Стойка на глава. Смятате ли, че се нуждая от теб?

Стойка на глава, то със сигурност е един от най-вълнуващите и ефектно упражнение. И разбира се, всеки от нас, които подкрепят вашето тяло в приличен физическа форма, не се отказвайте от възможността да се научите как да го приложат. Има някои условия, които трябва да се спазват, тъй като стойка на глава е упражнение трудно и травмиращо.

Първото условие е, че вашите физически възможности, трябва да отговарят на изискванията на безопасно изпълнение на упражненията. Ръцете ти, раменния пояс, вратни мускули трябва да се развиват достатъчно свободно да поддържа тялото си тегло, за стойка на глава по същество не е така. Началник в това упражнение изпълнява само ролята на една от точките на подкрепа.

Следващото условие е липсата на противопоказания има, например, високо кръвно налягане, травми на главата, проблеми с ретината на окото, психично заболяване. Това състояние е лесно да се обясни с факта, че в съдове на мозъка по природа не предоставя клапани, които регулират кръвното налягане в кръвта, поради което значително увеличава по време на тренировка на налягането в кръвоносните съдове на главата, които могат да бъдат изпълнени с различни негативни последици.

Естествено възниква въпросът, защо е необходимо, това е опасно стойка на главата си? Ползите от това упражнение се счита за абсолютно неоспорима, тъй като е очевидно, че при извършване на разтоварват кораби на краката и увеличава притока на кръв към мозъка и хипофизната жлеза. Следователно, подобряване мозъчна, елиминирани психични разстройства, нормализира дихателните пътища, сексуална дисфункция елиминира. Регургитации допринася за елиминирането на стагнация в съдовете на вътрешните органи, прочистване на порталната вена, която има положителен ефект върху състоянието на имунитета. Засилване и подобряване на техните кораби, здравето на краката, подуване изчезне.

Така че, какви са основните правила за безопасна стойка на глава производителност? Абсолютно забранено е да се изгради в горната част на главата (фонтанела). Той е изпълнен с необратими последици. Начална точка на черепа, може да се определи, ако поставите дланите заедно, палци да отнеме до 90 градуса от индекса, както и да ги доближи до ноздрите. Краищата на показалеца ще бъде точно над челото и линията на косата. Когато животните растат рога. Това е вашата отправна точка.

Извършва се стойка на глава върху равна повърхност без приплъзване, можете да използвате една гумена подложка. Ние коленичим, ръцете свити в лактите, предмишниците, поставени на пода. Ръководител също така да сложите на пода на горния отправна точка лъкове палми. Ръцете леко притиснете главата. Изправете краката си и затегнете ги възможно най-близо до тялото, коленете трябва Makimalno по-близо до мишниците. Свийте двата крака, петите приближаващи таза. При това положение, ние изграждаме баланс. Изправете краката, само когато се чувстват уверени.

Не се препоръчва да се направи това упражнение себе си. С участието на квалифициран инструктор, ако сте дори леко се интересуват от йога стойка на глава, престават да са един неуловим цел. В йога стойка на глава Sirshasana нарича, се счита за най-важната от позите, която съчетава ефективността на всички останали стотиците хиляди асани.

На добър час!