Защо един човек спи много и не получават достатъчно сън - възможни причини и препоръки

Ключът към продуктивен работен ден и добро настроение сутрин е здравословен спокоен сън. Отдавна е известно, че човек се нуждае от 8 часа непрекъснат сън през нощта. Ако не спазвате това правило, че сутринта ви очакват в лошо настроение, главоболие, счупен състояние. Можете, разбира се, за да развесели кафето, но летаргия и сънливост все още се върна през деня. И нищо за външния вид и да кажа нищо - жълтеникав тен, подпухналост, тъмни кръгове под очите все още никой не украсени.

Спа ли добре?

Това се случва точно обратното, че човек прекарва достатъчно време в леглото, но на сутринта не се чувства добре и свежи. И това може да се случи редовно, всеки ден. Така че за това, което се случва? Защо един човек спи много и не спите достатъчно?

Недвусмислено Отговорът на този въпрос не съществува, тъй като причините могат да бъдат много. На първо място, обърнете внимание на леглото си. Може да се наложи по-малко пространство за сън или прекалено трудно (меко) легло. В този случай е необходимо да се купуват правилния размер легло и ортопедичен матрак. Местоположение също е важна. Трябва да се внимава, че леглото е в стаята, която е с шумоизолация от външния шум от улицата или от други стаи. В сравнение с леглото на прозореца трябва да бъде поставен така, че първите лъчи на слънцето не се събуди спящите. Стаята трябва да бъде излъчен преди спално бельо винаги трябва да бъдат пресни. Имайте в спалнята. Важно е, че не е имало прах, външни източници на звука. Не отивам да спя с телевизора. Това може да направи съня неспокоен и се събудите на сутринта претоварени с неясен главата.

неспокоен сън

Друга причина, поради човек спи много, но не се усеща на жизненост след като се събуди, е, че той взема в леглото лаптоп, работни документи, сканира документи преди лягане. Така правят повечето хора. В резултат на това по интермитентна получаването, плитък сън. мозъка не почива през цялата нощ претоварен информация. Психолозите са силно препоръчителни да се разделят сферите на труд и за сън.

Преди да си легнете максимума, който можете да направите е да прочетете няколко глави от несериозна романа. В спалнята не трябва да бъде с телевизор, лаптоп, телефон. Това място трябва да бъде остров на уединение, място, където можете да се предпази от външния свят и неговата суетата.

Депресия или хронична умора

Повечето от нас са в постоянно състояние на стрес. Всеки ден, взаимодействие с други хора, ние получаваме много информация, често отрицателен. Стрес, депресия, хронична умора може да бъде друга причина, поради която човек спи много, но не се усеща отпочинали. Често това състояние се предхожда от някакъв сериозен удар или поредица от нещастия. В този случай, трябва да се обърне към психотерапевт. Той трябва да работи с причините, довели до това състояние, за да се подложи на лечение с антидепресанти или успокоителни.

фаза на съня

Ако лечението не води до очакваните резултати, разстройство на съня най-вероятно е по-сериозно. Фактът, че има определени фази на съня. REM сън - период, когато тялото все още не е спокойна, мозъка продължава да обработва информация за деня. По време на бързо фаза сънуваме.

Бавно фаза носи пълна релаксация и почивка на тялото и ума. Тялото като се рестартира. След него, на всички системи от органи са готови да се работи нормално за следващия ден. Ако човек не спи достатъчно количество време, мозъкът просто не разполагат с време, за да "превключи" от REM сън, за да се забави. Но защо човек спи много и мечтата му все още е неспокоен и повърхностен? Отговорът на този въпрос може да се намери само след преминаване на пълен медицински преглед. В края на краищата, причините могат да бъдат физиологични в природата. Може разстройство на съня показва наличието на ендокринни заболявания или сърдечно-съдовата система.

безсъние

Безсъние води до факта, че човек не може да спи през нощта или събужда често, евентуални гърчове, синдром на неспокойните крака. Ясно е тогава защо човек спи много през деня, като резултат. Проблемът може да е да отидеш на лекар - един сън. Вещо лице, което се занимава с научни изследвания и лечение на нарушения на съня.

Ако не искате да отидете на лекар, а след това следвайте тези указания:

• Да не се яде преди лягане;
• Не пийте кофеинови напитки;
• вземат витамини и валериан за укрепване на имунната система и нервната система;
• премахнете от спалня компютър, лаптоп, телевизор;
• пижами трябва да са чисти от естествени тъкани;
• леглото трябва да са големи, и удобен матрак;
• лягане желани билкови чайове (мента да варя, липа, лайка) с лъжица мед.

Болести на органите на кръвообращението

Но всичко идва при здрави млади хора. В напреднала възраст, тялото е отслабена, и заболявания, дължащи се на хормонални промени често се срещат в различни заболявания. Основната причина, поради която много от по-възрастните хора са починали са болести на кръвоносната система система като анемия и хипоксия. Точно на тази възраст намалява в нивото на хемоглобина, което води до умора и сънливост. Ето защо е необходимо да го увеличи. За да направите това, има толкова много цвекло, пиене на сок от нар напитка hematogen. За по-добра циркулация на кислород е необходимо възможно упражнения, разходка на чист въздух. Също хиперсомния при възрастни може да бъде признак на сърдечно заболяване и да бъде прекурсор на инфаркт.

В допълнение, възрастните хора често са прекъснати сън и будност, тъй като те не трябва да се бърза сутрин на работа, сериозно и спешно, че няма случаи. Можете да се върнете по-късно да ставам рано, сън през деня. Защо много хора спят в напреднала възраст? Да елементарно, тъй като възрастен човек, в повечето случаи е просто скучно и няма начин да се вземе свободното си време интересно.

Друга причина, поради която много стари хора спят, е подходът на смъртта. Отслабване на тялото трудно да се поддържа жизнените функции и отнема повече време, за да се възстанови.

заключение

Ето защо, ако страдате от нарушение на съня, не го третира като дреболия. В противен случай, тя може да се отрази негативно върху здравето и намаляване на качеството на живот като цяло. Правилният режим на деня, липсата на лоши навици, редовни физически упражнения, правилното хранене и липса на стрес ще спаси този проблем. Но ако сте били притеснявани от безсъние или прекомерна сънливост, консултирайте се с лекар.