TRX - какво е това? Набор от упражнения с TRX

TRX - това е една нова тенденция сред симулатори. Това всъщност е два еластична лента в края на които са разположени пръстени.

история

Изобретателят смята Ранди Hetrick. Поради невъзможността да се използват някои Navy фитнес оборудване и гири, той трябваше да измисли различни устройства, за да поддържа тялото си в добра форма. TRX - какво е това? Казвате, всеки спортист. С този симулатор Ранди Hetrick е в състояние да организира обучението на цялото тяло.

За да бъде полезна?

Първоначално само армията използва обучителите TRX. Какво е това, на първо място върху себе си се опита най-известните борци единица "тюлени". Те имаха нужда да обслужва ясно движение, дори и на нестабилни платформи. Той е този известен треньори. Те позволяват, в допълнение към мускулите, се развива ловкост и техника движения.

TRX-бримки несъмнено ще помогнат и за спортисти. Като се започне от различни гимнастички, които работят през цялото време с подобни снаряди (гимнастически пръстен), и завършва с скейтъри играчи. Където е необходимо пъргавина и гъвкавост, тези машини дойде по-удобно.

Да не се прави без TRX треньори и катерачи. Поради естеството на дейността си, те трябва да остане през цялото време на въжетата, внимателно проверява всяка стъпка. Тя е тази добре симулатор помага за развитие на правилните мускули.

Goodies

Тази машина има редица безспорни предимства:

• Security. Вие работите само с тежестта на тялото си. Не се нуждаете от допълнителна желязо, което може да увреди мускулите и гръбначния стълб. Основното нещо - внимателно увеличаване на времето за натоварване и обучение.
• Ефективност. Поради треньор TRX можете да се разклаща няколко мускулни групи. В допълнение, се развива ловкост, издръжливост, дава добра натоварване на костната система на тялото. За по-ефективни тренировки, е желателно да се започне с треньор.
• Мобилност. Благодарение на малките си размери и тегло, можете да използвате тази машина навсякъде. Няма проблем, можете да го вземете със себе си в командировка или на почивка. Намери полезни инструменти за TRX-симулатор и може да бъде в страната, и в гората.
• Популярност. Всички ваши приятели ще разбере, че ви следват модните тенденции и знае какво да се използва в момента. TRX-бримки са в голямо търсене сред звездите на спорта и киното.
• Универсалност. С това устройство може да се обучават начинаещи, така и за професионалисти. Тя може да се използва от хора от най-различни професии. В зависимост от необходимостта на симулатора се адаптира към всякакъв вид тренировка.
• Лесен за използване. Това е много лесно. Презрамки, пръстени, куки. Ако е необходимо, дължината се регулира. Прочетете инструкциите и правилата за безопасност, ще можете лесно да определи на TRX-симулатор. притежателите на книги за вратата - Main.
• Добро качество. Тези симулатори могат да се използват за дълго време, така че те често се използват в фитнес центрове. Ако се придържа стриктно към безопасността, TRX линия ще ви служи за години напред. Всички части са изработени от висококачествени материали и имат хубава гледка.

обучение

За хората, ангажирани в спорта, е безпроблемно да вземете няколко движения за обучение, които могат да бъдат прехвърлени на цикъла. В този случай, съвсем различен товар. Помислете за най полярни упражнения.

Клек. Ръце, които провеждаме разделите и клек, сякаш виси в симулатора. В този случай, основната тежест трябва да падне върху раменете. При повдигане порода ръка за ръка, като се прецеждат и развитие на мускулите делта. Това TRX-обучение ще бъде удоволствие.

Натиснете. Ние приемаме позицията за лицеви опори. Крака пропуснати в контура. Тялото на печата поради изравнят с ръцете си. Основното нещо - не се огъват крака. След известно време, корема ще бъде облекчение, както и ютия. Ще се почувствате резултатите донесоха TRX-обучение.

За мускулите на ръката. Основава на цикъла. Някъде под ъгъл от 45 градуса. След това завъртете разпредели дясното и лявото ръце. По време на тази увеличения координация, и подобрен отговор.

Седнал на един крак. TRX упражнения трябва да се правят под лек наклон. Алтернативно кляка на различни крака. Благодарение на тези действия могат ефективно да изгаря излишните килограми по задните части.

Side преса. Краката на кокошки в стремена и разчитат на лакътя на едната си ръка, а вторият спра. Откъсва тялото от пода и задръжте за няколко минути.

Дърпане. Хвани ръцете пръстен на тялото и определя на наклон от 45 градуса. Правейки гостилница движение, като по този начин намаляване на лактите близо до тялото. Поради нестабилното положение на изпомпват мускулите на гърба, както и много други.

Лицеви опори. Крака и гърдите трябва да са на същата височина от пода. Правете това упражнение няколко пъти. Много ефективно упражнение. За разлика от стандартния метод на лицеви опори, ще се почувствате като работа почти всеки мускул.

Общи препоръки

Благодарение на единна натоварване тази машина е подходяща както за млади хора и пенсионери. Какви са споделени тайни с TRX? Какво е това? На първо място, по-голям наклон на тялото, толкова по-трудно е да го вземете. Необходимо е да се избере най-добрият вариант за себе си, така че да може да изпълнява определен брой действия, които са планирани. На второ място, опитайте се да се уверете, че мускулите ви са стабилизатори са били държани на пръсти. Това означава, че се поддържа правилното поза. Тогава TRX упражнения са полезни. Друга препоръка - Няма да гоним непосредствено зад невъзможното.

натоварване се увеличава леко. Това може да стане чрез промяна на ъгъла, продължителността на упражнения, както и интервала за почивка между сериите. Преди да започнете работа по RTX-симулатор, трябва да се направи предварителна загрявка под формата на малки и кардио упражнения за ставите.

симулатор минуси

Въпреки всички предимства на TRX, има и отрицателни отзиви. На първо място, това е практически невъзможно да се направи силова тренировка, която се смята за един от най-ефективните за увеличаване на мускулите. С по-голяма тежест, че е трудно да си представим, работи върху пантите си. Второто нещо, което трябва да се обърне внимание - това е цената. TRX треньор евтините разходи около $ 150. Някои мислят два пъти, преди да закупят такова удоволствие. За същите пари можете да си купите един бар с палачинки.

данни

Ние прегледахме TRX треньори. Какво е сега не е тайна за нас. Като цяло, полезни инструменти, които ви позволяват да се развива пъргавина, техника. можете да засилите различни мускули на тялото, благодарение на широките възможности на приложение на. Симулаторът е лесен за използване. Компактният тя винаги може да носят със себе си. Които извършват редовно линии, в резултат ще се постигне желания резултат. Основното нещо - да се придържат към безопасността и за регулиране на натоварването, за да не се навреди на здравето ви.