Smoothie със спанак: рецепта, прегледи

Вегетарианците и хора, които се придържат към здравословна диета, не представляват пълна диета без шейкове. Такава киша напитки от плодове, плодове, билки и зеленчуци с добавка на сок, мляко или млечни продукти - истински витамин коктейл, който осигурява необходимата енергия за целия ден. тя се готви у дома е по-лесно от всякога: достатъчно е да си купя блендер за шейкове и имат любимите си плодове и зеленчуци, на ръка. Особено полезни се счита зелен коктейл получава чрез прибавяне на спанак с други полезни съставки.

Ползи за спанак тяло

Много от нас не е нужно свободното време да се готви здравословно салата за вечеря или да започнете да се храните правилно. Ето защо, най-добрият вариант в този случай - е напитка за закуска чаша зелени шейкове, основани на спанак. Такава напитка и таксата енергия през целия ден, както и попълване на организма с основни хранителни вещества. Защо точно е зелен шейк е считан за един от най-полезните?

Спанакът на хората понякога се нарича "витамин бомба". Така че това растение е полезно за организма. Всяка порция спанак е богат на витамини и антиоксиданти. В допълнение, това растение помага за възстановяване на жизнеността, подобряване на тонуса на организма и подобряване на състоянието на кръвта. Той обясни това с факта, че спанак съдържа два пъти повече желязо, отколкото каквито и да било други билки.

Smoothie със спанак като източник на важни витамини за организма, премахване на проблемите с храносмилането, почиства кожата, предпазва от анемия, той помага да се отървете от запек. Освен това, фактът, че е зелено растение е нискокалорична, което означава, че трябва да бъдат включени в диетата си за отслабване.

Зелена ласкател с банан

Спечелете здравословна доза хранителни вещества, които ще се борят раковите клетки може да бъде точно на сутринта. Това е достатъчно, за да се подготви шейк със спанак и банан. Той е не само вкусна, но и полезна напитка.

В зависимост от това какви съставки са допълнително добавени към шейкове, с изключение на спанак и банани, има няколко варианта за което го прави.

1. Гладките с банани, праскови и спанак. За подготовката му трябва да бъдат заредени в миксера две големи шепа спанак целулоза две праскови, банани и 100 мл портокалов сок. Всички съставки трябва да бъдат щателно размахване, докато гладка. Пиенето на шейкове се препоръчва веднага след приготвяне. Само по този начин ще може да се получи от него максимално количество витамини и други хранителни вещества.
2. Ласкател с банан, спанак, манго и ананас. Пийте подготвени за тази рецепта - истински източник на витамини за здравето на вашата кожа. Разбиване шейкове в смесителя трябва да изтеглят 2 узрял банан, 2 чаши спанак, една чаша нарязан ананас, манго и авокадо ½. След това добавете ½ чаша кокосова вода и пасирайте всички съставки, докато гладка. Тази напитка може да замени вечеря или питие по всяко време през деня, вместо лека закуска.

Smoothie със спанак и кисело мляко

Гладките подготвени за тази рецепта е не само източник на важни витамини и минерали, но също така и лактобацилус, които се съдържат в млечните продукти. Това означава, че работата на червата може да се развие напълно чрез ежедневна консумация на тази напитка.

За шейк спанак трябва да: шепа спанак, банан, 150 мл кисело мляко, 2 стръка целина, за вкус мед (1 чаена лъжичка.). Всички съставки трябва да бъдат бити с камшик в блендер. Ако е необходимо, шейк може да се разрежда с вода. След това се пие последователност ще бъде по-течност.

Зеленчукова шейк със спанак Рецепти с краставица

Неподсладено витамин коктейли могат да бъдат и вкусни. За да бъде достатъчно пропускайте да опитате ласкател зеленчук. Рецепти със спанак сред тях са особено популярни за загуба на тегло, тъй като са нискокалорични. Един от тях - едно питие със спанак и краставица.

За да се подготви за шейкове трябва да привличам в блендер, докато гладка: ½ краставица, голяма връзка магданоз, 2 чаши спанак, ½ авокадо, сок от ½ лимон, чаша с вода (може да бъде нормален, но е полезно да се използват кокосова вода). Излива растително коктейл в чаши и напитки веднага след приготвянето.

Smoothie спанак, авокадо и грозде

Стъкло такъв ласкател съдържа дневната норма от витамин А, който е необходим за здрава кожа, коса и очи, и витамин К за укрепване на костите, както и големи количества витамин С, манган и калий. Една чаша тази напитка може да замени пълна закуска.

За да се подготви зелен шейк спанак необходимостта от тази рецепта: 2 шепата спанак, ½ авокадо, гроздово зърно 15 (от всеки цвят), зрели круши, обелени и нарязани ядро, 180 мл гръцки кисело мляко, супена лъжица варови или лимонов сок. Смесете всички съставки в блендер или храна процесор и смес на желаната консистенция.

Blueberry шейк с добавянето на спанак

Според тази рецепта можете да приготвите вкусна и здравословна шейк с боровинки, спанак, банани, ягоди и кисело мляко. С добавянето на мляко за пиене, може лесно да се постигне желаната гъстота. Smoothie е красив лилав цвят, но спанака в него прилича на тъмно зелени петна.

За приготвянето на витамин коктейл за тази рецепта трябва да бъде зареден в блендера: чаша спанак, 1 банан, ½ чаша замразени боровинки, 2 големи ягода (може да бъде замразена), ½ чаша гръцко кисело мляко и ½ чаша мляко и една супена лъжица течен мед на вкус. От толкова много съставки имаме две големи чаши вкусни боровинки шейк със спанак.

Изобилие от плодове в напитката дава възможност за факта, че вкусът на спанак не се усеща изобщо. Това е идеалният начин да се получи едно дете да яде здравословна спанак.

Бери ласкател за закуска

Смята се, че една чаша шейк въз основа на спанак сутринта лесно може да се замени с пълна закуска. Този коктейл се получава нискокалорични и много питателна за тялото. Една порция от напитката през нощта в продължение на 60% от дневната изискването на витамин А, 24% от витамин В6 и 125% за витамин С.

За приготвянето на шейкове спанак тази рецепта ще трябва голяма шепа спанак, портокалов сок, ягоди пресни или замразени (5 бр.), Една шепа малини (10-15 бр.), 1 банан. Изходът е на 2 порции зелен коктейл.

За да се подготви за шейкове са само спанак листа, стъбла трябва да се реже. За повече еднородна консистенция всички плодове, преди добавяне към смесителя трябва да бъдат нарязани на големи парчета. В рамките на тази рецепта ласкател превръща дебел достатъчно, за да го течност, добавете още сок.

Citrus шейк с добавянето на спанак

Специална съставка в тази рецепта подготовката шейкове са ленено семе. Те са източник на протеин и съдържат важна за полиненаситени киселина от организма на омега-3 и омега-6.

Също така за изготвянето на цитрусови плодове ласкател със спанак ще трябва оранжева (1 бр.), Банан, мандарини (2 бр.), Ананас (половин чаша), голяма шепа спанак, ленено семе (1 ч. Лъжица). За да се постигне желаната гъстота на течността в миксера трябва да излее ½ чаша вода или сок от цитруси. В допълнение, някои от водата може да се замени с кубчета лед и след това ще имате чудесен охлаждане напитка.

Smoothie спанак-крушовидна целина

Една много проста рецепта и един от най-здравословните напитки можете да се готви на него. Единственият път, в блендера за шейк трябва да бъде достатъчно мощен, за да убие съставките с плътна структура, като круша и целина, докато гладка и приятна консистенция.

За да направите тази вкусна напитка ще ви трябва: 2 чаши спанак, 2 стръка целина, 2 зрели круши, обелени от ядрото и кожицата, 1 ½ чаша чиста питейна вода. Всички съставки се комбинират в блендер и пасирайте до гладка структура. Изсипва се в чаши и се насладете на вкусна вкус на дебела зелена напитка. По искане на обикновена вода може да бъде заменен с любимия си сок, никакво мляко или кисело мляко.

Статията представя само една малка част от ласкател рецепти с спанак. Това зелено растение е в хармония с вкус с много плодове, плодове и зеленчуци. Не се страхувайте да експериментирате с други съставки, за да се постигне перфектен вкус на лесен за подготви, здравословна и питателна напитка.