Колко може да отслабнете през последния месец?

Жените и мъжете, които се опитват да намалят теглото си, интересува, колко килограма можете да отслабнете през изминалия месец. В действителност, борбата срещу кг може да продължи с години, особено през последните степени на затлъстяване. Ето защо, при вземането на решение за такава важна стъпка, тъй като ограничения в храни, много от тях са се опитвам да разбера колко време ще отнеме. В тази статия ще се опитаме да се изчисли колко можете да отслабнете през изминалия месец.

ограничения за хранителни стоки

Диета - е твърде тесен и краткотрайно явление, което включва само ограничаване на определени храни. Все пак, ако човек се интересува от, колко можете да загубите, ако не е нужно, той трябва да изберете няколко различни тактики, които ще доведат не само до бърза загуба на тегло, но също така и консолидирането на получените резултати. Тук става дума за образа на властта, които в съвкупност от компонентите му е предназначена за поддържане на слабост.

Основната това правило - яде по-малко. Така че допълнително тегло ще изчезнат поради липсата на калории, а не хранителни вещества в организма, тъй като в списъка на забранените продукти минимума тук.

С тази система през последния месец може да загуби около 10 кг.

Изчисляване на калории

Доколкото може да бъде , за да отслабнете през изминалия месец, ако консумират 600 калории, 1000 калории и повече от 2000?

Ако получите един ден по време на хранене на 600-700 калории, а след това през първата седмица, можете да загубите 5-6 кг. Няма нужда да се занимава с физически упражнения, така че тялото не е отслабена. По това време, поддържане на здравословно състояние с помощта на витаминни комплекси, които нямат ефект върху повишаване на способността на организма да се съхранява на мазнини.

Въглехидрати, протеини и мазнини?

Подчертайте необходимостта от включване на протеина, ако искате да отслабнете бързо. На въпроса: "Колко можете да отслабнете за един месец, като ядете повече протеин от други вещества", Отговорът не е специфична. В крайна сметка, това зависи от количеството и качеството на месни и млечни продукти. Постно месо (например, пилешки), консумирана в размер на около 300 грама на ден, е в състояние да подпомогне организма в нормално състояние и в същото време да се даде възможност да отслабнете, поради ниското съдържание на мазнини.

Ако в храната да се включат много от съставките са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, а след това теглото ще започне да спечелят, и може да се прояви по-ярка целулит. Въглехидратите са открити в големи количества в сладкиши, тестени изделия, зърнени храни. Поради това, тези продукти трябва да бъдат ограничени в диетата.

Когато се добави към храната голям брой растителни масла и масло, и все още всеки ден, за да си приготвите храна с бекон и други храни, обогатени с мазнини, загуба на тегло, ще бъде сложно, тъй като Всички тези продукти са много богати на калории. Консумирането на тях, вие се нуждаете от допълнителна дейност, която е с високо потребление на енергия.

Продукти за отслабване

Има редица продукти, които помагат да отслабнете, защото те се ускори храносмилането, изгаряне на мазнини и не-положителен, което позволява да не се свикне стомаха на големите порции храна.

Лимон. Тя може да се добавя към чай и ядат сурови. Въпреки това, той не може да бъде добавена захар, която е източник на въглехидрати, които бавно отслабване.

Apple. Този плод помага да се изпълняват, и не с наднормено тегло. Наред с другите неща, неговата кора е богата на желязо. Това е витамин продукт, който не само поддържа хармонията, но и подобрява здравето.

Ядки. В действителност, достатъчно ядки калории, но в момента те са източник на ограничено предлагане на витамини от група В, които засягат опазването на умствените способности и Ви дава възможност да "държи" на диета с ограничен прием толкова дълго, колкото е възможно.

Така че, в тази статия са изчислили колко можете да отслабнете през изминалия месец, ако направите някои промени в диетата. Желателно е да се ограничи един месец да загуби 10 килограма, защото, когато има по-голяма загуба на тегло заплаха за здравето.