Как тънък Татяна Тарасова - известен треньор по фигурно пързаляне

Искате ли да разберете подробно как тънък Татяна Тарасова - Това световно известния женски треньор по фигурно пързаляне? Е, сега ние ще споделим с вас информация, която се притежава. Отпуснете се и учат на статията, може също да искате да се подобри тяхната фигура.

Колко килограма са отпаднали, и за колко време

Всички ние сме свикнали с външния вид на този сладък дебел и талантливи дами. И изведнъж сензация - Тарасова Татяна Anatolevna губи тегло, и много бързо! В вестници и списания публикуват интервюта с главния герой на новините и по телевизията излъчва токшоу, в която тя се появява пред всички в новата си стройна форма и разкрива тайната на неговото преображение.

Как тънък Татяна Тарасова, колко килограма и за какъв период? За диета ще бъдат обсъдени по-късно, но за сега нека да кажем, че треньорът на известния спадна 40 кг. около година и изненадващо по-млада и по-красива за това време.

Работата по себе си под ръководството на диетолог

За колко тънък Татяна Тарасова, най-добрият информиран диетолог Маргарита Королева. В крайна сметка, целият процес се проведе под прякото му ръководство. Маргарита Королева е автор на свой собствен метод за отслабване, който е помогнал на много медийни личности, които да получат по-стройна фигура. По това време тя помоли за помощ, и Филип Киркоров, и Анита Цой, и Николай Басков (всички от тях са постигнали много добри резултати), и след известно време имаше и Тарасова Татяна Anatolevna в списъка на най-известните диетолог пациенти. Успешно отслабнала и тя. Сега готов да сподели с всички фенове на рецепти за отслабване.

Margarity Korolevoy тайна програма в сложен и индивидуален подход към всеки от своите пациенти. Тя никой не гладува и се принуждават да правят фитнес на пот. От друга страна, намаляването на теглото под нейно ръководство се чувстват комфортно. Той просто им помага да се промени начина на живот за физиологично правилна, и загуба на тегло върви учудващо бързо.

специална диета

Сега всички експерти казват, че диети са вредни. Дали Татяна Тарасова отслабна без диета? Диета, разбира се, трябваше да фундаментално коригира и да свикне с новия режим хранене, но ограничения не са толкова много. Ето няколко основни правила, благодарение на които нашата героиня успели да отслабнат:

1. Хранене трябва да бъде една малка част. Не трябва да има малки порции и често (5-6 пъти на ден).

2. Обилна питеен режим. През деня трябва да се пие половин до два литра чиста вода.

3. Вечеря късно до 18.00 часа през зимата и не по-късно от 19.00 часа през лятото.

4. Сутрин ястия трябва да бъдат най-високо калорични и удовлетворяващо.

5. Храни трябва да е вкусна и разнообразна.

Най-важното нещо при този подход - не се фокусира върху лишаване (което не е толкова много), и разбиране на необходимостта от постоянно поддържане на здравословно хигиената на храните. Без тази Татяна Тарасова Отслабнах и са се възстановили отново, но това не се случи, тъй като дори и след нормализиране на теглото, тя продължава да живее чрез интернализирани правила.

ограничения

Без ограничение, разбира се, не може да направи без. Аз трябваше да се откаже от по-калорични сладкиши, колбаси, готови колбаси, разнообразие от консервирани храни. Диетолозите смятат, че правилно приготвена риба или пиле е много по-полезно. Протеин в храната трябва да бъде достатъчно, но пълен.

Сладки рафинирани въглехидрати е необходимо да предпочитам естествено, че много плодове и зеленчуци. Количеството на солта също трябваше да се ограничи. Не е необходимо солта напълно, но общият брой на нейните яде на ден не трябва да надхвърля половин чаена лъжичка.

Това позволи да яде хляб, но само сутрин и се уверете, че сухи. От кифли Татяна Anatolevne трябваше да се прекъсне навика. Майонеза, свинска мас, масло крем, разнообразие от мазнини за готвене получиха пълно пенсиониране! Що се отнася до продукти като сметана или сметана, те може да се яде, но в малки количества.

И това, което може да ви се яде?

Татяна Тарасова губи тегло и поддържане на добра форма, включително следните храни в диетата си:

• Ориз, елда, овесени ядки в формата на зърнени култури с добавяне на мед, сушени плодове, ябълки, лимонов сок и други подобни. D.
• Яйца (не повече от 3 броя седмично).
• Млечни продукти (ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кефир, кисело мляко, сирене).
• Lean бяло месо пуешко, пилешко (без кожата).
• Варени и запържен морска риба.
• Зеленчуци и плодове.

Възможно е да се готви вкусни супи и супа с обилна ги добавите билки (магданоз, копър, кориандър) и различни подправки. Тези ястия дават усещане за ситост за дълго време и са източник на витамини и минерали. За да ви вдъхнови още повече, да погледнете снимките по-долу как тънък Татяна Тарасова - снимки впечатляващо, нали?

физическата активност

Системната Margarity Korolevoy Специално място е отделено на ежедневните упражнения. Физическата активност е необходимо да се поддържа добра скорост на метаболизъм. себе си треньор Татяна. И никой друг не знае за ползите от физическата активност. Така че тя усърдно работеше и продължава да работи и сутрешна гимнастика и плуване в басейна. Къща с Татяна Тарасова има бягаща пътека, по която се движи редовно с бързи темпове. Всичко това, съчетано с диета и даде като отличен резултат.

заключение

Вече знаете как тънък Татяна Тарасова, и следователно може да приеме своя опит и да се предприемат действия. Но просто не забравяйте, че храната се нуждае от мъдрост, постепенност и постоянство, че с изгубеното тегло не е отминал и здраве.