Как да премахнете бедрото за няколко дни

Проблемът с допълнителни сантиметри до ханша е позната на много жени и момичета. Този атрактивен и съблазнителен част на тялото, понякога, поради определени обстоятелства, с което броят на собствениците на само сълзи и чувство на неудовлетвореност.

На собствен опит мога да кажа, че много лош "уши" на бедрата, както и увеличението на няколко размери в дрехите не само свързани с преяждане или нездравословен начин на живот. Определен тип тяло, възрастта, околната среда и лошо качество на храните - и ние просто не забележите колко от месец на месец, бедрата ни стават все по-големи и "тежък тегло".

Но не се отчайвайте и в сълзи яде допълнителни килограма. Недоволството на фигурата - причина да се вземе за себе си, а по-добре е веднага. Как да премахнете бедрото?

Започнете с нагласа. А трезва преценка за себе си, да разчита на допълнителни килограми, obmerte проблемните области ролетка и да подпише предварително своите постижения. Така например, губят един паунд за 2-3 дни, или да почистват след месец на 1-2 см от бедрата.

Прегледайте вашата диета. Защо ви е нужен кок преди лягане? Пийте по-добра чаша мляко чай. Не оставяйте мисълта за ядене? Превключване към нещо повече "спешно": проверка на задачата в едно дете, потупа мъжа си риза, за да премине неща на рафта, и т.н. Или да вземем съпруга / приятелка / играч / книга и отивам за вечерна разходка.

Не позволявайте на лошите емоции в живота, неудовлетворение от себе си, да плаче! Как да премахнете бедрата? Той помага позитивно настроение, желание да се движи и да изглежда добре.

Третият компонент на програмата "как да се премахне с лакът" - обучение. Или йога, фитнес, или просто набор от упражнения, които можете да направите у дома си в залата или спалнята.

Не забравяйте, че ефектът се появява само, когато ще се движат повече. Това не означава по-дълъг разходка из базара и магазините, или апартамент, запрашаване. Тя помага на определени сложни упражнения, принудени да работят конкретна мускулна група.

Е, как да се отстрани на бедрото. Започнете проста: да достигне до вашия етаж по стълбите. По този монотонна работа, от време на време клек и повдигане на краката свити в коленете. Клекове и крака повдигане и държането, свити колене (завърта) послужили като автор на статията, разклащането на бебе у дома в детската количка.

Как да премахнете бедрото за една седмица. В тази помощ и тези упражнения:

Изправете се срещу стената, почивка и двете си ръце, и на свой ред да издадат прави крака настрани, леко ги забавят в това положение. Подход на всеки крак от 15 (10) възможни пъти.

• Застанете с гръб към стената. Представете си, че да седне на стол. Опрял гръб на стената, по-ниски себе си бавно към "седалището". Задръжте за няколко секунди и се покачва бавно. Гърбът трябва да е изправен.
• Не забравяйте училище часовете по физическо възпитание. Премахване на бедрото помощ на няколко прости упражнения, които са били принудени да се направи учителя:
• Изправи се. Без да губи равновесие, стойка с широко краката си. Пренасяне на тежестта на един крак, седни. В тази позиция се премести тежестта на другия направо крак. Сега започнете с другия крак. Подход: 10-12.
• бутам или просто разходка из апартамента, най-високо повдигане свити колене крака.

Задава въпроса "Как да премахнете бедрото", не забравяйте, масаж със специални чаши и козметика. Не е достатъчно време? След вана или душ разтривайте проблемните области с груба кърпа, гъба, докато кожата се оцветява в червено и се усеща жегата. Така че се увеличи циркулацията на кръвта и намаляване на задържане на течности в проблемни области.

Да не забравяме и упражнения за разтягане. Седнете на пода, гърба и краката направо. Един завой крак в коляното и да се премести другия си крак. Сега натиснете надолу върху коляното на огънати крака от горе до долу, като се опитва да изтръгне коляното си на пода.

Внимавай за храна и направи редовна тренировъчна програма. Седмица по-късно резултатът ще ви накара да се усмихне и да вярват в себе си. На добър час!