Sleep - съня видове. Патологичните видове сън

Спокоен сън е важен за поддържане на жизнените функции на организма. Той изпълнява няколко важни функции, които са отговорни за възстановяването на организма и обработка на получената информация от деня. Още в древността се е смятало, че най-добрият лек за всяка болест е сън. вид на съня имат свои собствени характеристики и различно въздействие върху мозъчната дейност.

Каква е ползата от съня

По време на сън намалява скоростта на всички системи на тялото, която насърчава пълна релаксация. Забавя процеса на дишането, намалява сърдечно-съдовата система и функционирането на мозъка.

На процесите на запомняне, също се отразява на качеството на съня. През нощта на почивка на мозъка анализира информацията, която дойде през целия ден, а след това определя необходимите фактори в дългосрочната памет и информация боклук изтрива от паметта, като се свали и осигуряване на ценна работа на следващия ден.

Бърз и бавен сън имат свои собствени характеристики, които имат положителен ефект върху човешкото тяло.

фаза на съня

Има два основни етапа:

• бързо (етап повърхност ДПА) - характеризира с леко повишаване на мозъчната дейност, е в тази фаза лице сънища;
• (Етап дълбок сън) бавно - без сънища, понижена активност на всички системи на организма.

REM сън има няколко етапа:

• заспиване;
• плитък сън;
• дълбок сън (делта етап).

Една мечта за повечето хора е фактор анти-стрес. Повече от веднъж се наблюдава, че по време на нощното останалата психически реши много вътрешни проблеми, конфликти, идеи идват. Бърз и бавен сън циклично един след друг, попълнете на организма с енергия за активно след ден.

сън цикличност

сън нощ в здрави индивиди е приблизително равен на броя на циклите и тяхната продължителност. По време на сън са необходими около 4-5 пълни цикъла с редуващи се фази на съня. Веднага след сън при хора идва православен сън (бавно), което е с продължителност 45-90 минути, на сутринта неговата продължителност е значително намален.

парадоксално (бърз) сън В началото на нощта има кратка продължителност, но тя става все по-често през нощта. Пълен REM сън осигурява усещане за лекота и жизненост на сутринта. Ако тази фаза човек не спи, на сутринта ще бъде съпроводено с чувство на летаргия и умора.

Лице за здраве нужда от сън 5-10 часа на ден. Тази разлика се дължи на индивида с характеристиките на показателите за тялото, пол и възрастови, както и начин на живот.

Качеството на съня възстановява мозъка, поддържане на функционирането на всички жизненоважни системи, както и разпространението и обработката на информация, получена на ден.

Кои фактори влияят върху качеството на съня

През целия ден, тялото трябва да получи равномерно разпределен товар от двете психическа и физическа равнина. Установено е, че хората, които водят заседнал начин на живот, по-вероятно да страдат от безсъние, е трудно да заспя и спи лошо. Докато малко физическа активност допринася за бързото отпускане на тялото и появата на пълна почивка през нощта.

Емоционален пълнота на деня също е важен за целия курс на съня. Всички шипове или липса на емоции през деня да повлияят на качеството на почивка през нощта. Ето защо е важно да се равномерно разпределение на натоварването върху тялото и разнообразяване влияние него.

Създаване през деня емоционалните състояния, осеяни с физически стрес, успяват да завършат с дълбок и спокоен сън. Видове сън също ще бъдат равномерно се редуват, като възстановява организма.

Характеристики на мечтите

За една нощ човек може да види няколко мечти или парцел, които мечтаят през парадоксално фаза. Като цяло, по време на мечтите въпрос за два часа. Когато мечтите на съня са наблюдавали движението на очите (очи, докато затворен), движение могат да се извършват както в хоризонталната и вертикалната равнини.

Не забравяйте, че могат само да мечтаят събужда в определен период от време. Тя трябва да е във фаза на REM съня. мечтите REM съня осигурява съхранение на най-малкия детайл. Няколко минути след края на парадоксалната фаза на съня парцела напълно забравени. Ето защо човек често изглежда, че мечтите не мечтаят, тъй като той се събужда в бавна фаза на съня.

трапезария почивка

Медицински изследвания показват положителен ефект върху организма ден за почивка - сиестата. В много страни, дори и в древни времена той е смятан за задължителна част от дневния режим. Ако една седмица поне няколко пъти, за да дрямка през деня в продължение на половин час, а след появата на сърдечно-съдови заболявания ще намалее с една трета.

От тези проучвания става ясно, че дори и един възрастен е категорично необходимо НПД. Видове сън в този случай имат различен цикличен и продължителност. В такъв кратък период от време човек не може да се постигне дълбок сън.

Патологичните видове сън

Има три основни патологични състояния на съня:

• сънливост;
• безсъние;
• насън.

Всички те имат отрицателно въздействие върху процеса на възстановяване на тялото, което води до появата на смущения в нервната система (психози, неврози, депресия, органичен мозъчно заболяване).

Хиперсомния случва на фона на прехвърляне на човешки инфекциозни заболявания, анемия или нервни разстройства. В тези държави, тялото изисква повече време за почивка и възстановяване. Затова е препоръчително да се даде възможност на организма да се възстанови напълно, и едва след това да се върне към обичайния режим и натоварвания.

Безсъние настъпва след стресови ситуации, информационното претоварване на мозъка, нарушения на съня, и прекомерно упражняване. Безсъние често показва началото на развитието на физическо заболяване или психични разстройства.

Влиянието на външни фактори (например, електрическа светлина) може също да предизвика безсъние, особено ако тялото през целия ден не се получи необходимата физическа и психологическа и емоционален стрес. Sleep в този случай, твърде повърхностен, чувствителен, проявява реакция към външни дразнители. REM сън време на тези хора се увеличава значително, така че няма качествена почивка на тялото.

насън

Това нарушение на съня, обикновено се проявява в детството, особено при деца с нестабилна психика. Обикновено с възрастта заболяването преминава. Откриване на сомнамбулизъм симптоми изисква голямо внимание и проверка. В някои случаи може да се наложи медицинско лечение.

По време на дълбок сън, сън обикновено по-слабо изразена, отколкото в REM фаза на съня. процес насън е напълно изтрита от паметта на хората не можеше да си спомни къде е бил и какво е направил, но в това състояние той е в състояние да се съобразят с исканията и да извършват обичайните дейности.

Всяко лице, независимо от възрастта и пола, трябва качеството на съня. Видове сън през нощта почивка ще помогне за възстановяване на уморени системи на организма.