Какви храни може да се яде по всяко време и във всякакви количества?

Понякога е много трудно да се справи с жаждата за добра храна, особено ако се придържате към строга диета. Нека бъдем честни! От диетата се чувствате гладни през цялото време и отвори вратата на хладилника, често не могат да устоят на изкушението да вземе нещо вкусно. За щастие, не всички храни, води до увеличаване на теглото, тъй като тя съдържа най-малко калории. Днес ние ще ви каже кои храни могат да се консумират без ограничения.

целина

Той е около 95% вода, и, освен това, съдържа 30% от дневната нужда от витамин К. Най-добре е да се яде целина пресни, защото тя губи много от полезните свойства в рамките на пет дни на съхранение.

Рукола

Две чаши рукола съдържат само 10 калории, така че тя може да ви помогне да станете по-икономична, а в същото време няма да навредят на здравето. Можете да комбинирате с рукола със сирене и зехтин.

яйчен белтък

Можете да ядете белтъка в големи количества, освен това, те са полезни, дори и на тези, които следват строга диета. Смесете ги с няколко домати и ще получите здравословна и полезна омлет. Все пак, ако ви е грижа за фигурата, е по-добре да не го запържваме в масло.

салата

Тя има много витамини А и С, фолиева киселина и желязо. В същото време в салата е почти никакви калории, така че неговата консумация, дори и в големи количества не води до увеличаване на теглото.

краставици

Краставиците съдържат почти същото количество вода, и целина. Пресни хрупкави краставици имат много ползи за здравето. Тяхната кора съдържа почти всички полезни елементи, като например бета-каротин, който е много важен за здравето на очите. Така че е по-добре да не се почистват.

карфиол

Той е отличен източник на витамини С и К. За да не ги загубите, карфиол е по-добре да се ядат сурови.

домати

Те съдържат много ликопен, витамин А, С и В _2, фолиева киселина, фибри, хром и калий. Домати имат почти никакви калории, но вие може да осигури разнообразие от хранителни вещества, жизненоважни за здравето.

броколи

Това е може би любимата храна на хората, които се опитват да намалят теглото си. В допълнение към витамини А, С, Е и К, броколи съдържа приблизително 20% от дневната норма на влакна.

пуканки

Една чаша пуканки няма да бъде в състояние да повлияе на вашата фигура. Този "филм закуска" се състои главно от въздуха, така че можете да се насладите на храната, без страх от наднормено тегло.

морска трева

Подобно на всички други ядивни морски водорасли, тя съдържа много йод и практически лишена от калории. Но това не означава, че винаги можете да си позволите суши с морски водорасли. Не забравяйте, че оризът не е благоприятна за бърза загуба на тегло.

захар грах

Тя се характеризира с много ниско съдържание на калории: грах на порции от 35 ккал. В същото време има много фибри и протеини.

грейпфрут

Грейпфрут помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Както всички цитрусови плодове, те съдържат много витамин С, но поради ниско калорични от грейпфрут може да ви помогне да премахнете допълнителните сантиметра.

пъпеш

Melon ви помага да се отървете от глад за сладко, не нарушавайте диетата. Той съдържа повече от половината от препоръчителната дневна доза от витамини А и С.

ягоди

Друг незаменим продукт за всеки, който губи тегло. Ягода богата на калий и фибри и има противовъзпалителен ефект върху тялото.

къпина

В BlackBerry много антиоксиданти и витамин С, да не говорим за факта, че тя е невероятна вкус. Тези плодове могат да се консумират дори ако сте на диета за дълго време. Калоричност продукт е сравнително ниска - 62 ккал на 100 грама.

портокали

Това е несъмнено един от най-вкусни плодове известен високото си съдържание на витамин С. Между другото, на бяло вещество под оранжево портокалова кора съдържа много фибри, което спомага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

боровинка

Боровинки повече антиоксиданти от другите плодове. По този начин, на чаша боровинки може да ви помогне да балансира вашата диета. В допълнение, тя е с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате за риска от увеличаване на теглото.