Как в 3 дни да се хвърлят 3 кг: препоръки

Как в 3 дни да хвърлиш 3 кг? Това е много реална цифра за загуба на тегло без увреждане на здравето. Единственото нещо, което си заслужава да си спомним е, че три килограма за три дни са резултат, а не процес. Разчитайте на факта, че след като сте се настанили на диета, можете да изгубите всеки такъв допълнителен килограм на всеки три дни, не.

Изхвърлете вредното

Така че, ако наднорменото тегло се изчислява само от гореспоменатата цифра, тогава препоръките са прости. В тези дни е необходимо напълно да се откажем от брашното, сладко, солено, пушено, мазно и алкохолно. Е, ако в диетата ще присъстват само храни без мазнини, много вода, неподсладени плодове и витамини. Физическите упражнения са необходими.

Протеини в процеса на отслабване

Има много диети, които обещават загуба на тегло на седмица с петнадесет кг. Но това е мъчение за тялото, което може да не доведе до желаните резултати. Храната във всеки случай трябва да бъде балансирана, така че тялото да получава всичко необходимо за нормалния живот. И това означава, че на първо място трябва да присъстват протеини, тъй като това е строителен материал за клетките.

Необходимо е присъствието в диетата на сварено постно месо и риба. Можете също да ядете храни, печени на скара, но без добавяне на сол, домат, подправки и др. Можете да подготвите прекрасна салата за отслабване и изцеление. За тази цел, настърган моркова цвекло и настъргано зеле, смесени с нерафинирано масло, за предпочитане царевица или слънчоглед, и лимонов сок. Тази салата ще почисти напълно цялата шлака от тялото. В резултат на това червата ще работи при пълен капацитет, а теглото ще изчезне.

Можете също да ядете печени или варени картофи в униформа. Но не е нужно да я допълвате, дори и салата.

Не е необходимо да се използват рафинирани и зехтин, защото в тези продукти мазнините са повече от нерафинирани.

Ролята на водата в процеса на отслабване

Задължително е през деня да се консумират два до три литра минерална, тиха вода или просто варени. Още по-добре е да вземем един ден дестилирана вода, поне литър. Тя е тя, която активно ще измие излишната течност, натрупана в тялото. На фона на нелекуваната храна, която ще позволи на водата да не се задържи в тялото, такава диета ще доведе до бърза загуба на тегло.

Храна: какво е и колко?

За да решите как да изхвърлите 3 кг без гладна стачка в продължение на 3 дни, не забравяйте, че броят на храненията на ден трябва да бъде най-малко пет, а обемът на един не трябва да надхвърля триста милилитра.

Всяка порция трябва да се състои от специфичен набор от продукти с ориентация от по-задоволително в началото на деня до ненаситен до края. Ежедневното хранене трябва да завърши с приема на чаша обезмаслено кисело мляко. Сутрин можете да ядете няколко картофа, втората закуска - плодове или зеленчуци без сол, които могат да бъдат пълни с лимонов сок или естествено кисело мляко.

Обяд - месо или риба със зеленчуци. Снек е или извара от плодове или без мазнини извара. И накрая - кефир. Всичко това е необходимо заедно с приема на вода.

И как да хвърляме 5 кг за 3 дни? За тези, които трябва да загубят повече килограми от три, този процес ще бъде началото на загуба на тегло. Неговите принципи са непроменени. Килограмите ще напуснат със същата скорост, може би дори по-бързо. Тъй като с по-голямо тегло, много вътрешна мазнина, която ще изчезне бързо, веднага след като тялото спира да се храни с мазнини и други вредни вещества. Той ще трябва да изгори това, което вече е спасил.

Елда диета

Този проблем може лесно да бъде решен с помощта на моно диета. Например, как в 3 дни да хвърлиш 3 кг с елда? Достатъчно просто.

Една популярна диета ще ви помогне да се отървете от килограмите за кратко време, но не я използвайте повече от три дни. Сурова елда (стъкло) изсипете 2 чаши вряла вода и оставете до пълно набъбване. Солта не се поставя. Получената каша трябва да се яде през целия ден.

Вино сирене и млечна диета

Ако възнамерявате да използвате моно-диета, т.е. да ядете само един продукт, можете да изберете диета за извара. За да направите това, в продължение на три дни трябва да ядете нискомаслено извара, естествено кисело мляко и кефир. Можете да пиете обезмаслено мляко. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че такава диета не може да продължи повече от три, максимум пет дни. И не забравяйте да пиете много вода, освен за един млечен ден.

Солта е вредна!

Как мога да загубя 3 кг след 3 дни? Този процес няма да доведе до затруднения, ако спазвате принципите за ограничаване на горепосочените категории храни. Използването на продукти с ниско съдържание на мазнини, липса на сол и подправки ще позволи на тялото бързо да отстрани шлаките и излишните замърсители. Освен това не задържа естествените соли, съдържащи се в храните и клетките на тялото. Ето защо трябва да изпиете много вода, за да предотвратите дехидратация. И още една тайна за пиене на много вода: излишната течност ще доведе до тялото активно да премахне водата, застояла в органите. Това е особено вярно за тези, които имат наднормено тегло поради подуване и жени след 45 години.

Преброяване на калориите

Как в 3 дни да се хвърлят 3 кг чрез преброяване на калориите? Ако храната през тези дни ще бъде некалорична, обезмаслена, тогава няма да е нужно да ги броите. Но можете просто да вземете определено количество калории на ден, например, до 800 kcal за незабавна загуба на тегло. Така че, когато купувате продукт, трябва веднага да прочетете колко съдържа енергийната стойност. Но в този случай вече не трябва да използвате нищо с този продукт. Тъй като броят на калориите може да се увеличи поради комбинацията от протеини и въглехидрати.

Отразявайки се как да се хвърлят 3 кг за 3 дни, е по-добре да не се прибягва до приемането на лекарства и хранителни добавки за отслабване. Такива методи са подходящи за дългосрочна загуба на тегло като помощ при намаляване на теглото и диета.

Абсолютно без сол също не трябва да яде дълго. Въпреки че съдържат всички природни храни, за тялото е необходимо известно количество сол. Следователно, след три дни диета без сол, трябва да започнете да добавяте храна, но малко. Нека не е осолена.

Съвети за бързо отслабване

Как в 3 дни да хвърлиш 3 кг? Това не е твърде трудна задача. Основното нещо е да поддържате стабилен ефект и да не се връщате в още повече количество. Ето защо, като започнете процеса на здравословно хранене, можете да се върнете към нормалния живот, ако резултатът е постигнат, но продължете да спазвате основните принципи. Не подавайте отново храна, по-малко подправки, пушени храни и соленост само в празнични дни и в ограничени количества.

Много дами се интересуват от това как 3 дни да хвърлят 3 кг? Знайте, че алкохолът тежи на тегло. Разбира се, от време на време в умерен размер няма да бъде вредно. Но ако поставите цел за 3 дни да хвърлите 3 кг, тогава всеки алкохол ще бъде противопоказан. Той забавя метаболитните процеси, а именно, когато се ограничава в калории и мазнини, може бързо да изгори ненужно. Следователно чаша сухо вино, взимано на втория ден от диетата, ще намали усилията на първия ден.

За спешна загуба на тегло трябва да се изключи и жълтъка. Тъй като съдържа и малко мазнини. Но протеинът може да се консумира, не повече от две единици на ден, но през първата половина.

Трябва да се помни, че онези, които се борят с малко количество излишни килограми, ще видят резултатите си визуално. И тези, които започват да губят тегло, резултатът ще бъде отразен на скалите, но не на фигурата. Факт е, че първо тези жени напускат вътрешната мазнина, която е магаре на повърхността на органите.

И следователно, очевидно няма да има забележим значителен ефект. Поради тази причина не трябва да се доверявате на вашите усещания, когато губите тегло, а просто да се претегляте редовно.

Физическият стрес е добре дошъл

И, разбира се, не трябва да забравяме за физическо натоварване. За всяка цел е необходимо да се занимавате с упражнения, поне да се разхождате на открито. Това ще доведе до тялото да работи в усилен режим и да изгори ненужно. И ако килограмите не са запълнени поради диета, тогава процесът на намаляване на теглото ще бъде бърз.