Продуктите, съдържащи витамин Е

Значение на различни витамини организъм безупречна. Те не произвеждат енергия, но работата на тялото е невъзможно без тях. Витамин Е е един от най-необходимо, защото на тяхната антиоксидантна активност. В етап превръщане на приетата храна в енергия, произведена "свободни радикали." натрупването им в организма отслабва имунната система, дейността на централната нервна система, нарушава процеса на окисление, което води до бързо биологично стареене. Биологичната възраст на човек се увеличава с 7-12 години. Ако продукти, съдържащи витамин Е, използвани малко, това води до хипертония, разстройства на сърцето, тумори, нарушаване на репродуктивната функция и промени в мускулната структура. Особено вредно липса на витамин в женското тяло, за да предизвика нежелани промени в гениталиите. Нуждите токоферол ацетат , и по време на бременност помага за нормалното развитие на плода. Ето защо, продукти, съдържащи витамин Е трябва да се консумира редовно.

Сред тези продукти включват предимно растителни масла (слънчоглед, царевица, памук). Високо-токоферол ацетат различават различни ядки и семена (особено семена) ябълки, сливи, къпини и ягоди. Известни продукти, съдържащи витамин Е - всички храни, боб, соя, листни зеленчуци. На продукти от животински произход, за да лидерите на съдържанието на витамин включва яйца, говеждо черния дроб и месо. В морски дарове - това е атлантическа херинга и треска. Млякото съдържа много малко от този важен витамин. Разбира се, най-добре е да се получи витамин Е в храни, се усвоява добре с храна, която съдържа много витамин С. Ето защо, продукти, съдържащи витамин Е, че е желателно да се използва заедно с храни, богати на витамин С - шипка, зелен лук, портокали, сладки пиперки ,
Друг важен витамин за хората - пиридоксин (В6). В тялото, той присъства във всички органи и тъкани и е от съществено значение за правилното метаболизма на аминокиселини. Тя помага при заболявания, свързани с нервите, отговорни за гладкото доброто настроение, участва в образуването на кръвни клетки и хемоглобин. За ефективната си работа, трябва да имате, както и други витамини за пушачи, големи дози алкохол и антибиотици се увеличи нуждата на организма от пиридоксин. Необходимо е да се увеличи приема му при вземане на контрацептиви. Този витамин психиатри често се предписва на хора, подложени на стрес или депресия.
Витамин В6 в храни хранене е често срещана. Мнозина го на говеждо, овнешко и говеждо черния дроб, фасул, соя, яйца, масло, черен дроб на треска, зелени листни зеленчуци. Истинският източник на витамина са хранителни дрожди. Пиридоксин се съдържа в рибата, яйчен жълтък, моркови, мляко, банани. Богат на витамин кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
Липсата на витамин води до повишена чувствителност към болка, загуба на апетит, гадене. Недостигът на този активен агент може да предизвика дразнене, стомашни болки и мускулите. Крампи, главоболие, затруднено движение характеристика на лицето страда от липсата на витамин В6. Тъй като витамин участва активно в метаболизма на мазнините, тя го предпазва кръвоносните съдове от атеросклероза и има положителен ефект върху мозъка.
Липса на пиридоксин е рядко, защото тя присъства в голяма част от продуктите, освен това, той се синтезира в организма, но в много малки количества. Ето защо, основните доставчици на витамини в организма остават храни. Добро и правилно хранене - гаранция за здраве, но това звучи изтъркано.