Calorie ролки "Филаделфия". Колко калории в една гореща ролка?

Това е така, вкусна, полезна и лесна - да поръчате вечеря ролки. В рамките на няколко години, те са завладели сърцата ни със своя уникален вкус, лесно и в същото време извънредно ситост. Но диетолозите твърдят, че редовната консумация на рула няма да боли нашата фигура. Видове ролки рецепти изобилстват. Ние проверете класиците, анализ на състава и калорични ролки "Филаделфия".

ролки

Това ястие идва от корейската и японската кухня. Един вид ориенталски заведения за бързо хранене. Нейната отличителна черта е формата - цилиндър. На нори (суши и екструдиран водорасли) разпространение ориз, гарнитурата и увити в ролка (ролка), използвайки подложка. Това руло се нарязва на четири, шест или дванадесет части, поднесени на масата с джинджифил, соев сос и уасаби.

Основните пломби за роли са сьомга, раци, змиорка, костур, риба тон, яйца - с една дума, всички полезни морски дарове и риба мастни сортове. Допълнете своите авокадо, краставица, крем сирене "Филаделфия", билки, сосове.

Всъщност, калоричните ролки зависи какво и колко се добавя към главницата, основните съставки, като нори, ориз, риба.

Ако ролката увити в японски омлет или соево торта, неговия състав и промяна калорична стойност значително.

Като цяло, какво бихте избрали ролки, калорични порции са от два до триста калории. Това е забележителен резултат за ястие, което ще ви донесе полза, ще се насити от дълго време и да даде приятен вкус.

За дамите, които са много строг грижат за себе си, няма абсолютно диетични ролки - зеленчук.

видове ролки

В днешно време, ролки, разбира се, все още има национална кухня на изток, но тя е толкова широко разпространени по целия свят, където всеки готвач на суши има за цел да добави нещо от себе си, да се измисли нова рецепта, която те трябваше да бъдат разделени в категории.

Никой не се е отказал от традиционните роли, те са били широко поле за творчество и основа за развитието на други видове. В идеалния случай - тънък ролка нори и ориз пълнени с риба или морски продукти.

Ако искате нещо ново, а след това отидете на ресторант и си поръчате специални роли - това е само създание шеф. Известният "Филаделфия" или "Калифорния" попадат в тази категория.

Руската човек трудно да се живее без топла, така че ние може да се насладите брускети. В допълнение към рибата в оригиналната усукана питка влажна, и отиваме да свикне силно, така че нека да бъде през фурната ще се проведе, като всички по-спокойно на душата.

Е, така че няма красота, но със свеж, добре дошли в коритото в темпура (смес от оризово брашно, нишесте, царевично брашно). Такава ролка има всички качествени ястия печени в тесто.

И печен в темпура - горещи ролки, калорично съдържание на класиката е много по-висока поради наличието на масло в рецептата. Ето защо, за да ги използвате, е необходимо внимателно, постепенно и едва на сутринта.

Някои подвид маркови навива "CA" (авокадо, раци месо), "Филаделфия" (ролка "ориз навън" увити в тънко нарязан сьомга) "унаги" (ролка класически един вид пълнеж, например, змиорка или тон) ,

Roll "Филаделфия": история

Тази рецепта е роден в американския суши майстор в началото на осемдесетте години. Ястието е така пожелах клиенти, които скоро се разпространява по целия свят. И нека всеки "Суши майстор" ги добавя нещо от себе си, основната структура - нори, ориз, сирене, сьомга и форма - "попълване" остават непроменени.

Това е любимата ми ролки жителите на Америка, Европа и Русия. Но защо е "Филаделфия" (гастрономически или географски), така че все още и ясно.

Calorie руло "Филаделфия" ви позволява да се наслаждавате на своята сладка и пикантен вкус, дори и най-запалените dietchitsam! Освен това, най-малко всеки ден.

Roll "Филаделфия": рецепта

За да направите тази ролка, ще ви трябва:

• нори (1 лист);
• ориз (250 гр);
• сирене Филаделфия (150 гр);
• сьомга (300 г);
• Авокадо (100 гр);
• ориз оцет (50 д).

Оставя се да кипи и се охлажда до японски ролки ориз, към тях се прибавят ориз оцет, разбърква се добре и се охлажда.

Голям лист нори намали наполовина, поставя на ръба на мат обвита с фолио в няколко слоя.

Сложете на фиг нори равномерно тънък слой, потапяне на пръстите на ръцете в студена вода, за ориз не се придържаме към нея.

Покрийте ориз свободния край на рогозката и се обърнете, така че той се намира в долната част и горната част на нори.

Водорасли определят сирене и авокадо (заедно) и затягане на ролката.

На тепиха положи плътен слой на тънко нарязан сьомга и увийте ги готов да се търкаля с помощта на тепиха.

Нарежете рулото на шест равни части.

Calorie руло "Филаделфия"

Сто грама ролки "Филаделфия" съдържа:

• 9,7 грама протеин;
• 6.7 грама мазнини;
• Въглехидрати 10,8 грама;
• енергийната стойност на 142 ккал.

Порция тежи средно 250 грама, а след това стойността на цялата партида ще бъде 355 килокалории.

Калории в руло "Филаделфия" се разпределят, както следва (за 100 г продукт):

• 39 ккал от протеин;
• 60 ккал от мазнини;
• 43 ккал от въглехидрати.

По този начин, ако се вземе предвид, че хранителна диета позволява консумация на хиляда двеста калории на ден, тези роли могат да се консумират три пъти на ден и все още остават сто тридесет и пет калории за няколко солени закуски или сладки. Добрата диета?

Калория роли: Как да изберем

Ако сте очаровани от идеята за намаляване на теглото с помощта на ролки, а след това да се има предвид, че този продукт може да навреди на фигурата ви.

За сравнение, да вземе да пълзи "Цезар" си калорични порции (255 грама) е толкова, колкото и седемстотин седемдесет и три килокалории! Това е повече от половината от средната дневната норма от калории.

Откъде идват те? От състава:

• Kritsa филе 50 грама / 55 ккал;
• Bacon 30 грама / 150 ккал;
• ориз бял 100 грама / 344 ккал;
• Пармезан 30 грама / 117,6 ккал;
• галета 20 гр / 69,4 ккал;
• Сос 20гр / 36,6 ккал.

Така че рулата са не само забавни, но и добри, внимавай за техния състав. Най-добре е да се избере най-прости, традиционни роли. Пушена риба предпочитат осолени хайвер - сусам и билки. Идеално - зеленчукови рула, тяхното съдържание на калории на сто грама, считано от осемдесет калории. Calorie руло "Филаделфия" също може да се дължи на диета - 142 ккал на сто грама.

Да не се включват в диетата на горещи ролки пържени или яде от време на време (веднъж седмично) преди обяд.

Но не пренебрегвайте с рибна, в които тялото се нуждае от протеини, витамини и незаменими аминокиселини.