръчват да се организират дни на разтоварване ябълка. ябълки калории, техните предимства и противопоказания дават възможност да се яде не повече от 2 кг на ден, в нарушение на това правило, вие рискувате сериозно претоварване на червата и стомаха. Не забравяйте да се спазва режим за пиене, пиене на най-малко 1,5 литра, това ще ви помогне успешно се справят с токсините в организма.

Най-спорният е диета, която се основава на една ябълка. Съдържание на калории на 100 грама ви позволява да го консумират в неограничени количества, но не забравяйте, че това е моно-диета, която може да навреди на организма. Тези диети са предназначени за 3, 5, 6 и 10 дни, предоставя възможност всеки ден да се отърве от 1,5 кг излишно тегло.

Когато ябълките са вредни

Calorie ябълка, ябълка хранителна стойност и е богат на витамин състав не отменя отрицателните й ефекти върху тялото. Има една група от хора, за които консумацията на този плод е забранено или трябва да бъдат контролирани точно.

Излишните мазнини в организма може да доведе до обостряне на колит, гастрит или язва на дванадесетопръстника. Ако имате повишена киселинност, предпочитат сладки сортове. В стъпка остър гастрит отхвърлите пресни ябълки, ограничава печен плод.

7 тайни на ябълка

ябълка калории съдържание на техните предимства и противопоказания - това не е единствената информация, която трябва да бъде приета за феновете плодове. Ябълките се съхранява много интересни факти и тайни. Да започваме.

1. Зелени ябълки съдържат повече витамини, отколкото в червено. Също така, ако страдате от сърдечно-съдовата дистония, изхвърли червените ябълки, давайки предимство на зелено.
2. Apple кости - източник на йод, обаче, за да не се навреди на тялото, не ядат повече от пет камъни. Освен йод, в които голям брой скрит характер на циановодородна киселина, което е неконтролирано консумация стане вредно за организма.
3. Стъргани ябълки по-полезно, обаче, когато те са смилане, не отстранява външната обвивка, богата на хранителни вещества. Редица изследвания са довели до заключението, че антиоксидантите са част от пулпата, забавя растежа на раковите клетки.
4. Възрастен мъж всеки ден трябва да се яде най-малко 700 грама разнообразни плодове и зеленчуци, ябълка сезон тази разпоредба могат да бъдат напълно заменени с ароматни и хрупкави плодове танкери. Жена тяло има нужда от малко по-малко, скоростта е 500грама
5. Често около темата ябълка извисява мит на невероятно количество желязо. В действителност, в ябълката е богат на желязо, но това е формата, която практически не се абсорбира от организма. Ето защо, в случай на нисък хемоглобин отдават предпочитание на продукти от животински произход - черен дроб, яйца и месо.
6. За преформа за зимен използване като сушене зелени ябълки. Средната ябълка съдържа до 80% вода, но в малко по-малко зелени сортове. Същата препоръка ще бъде от значение при избора на плодове за десерти и sharlotok.
7. Въпреки всички предупрежденията на лекарите, ябълки може да помогне при лечението на гастрит. Яжте плодове настъргани зелени сортове, така че след употребата на които не сте се яде в продължение на 4 часа. Първият месец на ябълките трябва да бъде дневния си спътник за втори консумация месец разрез с до три пъти седмично, в третата - до веднъж. Плодове няма да бъде панацея, ако не се откаже от пикантни храни, кафе, пресен хляб и силен чай.