Фитнес инструктори мечтаят, че си спомняте това

Вероятно сте чували, че усилията на четири седмично позволяват да забележите промените в собственото си тяло, осем - да гарантира това обявление и близки приятели, а дванадесет от промените, които вече са се научили от други. В този случай, първите четири седмици са най-трудно, ако се опитате да промените начина си на живот и да започне да се занимава с фитнес.

Някои от тях имат възможност да се наеме треньор или инструктор на диета, която ще ви помогне да се разбере, но много от тях се опитваме да направим сами по себе си, защо те са много по-тежки, отколкото се е очаквало. Във всеки случай, вие се нуждаете от знания, съветите и указанията. Ако решите да се движат към целта сами по себе си, се срещна с доказани съвети и трикове фитнес инструктори, за да се види дали правиш правилните неща.

Какво искате да постигнете?

Преди да започнете да се разбере как да направим това или онова упражнение или диета подготвя, мисля за това, което се стремим да правим. Разбира се, всеки иска да има перфектно тяло, но как си представяте, че го представлява? Означава ли това, че трябва само да загубят няколко килограма? Или искаш да се чувстват уверени в бански? Каквато и да е целта ви, трябва да го определят, преди да започнете да я преместите.

Бъдете реалисти, когато пускането си цели, в унисон с това, което трябва да се опита. Всеки знае, че физическите упражнения - това не е лесна задача. Когато си постави за цел, да се подготвите психически. Всички ние имаме лимит, но трябва да напусне зоната си на комфорт, ако искате да видите положителни промени. Можете също така да се разделят си голяма цел в по-малък. Тя ще ви изпълни с мотивация, тъй като по-малки цели по-лесно да се постигне. Ясно ще видите напредъка, и вие ще искате да продължите напред.

Бъдете честни и откровени с треньора

Ако имате треньор, вие ще бъдете сигурни, за да споделят с тях информация за целта си, или как тя може да ви помогне да го постигнем? Бъдете честни и откровени, да ни разкажете за вашите цели, за техните спортове в миналото, за вашия начин на живот. Треньор е добре в състояние да разберат хората, но той не може да чете мисли. Ако кажете, че искате да отслабнете и че отивам на работа пеша, но работата у дома, ще усложни задачата си.

Ако не съм спал цяла нощ, честно кажете треньора, че ми омръзна, той ще ви предложи различен план тренировка - това е много по-добре, отколкото да се нарани. Не се колебайте и не лягайте, не професионален няма да те обвинявам. Винаги си струва да бъда откровен, а след това сътрудничество си с треньора ще бъде най-продуктивни.

Има различни начини да се във форма

В нашия свят, има много възможности, понякога броят им дори да изглежда смущаваща, но в действителност това е само за добро. Вероятно отиде на фитнес, незабавно да отидете на пътечката за бягане, а след това забележите, че сте отегчени и искат да продължат окупацията не е така. Не е ли по-добре да се проучат всички налични опции? Няма един-единствен начин да влезете във форма. Всички сме различни, това, което работи за един човек не е в хармония с друг.

Погледнете за нещо, което ще зарадва точно за вас. Това може да отнеме време, обаче, така че ще бъде в състояние да се намери идеалният тренировка за себе си. Магията куршум не съществува. Прекарайте времето и да разберат, че любовта. Не възстановим изгубените Ви, че не се интересуват от спорт, търсенето продължава. Отиди CrossFit, направи някои йога или пилатес. Веднага след като ви омръзне, опитайте нещо друго. Можете дори да се опитаме да направим у дома - може би ви е трудно да се намери нещо подходящо, поради факта, че да се чувствате неудобно в обществото на много хора.

Не е за незабавни промени

Ние живеем в един свят, в който е лесно да се свикне, за да получите всичко, което при първото желание. Със спорт това е просто невъзможно. Можете бързо да намерите фитнес зала, но повече ще трябва постоянно да се обучават и да се стремим. Не се отказвайте, опитайте се да обичаш това, което правиш, това ще ви помогне да се придържаме към плана.

Не забравяйте, че всичко, след като започне, така че не се сравняваш с другите и не очаквайте чудеса. Не се опитвайте да се претегля всеки ден и не мисля, че от първия ден ще видите трансформацията. Ако искате да се промени, без да навреди на здравето им в същото време, трябва да отидете към целта постепенно.

Не забравяйте за силова тренировка

Някои хора предпочитат да се занимава само с кардио и смятат, че това е напълно нормално. Можете да пуснете и карам колело, но дали ще Ви помогне да видите резултатите, които искате? Това е време да спре да се страхува от фитнес залата и да направи тренировка с тежести! Тези упражнения не могат да горят по-малко калории, отколкото кардио. Cardio помогне да отслабнете, но ще загубите не само мазнини, но и мускулите.

Сила обучение позволява стимулира обмяната на веществата и след училище, което означава, че се изгарят повече калории за 24-48 часа. Това е чудесен ефект на същите, благодарение на силата на упражнение да станете по-уверени и по-добре виждате напредъка си. Не е нужно да се работи с голямо тегло, достатъчно воля от време на време да се организира обучение за всички мускулни групи, за да се запази тялото в добра форма.

Спомни си форма

Всички ние имаме много неща за вършене в живота и да се опита да се тъпча обучение може да бъде трудно в графика си. Независимо от това, че не е необходимо да се бърза. Качеството на обучение и последователност са по-важни от броя на тренировки и скорост. Не е нужно да прекарват часове във фитнеса, за да видите резултата. Важно е да се помни, че трябва да работят на тяхна форма. Engage мускулите правилно - и това ще помогне за предотвратяване на наранявания. Погледни се разумно и не се опитвай да преувеличават своите способности.

Не забравяйте за хранене

Всички знаем, че фитнес е важно за здравословен начин на живот и да постигнат целите си, обаче, правилното хранене е осемдесет процента успеваемост. Лесно е да се вълнувам за обучение, но то няма смисъл да се упражнява и се хранят правилно. Това не означава, че трябва да се лиши от удоволствието - понякога можете да ядете и парче от тортата. Но трябва да се разбере, че не можете да ядете пица или пиете вино всяка вечер, ако искате да се движи към целта си и се събуди на сутринта, с чувство за смелост и готовност за по-нататъшно ден. Обичате ли да се хранят правилно, ако се храните балансирано, които не причиняват глад. Здравословна храна не е по-малко разнообразна и интересна, просто мотивацията трябва да се подготви подходяща храна и да продължи кулинарни експерименти.

Тази промяна в начина на живот

Дори и когато стигнете до целта си, че няма значение дали е загубата на няколко килограма или доверието на плажа по време на ваканция, трябва да се разбере, че пътуването ви не е приключила. Диета и някои спортове са на мода, а на здравословен и активен начин на живот е, както е ясно от самото име, за цял живот. Не винаги ще се стремим към едни и същи цели, заедно с направените промени ще се промени и плановете си за бъдещето. Когато намерите един спорт, че наистина харесва, ти осъзнаваш, че за да се поддържа здравословен начин на живот не е толкова трудно, колкото се е предполагало. След това просто не мога да си представя живота без храненето и спорта - тези неща ще бъдат за вас напълно естествено и необходимо за доброто здраве.