Как да изсъхне на мускулите?

В процеса на обучение и мускулна маса след комплекта има нужда да я изведе напред, на езика на атлетите звучи "сухо тегло". Облекчение на чистата мускулна подчертая елегантност. Но тогава възниква въпросът, как да изсъхне на мускулите? Има няколко метода, които ви позволяват да спра и да даде по-точна форма на мускулни групи. Обикновено, изсушаването може да включва специална диета, когато е необходимо да попълните вашата диета и несъдържащи въглехидрати nikzkouglevodnymi продукти. Също така в сушене на мускулите по време на работа с сложни лекарства за поддръжка. Адаптирано обучение също е неразделна част от обучението по даване облекчение.

Ако сте любопитни от опитен спортист, как да изсъхне на мускулите, а след това със сигурност той ще ви каже, че такова обучение има две основни цели: да се изгарят мазнините в тялото, при запазване на обема на мускулите. Много квалифицирани спортисти ще ви кажат, че не трябва да забавлява всички илюзии за това, че за да отслабнете, а след това получи мускулна маса лесно, както е описано в лъскавите списания. Ако се прибегне до основните методи за това как да изсъхне на мускулите, те всички трябва да съдържа адаптивен период, когато тялото ви ще се оправям с друга форма на обучение, на другата диетата. Такива периоди са всеки спортист се появят по различни начини, в някои случаи, това е изпълнен с последици за здравето. Ако регулирате силата на звука на мускулни стероиди, а след това не е добре за здравето.

Специфични методи за придаване на мускулите форма, по отношение на физическата активност са едно и също обучение, само теглото на черупките в този случай ще бъде по-малък, но броя на повторенията във всяка тренировка се увеличи значително. Например, ако натиснете върху баровете 10 пъти с тежестите в 30 кг, е необходимо време за сушене, за да направи лицеви опори 3 серии по 30 пъти с тежести 5-10kg. Натоварването се регулира в зависимост от броя на повторенията и тежестта, с която можете да изпълните. Същата аритметика и в клек и лег и други упражнения. В някои случаи ние препоръчваме джогинг бягане, тъй като това ви позволява да стартирате "rastrusit" тегло и се отървете от мазнините по-бързо. Ако търсите за техника, като суха мускул, ние не трябва да слушате съветите на аматьори, но много по-добре да слушат инструкциите на опитни спортисти.

КАК да изсъхне на мускулите на краката

За да може правилно огъва мускулите си и да се подготвят за упражняване, в продължение на 10-15 минути, се препоръчва да се работи върху специална кардио, които включват, например, писта за бягане. Тази техника е важно да се затопли мускулите и да се подготвят тялото за по-големи натоварвания за обучение. Има много методи, които описват подробно как да изсъхне мускулите на краката. За да направите краката вече терен и да направи бедрото стегна и хайвер пропорционален полите и големите мускули на бедрата, е да се направи клекове с гири. Усложнение под формата на гира позволи усложни упражнение в сравнение с конвенционалните клякам, но липсата на тежка щанга на раменете ще се увеличи броя на повторенията и внимателно работи на бедрото. За краката тънки и загубите тези излишни мазнини маса, е необходимо да се извърши пейка крака. Това упражнение може да се прави на тренажор при навеждане си най-дълбоко, че е желателно, така че коленете му докоснаха раменете му. Такова движение трябва да се повтаря в 3 серии по 35 пъти.

Как да изсъхне корема

Натиснете - е тази част от тялото, от което, всъщност, зависи от това как цялата си фигура ще изглежда. Но за да се постигне кубчета по корем не е лесно. За преса облекчение е необходимо да се спазват следните две условия: концентрацията на мазнини в тялото ви не може да надвишава 10% и трябва да бъде в значителна дебелина на коремните мускули. Ако се спирам на това как изсъхне на коремните мускули, струва си да се отбележи, че най-добрите заровете разработени много повторения в упражнения за повдигане на торса, толкова по-ниска пресата по-трудно да се развива. За изследването си, е необходимо да се ограничи максимално включване на крака в упражненията и движенията на преса натоварване, свързани с движенията на таза.