Единствената риба. вкусни рецепти

Рибата е ценен и питателна продукт. Той съдържа полезна киселина (омега-3 и омега-6), големи количества високо качество протеин, малко мазнини, витамини и минерали. И рибата се усвоява много по-бързо, отколкото месо. Ето защо, по-здрави диетолози казват, че трябва задължително да присъства в хранителния режим на човека. Помислете как да се готви риба морски език. Ето някои вкусни рецепти.

  Marine Fish език паниран кашкавал

Разбийте добре в дълбока чиния сурово яйце с голяма лъжица майонеза и две малки лъжички дижонска горчица. В купа сложи половин чаша натрошени бисквити и същото количество настърган пармезан и щипка лют червен пипер, сол и чесън на прах. Две порции риба с тегло един стограм търкалят първо в брашно, после в яйце смес. След това - много внимателно - в галета със сирене. Поставете ги на печене и готвене за петнадесет до двадесет минути, за да двеста градуса предварително загрята фурна.

Sole риба със сметанов сос "Гости"

Това ястие се приготвя много бързо и лесно. Но това може да бъде много "горещи" за гостите. част риба (100 грама) преобръщане в брашно и пържени в растително масло. Сложете го на красива чиния. В същия тиган, изсипете една четвърт чаша пилешки бульон и голяма лъжица лимонов сок. Sauce свеждат до такова състояние, че тя е намалена наполовина. След това добавете две големи супени лъжици крема сирене "Филаделфия". Минута по-късно, се налива сос чиния, сложи настърган пресен пипер, пресен лимонов чаши и се поръсва с магданоз. Сервирайте веднага на масата.

Печена едноличен рибен сос в оригиналната д

Герб с парче филе (100 грама) кетчуп "Лечо със зеленчуци филийки", лимонов сок и да се пече във фурната за десет до петнадесет минути. По това време две големи домати, нарязани на малки кубчета и пълнени маслини (една четвърт чаша) - на половина. Смесете тези съставки с две големи лъжици кетчуп, пуснати на рибата и се поръсва с настърган кашкавал. Приготвя се чиния за още десет минути. Сервира се препоръчва със салата от пресни зеленчуци и варен ориз.

единствената риба с салса

Първо се приготвя смес за панировка. За да направите това, половин чаша натрошени бисквити с лют червен пипер, сол и малко червен пипер. В голяма купа се смесват яйцето и голяма лъжица кетчуп. Cut тристаграм филе на две тънки плочи. Първо, всеки от които се потапя в смес на яйце и след това добре ролка в галета. Фрай в дълбок тиган. Sole - риба, която се приготвя много бързо. Следователно, за да се спести време, необходимо е да се подготвите салса. За да направите това, 1/2 чаша консервирани червен боб, смесени с една четвърт от две чери домати, нарязан лук писалка и сок от половин лимон. В съда се върнат две парчета от риба, голяма лъжица майонеза и салса.

Бон апети!