Печена сребриста

Много вкусно печена морска треска може да се приготви в съответствие със следните рецепти. Те ще отговарят на дори и най-неопитен домакиня.

Риба - много полезен продукт, така че ястията от него трябва да бъдат в храненето на децата. По-добре е за децата да го готвя морска риба, защото тя е много по-малко на брой кости, отколкото в една и съща река. Най-популярните рибата може да се нарече сребриста. Той често се използва за доставка в детската градина. Полък е възможно да се подготвят много голямо разнообразие от ястия. Например, печени Pollock с зеленчуци.

Полезността на Pollock

По някаква причина, нашите хора са разработили доста лошо отношение към Полък. И напразно, защото употребата му е огромен. Той има положителен ефект върху щитовидната жлеза, регулира количеството на захар в кръвта, има отлични антиоксидантни свойства. В допълнение, печена Полък е просто необходима за храносмилателната и нервната система, той участва в клетъчното дишане. А огромното количество витамини и минерали, съдържащи се в тях и да се каже, не! Полак е много полезен за зрението, укрепва костите и зъбите, подпомага сърдечно-съдовата система и черния дроб.

Надяваме се, че тези аргументи са ви убедиха да изключителната полезност на Полок, а вие искате да се готви печен Полок, рецептата на която е даден в статията. Член 2 предвижда рецепта. И двете ястия са нискокалорични и много полезни и следователно подходящ за хора, които искат да намалят теглото си.

Pollock, печени във фолио

съставки:

- 5 части от Полок филета ;

- морков;

- 6 супени лъжици сметана;

- 100 грама сирене;

- супена лъжица масло;

- билки и сол (точното количество за вас лично).

Получаване:

Обелете морковите и го настържете на ренде по-малък. Измийте доматите и ги нарежете на филийки, разтриване на груби ренде сирене, нарежете копъра.

Леко потупване рибното филе с хартиена кърпа, за да отстраните излишната влага. Salt всяка част от морска треска и място по средата на това малко количество зелени и моркови. След това се търкаля рибата в ролката.

Направете резена домати пръстени, внимателно извадете семената и пулпата.

Поставете рибата ролките на ринга на домати, изберете подходящ размер.

Сега намажете тава с масло и се поставя върху подготвени ролки него. На всичко отгоре на мрежата трябва да бъде направена от заквасена сметана и се поръсва с настърган кашкавал. Покрива се с фолио или лист форма с капак и се поставя в предварително загрята пещ при 180 ° С

Пече сребриста трябва около 25 минути, след това отстраняване на фолио или капак и dopech горната част на фурната за още пет минути.

Полък, печен със зеленчуци

Ние ви предлагаме още една рецепта печени морска треска. По това време, сребриста сайда в дупката и с добавянето на зеленчуци.

Антената е много лесно да се подготви. Освен това комбинира гарнитура, и риба. Зеленчуци, печени риби, прекрасно подчертават вкуса на морска треска.

съставки:

- 2 части Полак (около 650 грама);

- две моркови;

- две лампи;

- половин лимон;

-он домати;

- пипер, сол, захар, зехтин и магданоз.

Получаване:

Чисто Полок от люспите, отсече главата му. След това измийте с вода и суха кърпа. Blend захар, сол, черен пипер, магданоз и търка получената смес на риба отвън и отвътре.

Обелете и измийте лука и морковите. Последният необходимостта да се настъргва на ситно лука на малки парченца. Сега, измийте и зарчета домати, сол всичко, поръсва се с черен пипер и се разбърква.

Поставете подготвени зеленчуци в ръкава за печене. Преместете ги малко пут сайда в един ред. Налейте зехтин (ако няма, тогава зеленчуци) масло, поръсете с лимонов сок, убиват ръкава и го поставете в предварително загрята фурна до 200 градуса. Време за приготвяне - около 40 минути.