Дали всички знаят как да се въртят на обръч?

На въпроса "Как да се превърне в обръч", се среща в много начинаещи в света на фитнес. Тя ще изглежда, че би могло да бъде по-лесно. Но, въпреки това, ако е необходимо такова обучение за създаване на максималното натоварване на кръста, без да се създава излишен стрес на гърба си. Често при спортисти, които предпочитат да учат у дома, на талията и от двете страни след първата сесия се появяват синини. Поради това, че е достатъчно трудно да се продължи по-нататъшни проучвания и трябва да се вземат подходящи паузи.

Какво казват експертите за това, как да се превърне в обръч около кръста?

ü По време на обучението на краката трябва да са заедно и ръцете си зад главата си или строго да се отстрани, гърба изправен. Ако поставите широк крак, а след това се свържете към задните части, бедрата и мускулите на талията не получават за да работи ефективно.

ü Преместването кръста изисква ритмично, и в същото време спокоен. Не трябва да има шок, да не се нарани гърба си.

ü въртеливото движение е необходимо да се извърши в посока на часовниковата стрелка, и не усуквайте напред-назад.

ü Колкото е възможно да се намали амплитудата на въртене, т.е. кръг талията движения трябва да бъдат минимални.

ü задни части и гърдите не са колоездене, се обръщат само на талията.

ü провежда класове строго на празен стомах!

Как да се превърне на обръч и ползите от тези дейности

Хоп или по друг начин Хавайският обръч дава възможност да се борят с наднорменото тегло сравнително лесно и просто. Той е незаменим инструмент за мускулите обучение раменете, гърба и краката и ръцете. При използване на това условие, много опции за стречинг упражнения. Разходите само на десет минути на ден в въртенето на обръч около кръста, можете да се чувствате по-осезаем ефект в укрепването й и намаление.

Повечето жени си като дете върти обръч почти денонощно. Не е необходимо, раздяла с детството си, да се откаже от мечтата си, защото вие, както винаги мечтаят за стройна красиво тяло и красива кожа, както са отразени в действителност всичките си идеи.

Упражнения с обръч за помощ загуба на тегло да се развива координация, ритъм, сила и гъвкавост, те също горят нежеланите мазнини в проблемните зони на тялото си. Подобрява на червата.

Как да превърнем обръч или на въртене техника

Застанете прави, краката трябва да бъдат сгънати права или леко в коленете. Телесното тегло се разпределя равномерно в целия крак, пръстите леко навън директно. Вземете обръч. мускули кръстен и коремните мускули , които трябва да се напряга и да се опита да запази тази позиция по време на цялата тренировка. Не се притеснявайте, ако в началото на мускулите няма да е готова да ви изслуша. След това спуснете обръч, като я настроите на спин. Движенията на кръста, краката, шията и Направете обръч движи бедрата и талията. Ако не можете, опитайте се да се движи по-бавно и не бързайте. Не е необходимо да се обърне на обръч достатъчно бързо, търпение и практика редовно, увеличаване на времето и да не се ускори.

Не трябва да забравяме, че и да започне да се занимава с спомняйки си как да се обърне на обръч на бедрата, ще даде на тялото ви възможност да се стигне до идеалната фигура.

за информация

Въпреки активното желанието на жените да бъдат винаги във форма, силна половина, също може да се използва обвивка в борбата с "бира" корема.

Опитайте се да не се прекалява в стремежа да се намери талията когато са ангажирани с претеглена Хавайският обръч не може да го обърне повече от двадесет минути, но можете да такова обучение да се повтори няколко пъти, например, сутрин и вечер.

Когато се комбинира със здравословна и балансирана диета, вашето упражнение ще доведе до много по-бързо.

Но красива талия - това е не само красотата, но и здравето. В края на краищата, на мазнини в областта на корема причинява сериозни вреди на организма. Въпреки, че се отърва от него е много по-лесно, отколкото от допълнителните сантиметра бедрата. Основното нещо - да се спазват всички правила и правя упражненията редовно.