Английска диета "21 дни": отзиви и резултати. Английска диета за 21 дни: меню

Трудно е да се оспори фактът, че напоследък проблемът с наднорменото тегло е притеснен от цялото човечество. Така че хората по света се възползват от положителния опит в храненето от онези нации, които никога не са били известни като необуздани гастрономи. Нормална здравословна храна, липса на късен обяд, балансирано хранене - всичко това формира основата на метода, който наричаме: английска диета "21 ден". Обратната връзка и резултатите гарантират добро намаляване на първоначалното тегло и липсата на морално потискане се постига поради разнообразието на храната.

Защо хората на Foggy Albion винаги са постно?

На рационални англичани и навици се получават от него под под стать. Те вярват, че не би трябвало да ядете мазни и вредни храни за себе си за сметка на това. Задължителна купа овесена каша сутрин с парче крутони, зеленчуци, плодове, чай, супа пюре и пудинг - това са всички удоволствия. Понякога можете да си позволите да ядете парче агнешко краче и дори това хранене може да бъде безопасно приписан на късна вечеря. Почти всички навици на хранене постно английски комбинирани английски диета за 21 дни. Ревюта, менюто за загуба на тегло, ние ще представим на читателите в тази статия.

Същност и основни принципи на метода

В действителност, терминът е доста дълъг - до 3 седмици. Въпреки това, през това време тялото ви ще стане толкова използвано за промените в храненето, които по-късно ще започнете да се придържате към тези правила, волно-нулево. Тайната на метода е, че човек не лишава себе си и тялото си от въглехидрати или мазнини, но ги консумира по балансиран и рационален начин. От факта, че намаляването на теглото не се поставя в строги ограничения на ограниченията и лишенията, английската диета "21 дни" (прегледи и резултати, които ще дадем по-долу) лесно се толерира от организма. С други думи, всичко, от което се нуждаете за жизненост и благополучие (витамини, микроелементи, минерали и аминокиселини), ще получите с храна.

Методът ви позволява бързо да отслабнете. Основният принцип е промяната на така наречените дни на растителни и протеинови дни 2 до 2 или 3 до 3. За да може организмът да се адаптира към промените в храненето, техниката предлага период на подготвително разтоварване. И за да се консолидират постигнатите резултати, творците предложиха постепенно излизане. Това означава, че английската диета означава "21 дни". Прочетете отзиви, препоръки и менюта в момента.

Правила и препоръки

• Никога не променяйте избрания график за хранене и стриктно редувайте дни.
• Вземете правилото на четири хранения на ден.
• Не яжте след 18 часа, като последна мярка, преместете последното хранене за още един час.
• За един ден трябва да пиете най-малко два литра вода.
• Сутрин не започвайте с чаша кафе, а чаша вода с парче лимон.
• Доколкото е възможно, ограничавайте приема на сол.
• Не можете да промените менюто, но можете да настроите зеленчуковите съставки в салатите. По този начин ще избегнете монотонност.
• Вземете мултивитамин.
• В никакъв случай не трябва да пиете сода, алкохол, сладки плодове и захар.

Пълно меню по дни

Английската диета за 21 дни (мненията и резултатите ни позволяват да говорим за ефективността на този метод) започва с два почивни дни. В една от тях използвайте:

• Кефир без мазнини - 2 литра;
• Доматен сок - 1 стъкло (или един домати);
• Червен зърнен хляб - 2 филийки (150 г).

След два дни пост, след два дни, когато човек поглъща главно протеинови храни. В диетата на деня на протеина е следното:

• Закуска - чаша чай или кафе, без кофеин, половин лъжица мед и парче черен хляб.
• Втората закуска се състои от чай или чаша мляко с ниско съдържание на мазнини. За напитката добавете половин лъжица мед или малка шепа ядки.
• Обяд - месен бульон, варено месо (100 гр.), Черен хляб - 1 парче; Ако решите да използвате риба, тогава бульон, съответно, трябва да бъде риба.
• Вечеря (до момента, в който трябва да прекарате не по-късно от 17 часа) - парче черен хляб и парче сирене с ниско съдържание на мазнини или парче варено месо (риба) - 100 грама (може да се замени с две варени яйца). След известно време пият чаша кефир.

Както виждате, английската диета "21 дни" (прегледите и резултатите показват добрата му ефективност) в протеиновите дни предполага минимален прием на хляб. Това ще позволи на отслабващия човек да се чувства доста комфортно и да води енергичен начин на живот. Медът и ядките ще послужат като отлична алтернатива на десерти и десерти в обичайния смисъл за нас. След като човек получи всички необходими микроелементи и аминокиселини, дори ако използва ограничено количество храна. За два протеинови дни има два дни с преобладаващо растително съдържание.

Меню от зеленчуков ден

• Закуската се състои от две ябълки или два портокала. Смесването на продукти не е разрешено.
• За втора закуска всеки плод е разрешен, с изключение на гроздето и бананите.
• Вечерята се състои от зеленчукова супа без картофи или всякаква друга зелена ястие. Използва се малка част от винегрет без картофи.
• Вечеря - салата от цвекло с моркови и зеле или други зеленчуци, подправени с растително масло (1 супена лъжица); чай.

След като точно 20 променливи сдвоени протеинови и зеленчукови дни преминават, идват 21 дни, което повтаря менюто на подготвителното разтоварване. Оказва се, че английската диета "21 дни" (прегледи и резултати, които сега представляваме) не изисква такова дълъг период на влизане и още по-дълъг процес на отбиване.

Как да консолидираме постигнатия резултат?

Трябва да се помни, че остър преход към обичайното меню, съдържащо пържено, брашно и сладко, може да изтрие всички триседмични произведения наведнъж. Освен това тялото може да се разбунтува и да спечели още повече килограми, отколкото сте имали до момента, в който английската диета дойде в живота ви в продължение на 21 дни.

Мненията и резултатите на хората, които са опитали този метод, са както следва: да се измъкнем от новата диета трябва да бъде постепенно. Най-важното е намаляването на ежедневната диета. С други думи, обичайната част трябва да бъде разделена на поне две. При храненето винаги трябва да има умереност, а в диетата да се преобладават зеленчуците, а не бързо разградените въглехидрати. За първи път след края на курса "Английска диета за 20-21 дни" (прегледи, резултатите могат да бъдат намерени в нашата статия), едно хранене трябва да бъде заменено с 250 грама безмаслено извара. Отслабване от 12 килограма за триседмичен курс може да се счита за отличен резултат.

Постижения на хората

Така че представеният метод може да се счита за безболезнен преход на организма в канала на ново хранене. За да минете през посочения курс, нямате нужда от дългосрочно мислене и събиране на воля в юмрук. Всичко преминава безболезнено и същевременно ефективно, поради което този тип загуба на тегло има толкова много последователи. Прегледите на "английската диета за 21 дни" показват загубата на средно 12 килограма за целия курс, както и че всеки отслабващ човек разглежда избрания метод не е като моментна панацея. Повечето хора напълно преразглеждат диетата си, само понякога си позволяват гастрономически наслада.

заключение

Този метод може да се използва както в млада, така и в напреднала възраст, специални ограничения, с изключение на наличието на инфекциозни и патологични заболявания, лекарите не са открили. Изпробвайте английския метод за намаляване на теглото и резултатът няма да ви остави да чакате. Може би и по-късно ще преразгледате възгледите си за качеството на храната!